Das Esstablett „4-5-1 Prisma“ ist zum Trend geworden.
Man kann sagen, dass leckeres und gesundes Essen zwei Themen sind, die uns täglich beschäftigen und uns manchmal sogar die Zeit rauben, darüber nachzudenken, wie wir unsere Arbeit schneller erledigen oder Ideen für Projekte entwickeln können, die alle begeistern. Essen ist also eine „Lebenskarriere“! Niemand wagt es zu behaupten, dass er seinen Geschmacksknospen immer etwas Gutes tun wird, selbst wenn die Waage ständig nach rechts tendiert, und nicht viele Menschen können sich strikt an eine wissenschaftlich fundierte tägliche Diät halten, um ihren Traumkörper zu erreichen …
Eine Formel, die eine ausgewogene Ernährung für jeden ermöglicht und uns gleichzeitig hilft, die Nahrungsmenge ganz nach unseren Wünschen anzupassen, um unseren Gewichtszunahme- oder -abnahmebedarf zu decken, ist die ideale Lösung. Es klingt so perfekt, dass es unwirklich erscheint, aber es ist da! Dieses Geheimnis wurde kürzlich von der Jugendgemeinschaft unter dem Namen „4-5-1-Nährstoff-Balance-Tablett“ weitergegeben. Ursprünglich ein bekanntes Tablett, wurde es durch die geniale und kreative Erklärung der 4-5-1-Formel schnell zum Top-Trend.
Viele junge Menschen haben beispielsweise ein Tablett mit fünf Lebensmittelklassifizierungsfeldern verwendet, um die benötigten Zutaten für eine ausgewogene Ernährung zu bestimmen. Wissenschaftliche Informationen, die schwer zu verdauen scheinen, werden dank des Tabletts (mit fünf Feldern, die fünf Lebensmittelgruppen darstellen, die junge Menschen selbst zusammenstellen und aus acht Gruppen auswählen können, die von der 4-5-1-Formel für ausgewogene Ernährung vorgeschlagen werden, schnell und einfach zuzubereiten) leicht interpretiert.
Wenn Sie die 4-5-1-Nährstoffbilanzschale verwenden, werden Sie sich nicht mehr an die Version von Ihnen von gestern erinnern, die mit Dutzenden von Fragen rund um die Frage „Was soll ich essen?“ kämpfte!
Energie ist dazu da, vom Körper aufgenommen zu werden, und nicht dazu, darüber nachzudenken, was man heute isst … Lassen Sie sich von der 4-5-1-Nährstoffbilanzschale leiten!
Das „Lieblingsgericht“ ist auf dem Vormarsch. Kennen Sie das „4-5-1-Nudeltablett“?
Instantnudeln sind ein Lieblingsgericht der jungen Generation. Selbst wenn das Geld im Überfluss vorhanden ist oder das Gehalt in weiter Ferne liegt, bleibt der Moment, den Geruchs- und Geschmackssinn mit Instantnudeln und ihrem Aroma zu verwöhnen, unvergesslich. Deshalb wurden, nachdem die 4-5-1-Nährstoffschalen die TikTok-Community aufgewühlt hatten, eine Reihe von Videoclips mit Anleitungen zur Zubereitung von Instantnudeln veröffentlicht und eroberten die Radiowellen. Junge Menschen erkannten, dass die 4-5-1-Formel ihr Lieblingsgericht im Handumdrehen in eine vollwertige Mahlzeit verwandeln kann.
Ein junger Mensch meinte, Instantnudeln sollten ernährungsphysiologisch auf ein neues Niveau gehoben werden. Jeder weiß, dass unsere „Gene“ Instantnudeln so sehr lieben, manchmal nur, weil uns Sorgen das Nudelkochen vermiesen. Ersetzen Sie in diesem Fall einfach Reis durch Nudeln (als repräsentative Kohlenhydratgruppe) und die restlichen vier Lebensmittelboxen mit Eiweiß, Fett und Ballaststoffen. So erhalten Sie eine 4-5-1-Nudelschale mit Nährstoffen.
Sind Nudeln scharf? Sind Nudeln nahrhaft genug? ... Milliarden solcher Fragen werden nicht mehr bestehen, wenn Sie das Kochen nach der 4-5-1-Formel üben.
Erinnerung für Jugendliche: Die 4-5-1-Formel empfiehlt den Ausgleich von vier Faktoren: drei Gruppen energieliefernder Substanzen (Kohlenhydrate – Fette – Proteine), tierische und pflanzliche Proteine, tierische und pflanzliche Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe. Die Formel schlägt acht Hauptnahrungsmittelgruppen vor. Fünf davon können Sie auswählen, um Ihren Speiseplan proaktiv zu verändern und zu erneuern. Eine Mahlzeit sollte die oben genannten Stoff- und Lebensmittelgruppen harmonisch kombinieren. Achten Sie beim Kochen außerdem auf sichere Lebensmittel, darunter frische und industriell hergestellte.
Informieren Sie sich über die 4-5-1-Formel für die Nährstoffbilanz. Sie werden sehen, dass auch wissenschaftliches Essen sehr interessant ist!
Dank der Kombination der ausgewogenen 4-5-1-Ernährungsformel haben junge Menschen nun ein äußerst nützliches Geheimnis für schnelles, wissenschaftlich fundiertes und gesundheitsförderndes Kochen. Beginnen wir mit der Kreation von Instant-Nudelrezepten nach dem 4-5-1-Standard und probieren Sie es aus!
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