Häufige Schlaflosigkeit, eine Krankheit, die leicht zu heilen scheint, aber tatsächlich die Gesundheit beeinträchtigt.

Schlaflosigkeit tritt immer häufiger auf, insbesondere in städtischen Gebieten. Sie macht den Körper nicht nur müde und antriebslos, sondern hat bei anhaltender Schlaflosigkeit auch negative Auswirkungen auf die körperliche und seelische Gesundheit.

Der schnelllebige Lebensstil, der Druck durch Arbeit und Studium, ungesunde Gewohnheiten... führen dazu, dass viele Menschen unter anhaltender Schlaflosigkeit leiden - Illustration erstellt von einer KI.

Es geht nicht nur um Schlaflosigkeit; es kann mit vielen anderen Erkrankungen zusammenhängen.

Mehr als neun Monate nach der Geburt ihres ersten Kindes hat Frau BN (30 Jahre alt, Ho-Chi-Minh-Stadt) noch keine einzige Nacht ungestört geschlafen, weil ihr Baby jede Nacht aufwacht und gestillt werden will.

Nach dem Kaiserschnitt war die Wunde noch schmerzhaft, und der zusätzliche Druck des Stillens und des chronischen Schlafmangels stürzte sie in eine Spirale aus Erschöpfung, Stress und sogar Angst, wann immer sie ihr Baby weinen hörte.

Chronischer Schlafmangel zwang Frau N. allmählich dazu, das häufige nächtliche Aufwachen zu akzeptieren. Tagsüber fühlte sie sich träge und erschöpft. Sie fürchtete, ihr Gesundheitszustand würde sich weiter verschlechtern, während sie gegenüber den endlosen schlaflosen Nächten abstumpfte.

Dr. Tran Tien Tai (Neurologische Abteilung, An Binh Krankenhaus, Ho-Chi-Minh-Stadt) sagte, dass die Abteilung häufig Patienten aufnehme, die über Schlafstörungen klagen, wobei die meisten von ihnen neurologische Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer und andere Nervenschmerzerkrankungen hätten.

Es ist wichtig zu wissen, dass Schlaflosigkeit nicht nur eine Schlafstörung ist, sondern auch mit vielen anderen Erkrankungen zusammenhängen kann. Dazu gehören psychische Störungen wie Depressionen, Angststörungen und bipolare Störungen, die häufig mit Schlafproblemen einhergehen. Statistiken zeigen, dass 30–60 % der Fälle von Schlaflosigkeit auf psychische Erkrankungen zurückzuführen sind.

Neurologische Erkrankungen wie die Parkinson-Krankheit, die Alzheimer-Krankheit, neuropathische Schmerzerkrankungen oder häufige internistische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-, Atemwegs- (Schlafapnoe), Verdauungs- (gastroösophagealer Reflux), endokrine (Hyperthyreose), chronische Schmerzen usw. können allesamt Schlaflosigkeit verursachen.

Aus einer anderen Perspektive betrachtet, ist Schlaflosigkeit auch eine Folge von Lebensstil und Umwelt. Der schnelllebige Alltag, der Druck im Beruf und Studium sowie die Umweltverschmutzung in Großstädten führen leicht zu Stress, der wiederum den Schlaf beeinträchtigt.

Zudem sind ungesunde Lebensgewohnheiten eine häufige Ursache. Substanzmissbrauch, unregelmäßige Essgewohnheiten, Bewegungsmangel oder die Nutzung elektronischer Geräte unmittelbar vor dem Schlafengehen können allesamt zu Schlafstörungen führen.

Um besser zu schlafen, sollten Sie Stimulanzien wie Tee und Kaffee vermeiden, insbesondere am Nachmittag und Abend - Illustration.

Wie können wir unseren Schlaf verbessern, angesichts der zahlreichen gesundheitlichen Folgen?

Wie wirkt sich Schlaflosigkeit auf die Gesundheit aus? Dr. Tai erklärt, dass Schlaflosigkeit zahlreiche gesundheitliche Probleme verursachen kann. Zuallererst beeinträchtigt sie die Konzentration und das Gedächtnis und schwächt das Immunsystem.

Langfristig erhöht diese Erkrankung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Übergewicht; zudem kann sie leicht zu Angststörungen und Depressionen führen. Schwerwiegender noch: Schlaflosigkeit mindert die Lebensqualität und beeinträchtigt Beruf, Studium und soziale Beziehungen.

Um den Schlaf zu verbessern, sollte jeder gesunde Gewohnheiten entwickeln: Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende. Für eine ruhige, gut belüftete Schlafumgebung sorgen und die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen einschränken.

Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee, Alkohol und Tabak, insbesondere am Nachmittag und Abend.

Darüber hinaus sollten Sie regelmäßig Sport treiben (aber nicht zu kurz vor dem Schlafengehen), ein leichtes Abendessen zu sich nehmen, scharfe und fettige Speisen vermeiden und Entspannungstechniken wie Yoga, tiefes Atmen, das Hören leiser Musik, das Lesen eines Buches oder ein warmes Bad vor dem Schlafengehen praktizieren.

„Schlaflosigkeit ist kein isoliertes Problem; sie kann ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Nehmen Sie Schlaflosigkeit nicht auf die leichte Schulter; suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu finden und rechtzeitig behandelt zu werden. Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil, um Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen“, so Dr. Tai abschließend.

Dr. Tai fügte hinzu, dass Schlafstörungen in vielen verschiedenen Formen auftreten, darunter:

- Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen, mehrmaliges Aufwachen in der Nacht oder unterbrochener Schlaf.

- Zu frühes Aufwachen am Morgen oder auch weniger häufige Schlafprobleme wie Müdigkeit oder Trägheit nach dem Aufwachen.

- Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisstörungen.

- Gefühle von Angst, Stress und Reizbarkeit.

XUAN MAI

Quelle: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm