Vorteile der Fünf-Finger-Atemtechnik

Die Fünf-Finger-Atemtechnik kann Menschen, die gerade eine Operation hinter sich haben, Frieden und Ruhe bringen und ihre Schmerzen lindern.

Die Fünf-Finger-Atmung ist eine einfache, aber sehr entspannende Technik. Man kann es überall tun, außer beim Autofahren oder beim Bedienen anderer Maschinen.

Der Praktizierende führt die Übung aus, indem er beide Hände vor sich ausstreckt. Legen Sie den Zeigefinger Ihrer rechten Hand auf die Außenseite Ihres linken kleinen Fingers. Bewegen Sie beim Einatmen Ihren Zeigefinger langsam nach oben zur Spitze Ihres kleinen Fingers. Bewegen Sie dann beim Ausatmen Ihren Zeigefinger weiter nach unten in Richtung der Innenseite Ihres kleinen Fingers. Der Praktizierende atmet ein und führt den Zeigefinger zur Spitze des nächsten Fingers. Beim Ausatmen führt er den Zeigefinger nach unten zur gegenüberliegenden Seite des Fingers. Wiederholen Sie dies mit jedem Finger.

Die Fünf-Finger-Atmung ist für jeden von Vorteil, insbesondere für diejenigen, die sich auf eine Operation vorbereiten oder von einer Krankheit erholen.

Reduzieren Sie Stress und Angst : Das Nervensystem wird beim Üben der Atmung aktiviert, was Ihnen hilft, Sorgen loszuwerden und Stress abzubauen. Hilft dem Körper, Entzündungen zu reduzieren und stärkt das Immunsystem, wodurch die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöht wird.

Entspannen Sie Ihren Körper: Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich einer Operation in einem Zustand tiefer Entspannung unterziehen, weniger Narkose benötigen. Außerdem erholen sie sich nach der Operation schneller.

Schmerzlinderung: Durch die Anwendung tiefer Entspannungstechniken vor und nach größeren Operationen kann der Bedarf an Medikamenten zur Schmerzkontrolle reduziert werden.

Fördert den Schlaf: Patienten berichten auch, dass Atemübungen ihnen helfen, gut zu schlafen, sogar während sie im Krankenhaus schlafen.

Die Fünf-Finger-Atmung ist einfach durchzuführen und hilft, die Energie zu steigern. Foto: Cleveland Clinic

Neben dem Stressabbau hilft die Fünf-Finger-Atmung Kindern auch beim Zählenlernen. Beim Nachzeichnen der Finger lernen Kinder, von 1 bis 5 zu zählen. Die Übung hilft Kindern auch dabei, viele verschiedene Farben zu erkennen, von der Hautfarbe über die Nagelfarbe usw.

Da sich die Fingeratmung in erster Linie auf die Achtsamkeit konzentriert, wird eine Verbindung zwischen Geist und Körper hergestellt, wodurch die Nerven beruhigt werden. Durch diese Übung wird auch die Fingermotorik bei Kindern gefördert.

Zusätzlich zu den oben genannten Atemmethoden helfen Übungen zur Lippenbremse, zur summenden Bienenatmung und zur gleichmäßigen Atmung den Praktizierenden, ihren Geist zu entspannen, Stress abzubauen und ihre Lungen zu stärken. Insbesondere die Lippenbremse hilft, die Atmung zu verlangsamen und kann jederzeit geübt werden. Die Übung kann bei Aktivitäten wie Bücken, Heben oder Treppensteigen angewendet werden. Manche Menschen nutzen Bienenatem, um ihre Wut abzubauen. Sie sollten die Übung an einem Ort durchführen, an dem Sie frei Geräusche erzeugen können.

Tiefes Atmen gilt als Behandlung für häufige Schmerzen und Beschwerden und hilft Ihnen, frischere Luft zu atmen. Die Übung hilft dem Übenden, sich wohl und konzentriert zu fühlen.

Le Nguyen (laut Cleveland Clinic )

Quellenlink: https://vnexpress.net/loi-ich-cua-ky-thuat-tho-nam-ngon-tay-4601962.html