Eine weitere Sportart hilft älteren Menschen, ihr Leben zu verlängern und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.

Hier sind fünf gesundheitliche Vorteile des regelmäßigen Tennisspielens, laut Verywell Health (USA).

Länger leben

Dieser Sport kann Ihnen zu einem längeren Leben verhelfen. Eine Langzeitbeobachtungsstudie hat gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Tennis spielen, fast zehn Jahre länger leben als weniger aktive Menschen.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 1. — Regelmäßiges Tennisspielen trägt zu einem längeren Leben bei.

Darüber hinaus tragen Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Badminton und Fußball ebenfalls zu einer längeren Lebensdauer bei.

Dr. James N. Gladstone, Leiter der Sportmedizin am Mount Sinai Health System (USA), sagte: „Die Interaktionen und Beziehungen, die durch regelmäßiges Tennisspielen entstehen, tragen zu einer verbesserten Lebensqualität bei. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene und hilft ihnen, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten.“

Verbesserung des Bewegungsapparates

Ein schwaches Muskel-Skelett-System kann Rückenschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit, Osteoporose und sogar Knochenbrüche verursachen. Daher stärkt Tennisspielen oder andere gewichtsbelastende Übungen das Muskel-Skelett-System und verbessert die Knochendichte.

Laut Dr. Ryan Rauck von der Ohio State University (USA) trägt Tennis auch zur Verringerung des Sturzrisikos bei, indem es die Flexibilität und das Gleichgewicht verbessert.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit 90 Erwachsenen zeigte, dass diejenigen, die regelmäßig Tennis spielten, eine bessere Muskel-Skelett-Funktion sowohl in den oberen als auch in den unteren Extremitäten sowie eine größere Armkraft aufwiesen als eine Gruppe, die zwar Sport trieb, aber nicht regelmäßig Tennis spielte.

Verbesserung der psychischen Gesundheit

Eine aktuelle Studie zeigt, dass Tennis Studierenden hilft, Depressionssymptome zu lindern und soziale Beziehungen zu stärken. Die Teilnahme an Sportarten , insbesondere an Mannschaftssportarten wie Tennis , bietet zahlreiche Vorteile für die psychische Gesundheit.

Dr. Alan Beyer vom Hoag Orthopedic Institute in Kalifornien (USA) erklärte: „Bei jeder Aktivität oder Sportart in der Gemeinschaft ist der soziale Aspekt neben der körperlichen Betätigung ein großer Pluspunkt. Denn Einsamkeit und soziale Isolation sind ernstzunehmende Gesundheitsprobleme, die mehr Aufmerksamkeit erfordern, insbesondere im Alter.“

Herz-Kreislauf-Unterstützung

Tennis ist eine Form der aeroben Betätigung, die zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt und das Risiko von Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes verringert.

„ Tennis erfordert sowohl intensive körperliche Betätigung als auch Ausdauer, was hervorragend für Herz, Lunge und die Sauerstofftransportkapazität der roten Blutkörperchen ist“, sagte Dr. Gladstone.

Eine Studie aus dem Jahr 2022 zeigte außerdem, dass Tennis postmenopausalen Frauen hilft, ihr Risiko einer Endometriumdysfunktion zu verringern – ein Faktor, der mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung gebracht wird.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 2. — Aufwärmen und Dehnen vor und nach dem Tennisspielen ist sehr wichtig.

Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Fähigkeiten.

Tennis kann die Reaktionsgeschwindigkeit und die kognitiven Fähigkeiten verbessern und dabei sogar Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Gewichtheben übertreffen. Eine Studie aus dem Jahr 2022 zeigte, dass Kinder, die über ein Jahr lang Tennis spielten, ein besseres Gedächtnis und ein flexibleres Denkvermögen aufwiesen.

Dr. Gladstone erklärte: „Bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters helfen Fähigkeiten wie flexibles Problemlösen und Entscheidungsfindung, die durch das Tennisspielen erworben werden, nicht nur bei der Entwicklung des kritischen Denkens, sondern können auch im Berufsleben und im Alltag angewendet werden.“

Wie kann ich sicher mit dem Tennisspielen beginnen?

Wie andere Sportarten birgt auch Tennis ein Verletzungsrisiko. Daher ist Aufwärmen und Dehnen vor und nach dem Spielen sehr wichtig.

„Wenn man sprintet, dabei einen Schläger hält und den Körper ständig dreht, ist das Verletzungsrisiko höher“, bemerkte Dr. Beyer.

Anfänger im Tennis sollten einen Schläger wählen, der ihrem Alter, ihrem Fitnesslevel und ihrem Können entspricht, und einen Spielpartner mit ähnlichem Können suchen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm