Häufige Schlaflosigkeit, eine Krankheit, die leicht zu heilen scheint, aber tatsächlich die Gesundheit untergräbt

Schlaflosigkeit tritt immer häufiger auf, insbesondere in städtischen Gebieten. Sie macht den Körper nicht nur müde und träge, sondern wirkt sich auch negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit aus.

Die Hektik des Lebens, der Druck bei der Arbeit und beim Studium, ungesunde Lebensgewohnheiten ... führen dazu, dass viele Menschen in einen Zustand anhaltender Schlaflosigkeit verfallen - Illustrationsfoto gezeichnet von AI

Nicht nur Schlaflosigkeit, kann mit vielen Krankheiten zusammenhängen

Mehr als 9 Monate nach der Geburt ihres ersten Kindes hat Frau BN (30 Jahre alt, Ho-Chi-Minh-Stadt) noch immer keine einzige Nacht durchgeschlafen, weil ihr Baby jede Nacht aufwacht, um gestillt zu werden.

Nach dem Kaiserschnitt schmerzte die Wunde noch immer. Der Druck des Stillens und der ständige Schlafmangel führten dazu, dass sie jedes Mal, wenn sie ihr Baby weinen hörte, in eine Spirale aus Müdigkeit, Stress und sogar Angst geriet.

Chronischer Schlafmangel zwang Frau N. dazu, sich allmählich damit abzufinden, häufig mitten in der Nacht aufzuwachen. Tagsüber verfiel ihr Körper in einen Zustand der Lethargie und Erschöpfung. Sie befürchtete, dass sich ihr Gesundheitszustand verschlechterte, während sie selbst durch die aufeinanderfolgenden schlaflosen Nächte „abgehärtet“ wurde.

Doktor Tran Tien Tai (Abteilung für Neurologie, An Binh Krankenhaus, Ho-Chi-Minh-Stadt) sagte, dass die Abteilung regelmäßig Patienten mit Schlafbeschwerden aufnimmt, die meisten davon im Zusammenhang mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer und Krankheiten stehen, die Nervenschmerzen verursachen.

Es ist zu beachten, dass Schlaflosigkeit nicht nur eine Schlafstörung ist, sondern auch mit vielen anderen Krankheiten zusammenhängen kann. Insbesondere psychische Störungen wie Depressionen, Angstzustände, bipolare Störungen usw. werden häufig mit Schlafproblemen in Verbindung gebracht. Statistiken zeigen, dass 30 bis 60 % der Schlaflosigkeitsfälle auf psychische Störungen zurückzuführen sind.

Neurologische Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer, Krankheiten, die Nervenschmerzen verursachen, oder häufige internistische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen (Schlafapnoe), Verdauungserkrankungen (Magenreflux), endokrine Erkrankungen (Hyperthyreose), chronische Schmerzen usw. können alle Schlaflosigkeit verursachen.

Aus einer anderen Perspektive ist Schlaflosigkeit auch eine Folge des Lebensstils und der Umwelt. Die Hektik des Lebens, der Druck von Arbeit und Studium sowie die Umweltverschmutzung in Großstädten können Menschen leicht stressen, was wiederum den Schlaf beeinträchtigt.

Darüber hinaus sind ungesunde Lebensgewohnheiten häufige Ursachen. Drogenmissbrauch, unregelmäßige Essgewohnheiten, Bewegungsmangel oder die Nutzung elektronischer Geräte kurz vor dem Schlafengehen können zu Schlafstörungen führen.

Um besser zu schlafen, vermeiden Sie Stimulanzien wie Tee und Kaffee, insbesondere am Nachmittag und Abend – Illustrationsfoto

Viele gesundheitliche Folgen, wie kann man den Schlaf verbessern?

Wie wirkt sich Schlaflosigkeit auf die Gesundheit aus? Dr. Tai sagte, dass Schlaflosigkeit viele gesundheitliche Folgen haben kann. Kurzfristig verringert sie die Konzentrations- und Erinnerungsfähigkeit und schwächt das Immunsystem.

Langfristig erhöht dieser Zustand das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit und kann leicht zu Angststörungen und Depressionen führen. Noch schwerwiegender ist, dass Schlaflosigkeit die Lebensqualität mindert und sich auf Arbeit, Studium und soziale Beziehungen auswirkt.

Um den Schlaf zu verbessern, muss jeder Mensch gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln: pünktlich ins Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende. Schaffen Sie einen ruhigen, luftigen Schlafplatz; beschränken Sie die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen.

Vermeiden Sie Genussmittel wie Kaffee, Alkohol und Tabak, insbesondere am Nachmittag und Abend.

Darüber hinaus sollten Sie regelmäßig Sport treiben (nicht zu kurz vor dem Schlafengehen), ein leichtes Abendessen zu sich nehmen, scharfe, fettige Speisen vermeiden und Entspannungstechniken wie Yoga, tiefes Atmen, sanfte Musik hören, Bücher lesen oder vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen.

„Schlaflosigkeit ist nicht nur ein individuelles Problem, sie kann auch ein Anzeichen einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Seien Sie bei Schlaflosigkeit nicht subjektiv, sondern gehen Sie zu einem Arzt, um die Ursache herauszufinden und die Krankheit umgehend zu behandeln. Bauen Sie einen gesunden Lebensstil auf, um Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen“, schloss Dr. Tai.

Dr. Tai fügte hinzu, dass Schlafstörungen viele verschiedene Formen annehmen können, darunter:

- Einschlafschwierigkeiten, häufiges Aufwachen während der Nacht oder unterbrochener Schlaf.

- Zu frühes Aufwachen am Morgen oder noch weniger häufige schlafbezogene Probleme wie Müdigkeit oder Trägheit nach dem Aufwachen.

- Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisverlust.

- Angstgefühle, Stress, Reizbarkeit.

Frühlingspflaume

Quelle: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm