Helfen Chiasamen gegen Verstopfung?

Chiasamen helfen bei Verstopfung. Bildquelle: Freepik

Hier sind die Gründe, warum Chiasamen bei der Behandlung von Verstopfung helfen, wie die Ernährungswissenschaftlerin Kejal Shah (Indien) erklärt.

1. Hoher Ballaststoffgehalt

Laut der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) enthalten 100 g Chiasamen 34,4 g Ballaststoffe. Dies fördert einen regelmäßigen Stuhlgang und macht Chiasamen zu einem der besten Hausmittel gegen Verstopfung.

2. Wasseraufnahme

Chiasamen können bis zum Zwölffachen ihres Eigengewichts an Wasser aufnehmen und bilden dabei eine gelartige Konsistenz, die dazu beiträgt, den Stuhl aufzuweichen und durch den Verdauungstrakt zu transportieren.

3. Präbiotische Eigenschaften

Chiasamen nähren nützliche Darmbakterien, fördern ein gesundes Darmmikrobiom, unterstützen die Verdauung und sorgen für einen regelmäßigen Stuhlgang.

4. Geltextur

Die gelartige Konsistenz der Chiasamen entsteht durch die Wasseraufnahme der Samen, wodurch der Verdauungstrakt befeuchtet wird und der Stuhlgang erleichtert wird.

5. Langsame Verdauung

Chiasamen werden langsam verdaut und liefern so Ballaststoffe und Nährstoffe, die nach und nach freigesetzt werden und zur Regulierung des Stuhlgangs beitragen.

6. Erhöhen Sie die Häufigkeit des Stuhlgangs.

Laut der Fachzeitschrift Food Science & Nutrition tragen Chiasamen dazu bei, die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen, was bei der Behandlung von Verstopfung hilfreich sein kann.

7. Symptome lindern

Chiasamen können Beschwerden wie Blähungen, Unwohlsein und starkes Pressen beim Stuhlgang lindern. Sie fördern die Darmtätigkeit und helfen so bei Verstopfung. Trinken Sie ausreichend Wasser, wenn Sie Chiasamen verzehren, um deren abführende Wirkung optimal zu nutzen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo