In Chiasamen enthaltene Fettsäuren wie Omega 3 haben entzündungshemmende Eigenschaften, verbessern und fördern die Gesundheit bestimmter Organe wie des Herz-Kreislauf-Systems, des Nervensystems, des Gehirns, des Verdauungssystems … und verhelfen Ihnen insbesondere zu weicher und glatter Haut.
Chiasamen sind beim Abnehmen äußerst wichtig. Der hohe Ballaststoffgehalt sorgt für ein Sättigungsgefühl und reduziert die tägliche Nahrungsaufnahme.
Mineralien versorgen den Körper mit viel Energie und halten Sie an einem langen Arbeitstag wach und erfrischt.
Auch für Vegetarier sind Chiasamen eine ideale Wahl, da sie dem Körper eine große Menge an Protein liefern können, das er benötigt.
Enthält viel Kalzium, um die Knochen zu stärken und Osteoporose zu reduzieren.
Omega 6 ALA, Protein und einige andere stark oxidierende Substanzen verbessern den Schutzprozess von Haaren, Haut, Nägeln usw.
Fett, Eiweiß und Ballaststoffe sorgen dafür, dass der Körper stets über ausreichend Energie verfügt. Dies hilft uns, den Blutzuckerspiegel leicht zu halten und zu stabilisieren, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck.
Mit nur wenigen Handgriffen können Sie diese Saatenart ganz ohne großen Aufwand in Ihre tägliche Ernährung integrieren!
Chiasamen in Fruchtsaft geben
Geben Sie einfach 2 Esslöffel Chiasamen in Ihren Saft und genießen Sie ihn!
Chiasamen mit Smoothies mischen
Wenn Sie dem Smoothie zusammen mit den Früchten Chiasamen hinzufügen, wird er noch leckerer!
Chiasamenmarmelade zubereiten
Das Frühstück mit Brot und Marmelade aus Erdbeeren und Chiasamen ist schnell zubereitet und lecker und steht anderen Marmeladen in nichts nach.
Serviert mit Joghurt
Sie können Chiasamen durchaus als Topping verwenden, um Joghurt noch leckerer und ansprechender zu machen.
Mit Kuchenmehl mischen
Wenn Sie sie dem Kuchenteig hinzufügen und backen, erhalten Sie ein Gericht, das sowohl leicht zu essen als auch nahrhaft ist.
Zu Salaten hinzufügen
Wie wäre es mit Chiasamen in deinem Salat? Der Geschmack ist definitiv einen Versuch wert!
Machen Sie Fleischbällchen mit Chiasamen
Ein weiterer kleiner Tipp, um sie in Ihren täglichen Speiseplan einzubauen, besteht darin, sie mit Fleisch zu mischen und sie dann zu Kugeln zu rollen.
Wer sollte keine Chiasamen verwenden?
Obwohl Chiasamen eine Samenart sind, die viele nützliche Nährstoffe enthält, sind sie nicht für jeden geeignet.
Wenn Sie unter den folgenden Beschwerden leiden, sollten Sie auf keinen Fall auf Chiasamen zurückgreifen, wenn Sie keine kontraproduktiven Effekte wünschen.
Menschen mit Verdauungsstörungen. Sie sollten nicht zu viele Chiasamen pro Tag verzehren, da der Ballaststoffgehalt zu Verdauungsproblemen, insbesondere Verstopfung und Blähungen, führen kann.
Bei Schlaganfallpatienten kann die Omega-3-Fettsäurekonzentration in Chiasamen zu einer Blutverdünnung führen.
Chiasamen sind sehr vorteilhaft für den Fötus.
Personen, die auf bestimmte Samen wie Sesamsamen, Senfsamen, Minzsamen usw. allergisch reagieren, sollten diese auf keinen Fall verwenden, da sie Allergien auslösen und, was noch gefährlicher ist, ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen können.
Personen, die Blutverdünner eingenommen haben oder häufig unter niedrigem Blutdruck leiden. Patienten mit dieser Erkrankung sollten die Einnahme von Chiasamen einschränken, da diese die Blutgerinnung und den Blutkreislauf hemmen können.Quelle: Littlethings
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