Verwenden Sie regelmäßig Luftreiniger und Staubsauger, um die Luft in Ihrem Zuhause zu reinigen; praktizieren Sie tiefes Atmen und Yoga, um die Lungenfunktion zu verbessern und die Umweltverschmutzung zu bekämpfen.
Die Lunge reagiert empfindlich auf schlechte Luftqualität. Dies kann zu Husten, Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Halsreizungen und verstopfter Nase führen. Dies führt zu Atemproblemen und vielen Menschen zu Halsschmerzen, Atemwegsinfektionen, Asthma usw. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihre Lunge vor Smog schützen können.
Luftreiniger verwenden
Luftreiniger für den Heimgebrauch tragen zur Verbesserung Ihres Wohnraums bei und sorgen für eine saubere Atemumgebung. Einige verfügen über Filter, die Schadstoffe in Innenräumen wie Staub und Allergene beseitigen und so das Risiko von Atemwegserkrankungen verringern. Produkte mit hocheffizienten Partikelfiltern (HEPA) können schädliche, mikroskopisch kleine Partikel aus der Luft entfernen.
Regelmäßig staubsaugen
Staub, Reizstoffe und Rauch können in Ihr Zuhause gelangen, sobald Sie die Tür öffnen. Fegen mit dem Besen kann manchmal noch mehr Staub verursachen. Regelmäßiges Staubsaugen entfernt Staub, Allergene und Tierhaare von Teppichen und Oberflächen und sorgt so für ein gesünderes Wohnklima.
Reduzieren Sie die Belastung durch Luftverschmutzung
Luftverschmutzung kann die Atemwege schädigen. Wenn es nicht nötig ist, sollten Menschen in geschlossenen Räumen bleiben und ihre Wohnräume sauber halten.
Tragen Sie beim Ausgehen immer eine Maske und waschen Sie sich nach der Rückkehr nach Hause die Hände mit Seife, um die allgemeine Hygiene zu gewährleisten. Medizinische Masken sollten einmal verwendet werden, Stoffmasken sollten regelmäßig gewaschen werden.
Tragen Sie bei Luftverschmutzung eine Maske, um Ihre Atemwege zu schützen. Foto: Freepik
Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität kann gesundheitlichen Problemen durch das Einatmen verschmutzter Luft vorbeugen. Atemübungen, Yoga und Krafttraining helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen und besser zu atmen. Menschen mit gesunden Lungen können Schadstoffe besser abwehren.
Überwachen Sie regelmäßig den Luftqualitätsindex und treiben Sie an Tagen mit hoher Luftverschmutzung drinnen statt draußen Sport.
Infektion vorbeugen
Die Lunge ist ein lebenswichtiges Atmungsorgan für eine gute Gesundheit. Ein gesundes Immunsystem schützt den Körper vor schädlichen Substanzen, die die Lunge reizen.
Grundlegende Hygienemaßnahmen können das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern. Waschen Sie sich häufig die Hände, halten Sie Abstand zu erkälteten und grippekranken Menschen und trinken Sie viel, um Ihr Immunsystem zu stärken. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann die Lungenfunktion und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Vermeiden Sie Rauchen und Passivrauchen
Rauchen ist gesundheitsschädlich und gefährlich für Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD). Rauchen kann zudem die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf die Atemwege verschlimmern. Auch Passivrauchen verursacht ähnliche Schäden.
Bao Bao (laut Health Shots )
| Hier stellen Leser Fragen zu Atemwegserkrankungen, die Ärzte beantworten können |
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