Frau Chelsea Rae Bourgeois, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, erläuterte einige gesundheitliche Vorteile der Passionsfrucht.
Stärkung des Immunsystems
Passionsfrucht ist reich an Nährstoffen und stärkt das Immunsystem. Dank Vitamin C bekämpft sie freie Radikale und schützt den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen. Laut der Gesundheitswebsite Health unterstützt die Frucht außerdem die Produktion weißer Blutkörperchen, die Gewebebildung und die Wundheilung.
Dank Vitamin C bekämpft Passionsfrucht freie Radikale und schützt den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen.
Darüber hinaus enthält Passionsfrucht auch Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, das zur Erhaltung gesunder Haut beiträgt und den Körper vor schädlichen Einflüssen schützt.
Unterstützen Sie die Herzgesundheit
Passionsfrüchte enthalten lösliche Ballaststoffe, die helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren, das schlechte LDL-Cholesterin zu senken und das Herz zu schützen.
Sie liefern auch Kalium, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Eine Passionsfrucht deckt jedoch nur 2 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs.
Verbessern Sie die Insulinempfindlichkeit
Passionsfrucht enthält eine Verbindung namens Piceatannol. Untersuchungen legen nahe, dass diese Verbindung die Insulinsensitivität verbessern kann, insbesondere bei übergewichtigen Männern.
Piceatannol ist in Passionsfruchtkernen reichlich vorhanden und trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und zur Kontrolle des Blutzuckers bei.
Unterstützen Sie die Darmgesundheit
Passionsfrüchte sind reich an Ballaststoffen, die die Darmflora ausgleichen, die Verdauung unterstützen, Entzündungen reduzieren und chronischen Krankheiten vorbeugen. Die Ballaststoffe in Passionsfrüchten helfen auch, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Erwachsene benötigen täglich etwa 25–30 Gramm Ballaststoffe, haben aber oft Schwierigkeiten, diesen Bedarf zu decken. Eine Passionsfrucht enthält etwa 2 Gramm Ballaststoffe und nur 18 Kalorien.
Hilft der Haut, strahlend und gesund zu bleiben
Passionsfrucht enthält Piceatannol, das die Hautgesundheit verbessert, Feuchtigkeit spendet und Müdigkeit reduziert. Darüber hinaus ist Passionsfrucht reich an Antioxidantien wie Vitamin C, das sehr gut für die Haut ist. Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Alterung und oxidativen Stress verursachen.
Im Allgemeinen ist Passionsfrucht ein unbedenkliches Lebensmittel. Einige Bestandteile unreifer Passionsfrüchte können jedoch giftig sein, insbesondere cyanogene Verbindungen.
Die Einnahme von zu viel Cyanogen kann zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schwindel und Müdigkeit führen.
Wenn Sie keine Passionsfrucht essen können, können Sie Ananas, Mango oder Granatapfel als Ersatz nehmen. Diese tropischen Früchte haben den gleichen sauren Geschmack und Nährwert wie Passionsfrüchte.
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