3 unerwartete gesundheitliche Vorteile des Singens

Das Mitsingen eines Lieblingsliedes dient nicht nur dem Stressabbau. Singen ist nicht nur gut für die Stimmung, sondern beeinflusst auch viele Körpersysteme, von der Lunge über das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem bis hin zum Gehirn.

Interessanterweise zeigen Studien, dass bereits 10 bis 30 Minuten Singen allein, mit Freunden oder in einem Gemeindechor ausreichen, um biologische Veränderungen im Körper hervorzurufen, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Singen kann helfen, die Stimmung zu verbessern und Stress und Angstzustände abzubauen.

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Singen bietet dem Körper folgende unerwartete Vorteile:

Singen hilft, die Stimmung zu verbessern.

Nach einer gemeinsamen Gesangseinheit fühlen sich viele Menschen deutlich besser und weniger ängstlich. Mehrere Studien haben die physiologischen Zusammenhänge genauer untersucht . Die Ergebnisse zeigen, dass gemeinsames Singen positive Emotionen und das Gefühl sozialer Nähe im Vergleich zum Singen allein deutlich steigert. Darüber hinaus trägt es dazu bei, das Stresshormon Cortisol zu reduzieren und das Bindungshormon Oxytocin zu erhöhen.

Das liegt daran, dass wir beim Singen tief atmen, unsere Atmung regulieren und unser Zwerchfell einsetzen müssen. Das allein ist schon eine Form der Entspannungsübung.

Positiver Einfluss auf das Immunsystem

Singen reduziert nicht nur Stress, sondern bewirkt auch spürbare Veränderungen im Körper. Es senkt den Spiegel der Stresshormone Cortisol und Adrenalin. Gleichzeitig verbessert es nach dem Singen die Mundfunktion, die Speichelproduktion und die Muskulatur im Mundbereich.

Darüber hinaus fördert Singen die Aktivität des parasympathischen Nervensystems. Beim Singen atmet der Körper langsam und tief, was den Übergang in einen Ruhezustand unterstützt und somit Heilung und Immunregulation fördert.

Sanfte Herz-Kreislauf-Übungen für die Lunge.

Singen ist im Wesentlichen eine kontrollierte Atemübung mit schnellem Ein- und langem, gleichmäßigem Ausatmen, bei der das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskulatur die Atmung steuern. Für gesunde Menschen dient es dem Erhalt der Atemausdauer. Auch bei Menschen mit Lungenerkrankungen wird Singen als Teil der Rehabilitation erforscht.

Um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren, genügt es, ein- bis zweimal pro Woche 30 bis 60 Minuten am Stück zu singen. Laut Healthline reicht diese Dauer aus, um positive Veränderungen der Stimmung, des Stressniveaus, des Atmungssystems und des Immunsystems zu bewirken.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm