Helfen Chiasamen gegen Verstopfung?

Chiasamen helfen bei der Heilung von Verstopfung. Fotoquelle: Freepik

Nachfolgend finden Sie die Gründe, warum Chiasamen bei der Linderung von Verstopfung helfen, wie uns der Ernährungsberater Kejal Shah (Indien) mitteilt.

1. Hoher Ballaststoffgehalt

Laut der US-amerikanischen Food and Drug Association enthalten 100 g Chiasamen 34,4 Gramm Ballaststoffe. Es fördert den regelmäßigen Stuhlgang und macht Chiasamen zu einem der besten Hausmittel gegen Verstopfung.

2. Wasseraufnahme

Chiasamen können das Zwölffache ihres Gewichts an Wasser aufnehmen und bilden eine gelartige Konsistenz, die den Stuhl weicher macht und ihn durch das Verdauungssystem transportiert.

3. Präbiotische Eigenschaften

Chiasamen nähren nützliche Darmbakterien, fördern eine gesunde Darmflora, unterstützen die Verdauung und sorgen für einen regelmäßigen Stuhlgang.

4. Geltextur

Die gelartige Konsistenz der Chiasamen entsteht dadurch, dass sie Wasser aufnehmen. Dies trägt zur Schmierung des Verdauungstrakts bei, sodass der Stuhlgang leichter erfolgt.

5. Langsame Verdauung

Chiasamen werden langsam verdaut und liefern Ballaststoffe und Nährstoffe, die nach und nach freigesetzt werden und so zur Regulierung des Stuhlgangs beitragen.

6. Erhöhen Sie den Stuhlgang

Laut dem Journal of Food Science & Nutrition fördern Chiasamen die Darmtätigkeit, was bei der Behandlung von Verstopfung hilfreich sein kann.

7. Linderung der Symptome

Chiasamen können Symptome wie Blähungen, Unwohlsein und Stress lindern. Dies erleichtert den Stuhlgang und lindert so Verstopfung. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, wenn Sie Chiasamen verwenden, um ihre Wirkung bei der Linderung von Verstopfung zu maximieren.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo