Ky Duyen trainiert im Fitnessstudio, um eine „Flaschenhals“-Taille zu bekommen

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Die 28-jährige Miss Ky Duyen hat dank regelmäßigem Training im Fitnessstudio und einer wissenschaftlich fundierten Diät Dutzende Kilos abgenommen und hat eine schlanke Taille.

Anfang April postete die Schönheit ein Foto von damals und heute, das zehntausende Aufrufe und Likes erhielt. In vielen Foren kommentierten Zuschauer, sie habe eine schmale Taille, „so eng wie ein Flaschenhals“, und ausgeprägte Bauchmuskeln. Die Schönheitskönigin sagte: „Wenn ich auf das Jahr 2018 zurückblicke und es mit heute vergleiche, bin ich stolz auf meine Bemühungen, mein Aussehen zu verändern.“

Ky Duyens Aussehensveränderungen nach 5 Jahren erregen Aufmerksamkeit — Ky Duyens verändertes Aussehen nach fünf Jahren hat Aufmerksamkeit erregt. Video : *Charakter bereitgestellt*

Die Schönheitskönigin trainiert seit zwei Jahren im Fitnessstudio und wählt dabei oft Übungen, die ihrer körperlichen Verfassung entsprechen. Anfangs folgte sie den Anweisungen ihres Trainers, doch seit sechs Monaten trainiert sie aufgrund ihres vollen Arbeitsplans zu Hause.

Ky Duyens Ganzkörper-Fettverbrennungsübungen für zu Hause — Einige Fettverbrennungsübungen für zu Hause von Ky Duyen. Video: *Charakter bereitgestellt*

Ky Duyen verbringt täglich etwa 30 Minuten mit verschiedenen Übungen, um ihren gesamten Körper zu regenerieren. Sie konzentriert sich auf Übungen für Bauch, Arme und Beine, die meisten davon sind Cardio-Übungen. Laut der Schönheit wirken sich Übungen wie Kniebeugen mit den Oberschenkeln und Planking mit der Hüfte stark auf die Taille aus und erfordern viel Ausdauer. Als Gewichte wählt sie oft 5 kg und führt jeden Satz etwa 15 Mal aus.

Ky Duyen zeigt, wie man mit der richtigen Technik und Amplitude den Rumpf stärkt — Ky Duyen leitet die „Kernverspannung“. Video: *Charakter bereitgestellt*

Um die Wirksamkeit jeder einzelnen Muskelgruppe zu erreichen, konzentriert sich die Schönheitskönigin auf das „Core Tightening“ (das Anspannen der Muskeln zum Schutz von Wirbelsäule und Taille beim Training). Während des Trainings wärmt sich Ky Duyen oft gründlich auf, um Verletzungen vorzubeugen, trinkt nicht zu viel Wasser und vermeidet Hüftschocks, die Beschwerden verursachen.

Neben dem Fitnessstudio spielt die Schönheit auch Badminton und Seilspringen, was hilft, Energie zu verbrennen und die Reflexe zu verbessern. Foto: Charakter bereitgestellt — Die Schönheit treibt auch Sportarten wie Badminton und Seilspringen, die ihre Reflexe verbessern. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Was die Ernährung betrifft, glaubt Ky Duyen, dass dieser Faktor zu 60 % dazu beiträgt, ihre Figur zu halten. Sie ist der Typ Mensch, der leicht zunimmt, daher achtet sie streng auf die Menge ihrer Nahrung. Die Schönheitskönigin isst keine Snacks, sondern hat ein festes Wochenmenü und kocht jeden Tag selbst.

Ky Duyen sagte, sie esse selten Stärke, wie sie in weißem Reis, Fadennudeln, Pho und Glasnudeln vorkommt, und ersetze diese durch braunen Reis, Lachs, Hähnchenbrust und grünes Gemüse. Sie konsumiere auch selten Öl, Getränke wie Tee, Kaffee und übermäßig süße Früchte. Wenn sie hungrig ist, greift Ky Duyen stattdessen zu leicht gewürztem Müsli, gerösteten Erdnüssen, ungesüßtem Joghurt und trinkt stattdessen Wasser. Sie isst vor den Mahlzeiten gerne Bananen und grüne Äpfel, um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen, überschüssige Kalorien zu vermeiden und die Verdauung anzuregen.

Ky Duyen spricht über Ernährung, um in Form zu bleiben — Ky Duyen spricht über Ernährung und gibt Anweisungen zur Zubereitung von Hähnchenbrustgerichten, damit keine Langeweile aufkommt. Video: *Charakter bereitgestellt*

Ky Duyen ist derzeit 1,75 m groß und hat die Maße 85-60-93 cm. Die Schönheit sagte, dass sie nach dem Amazing Race 2018 aufgrund ihrer unkontrollierten Gewichtszunahme unter großem Druck durch negative Kommentare des Publikums stand. Jetzt ist die Schönheit selbstbewusst und trägt gerne viele verschiedene Kleidungsstile. „Um die gewünschte Schönheit zu erreichen, muss man im Training geduldig und diszipliniert sein“, sagte sie.

>>> Ky Duyens taillenbetonte Mode im „Flaschenhals“-Stil

Nguyen Cao Ky Duyen aus Nam Dinh wurde 2014 zur Miss Vietnam gekürt, als sie noch an der Hanoi Foreign Trade University studierte. Die Schönheit arbeitet hauptsächlich in der Modebranche und ist oft als Eröffnungs- oder Vedette-Kandidatin auf dem Laufsteg tätig. Sie wurde als Jurorin und Coach zu Wettbewerben und Programmen wie „The Look Vietnam 2017“, „Vietnam Supermodel 2018“, „Miss Sports 2022“ und „The Face Vietnam 2023“ eingeladen.

Tan Cao

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