Die erstaunlichen Vorteile von Gerichten, die Bananen und Milch kombinieren

Snacks aus Bananen und Milch gelten als perfekte Kombination und sind bei Erwachsenen wie Kindern gleichermaßen beliebt.

Laut der Gesundheitswebsite Healthshot enthalten Gerichte, die Bananen und Milch kombinieren, viele Nährstoffe und eignen sich als Frühstück oder Snack vor intensiven Trainingseinheiten.

Reich an Nährstoffen

Bananen sind reich an Kalium, Ballaststoffen und Vitaminen wie C und B6. Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthalten 100 Gramm reife Bananen 12,3 mg Vitamin C, 0,2 mg Vitamin B6, 1,7 Gramm Ballaststoffe und 326 mg Kalium. „Ein Gericht aus Bananen und Milch ist reich an Eiweiß, Kalzium und Vitamin D und somit eine nahrhafte Mahlzeit“, so die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Archana Batra.

Bananen sind gut für die allgemeine Gesundheit.

Stärkung des Verdauungssystems

Bananen sind reich an Ballaststoffen, die leicht verdaulich sind und eine gesunde Darmflora fördern. „Milch ist bekannt für ihren hohen Gehalt an Probiotika, die zu einer gesunden Darmflora beitragen. Zusätzlich unterstützen natürliche Enzyme in Bananen, wie beispielsweise Amylase, die Verdauung“, erklärt Expertin Archana Batra. Daher kann die Kombination aus Banane und Milch Blähungen reduzieren und Verstopfung lindern.

Tanke neue Energie für deinen Körper

Bananen enthalten natürliche Zuckerarten wie Glukose und Fruktose, die dem Körper schnell Energie liefern. In Kombination mit Milch, dank des hohen Proteingehalts, hält diese Energie besonders lange an. Daher ist die Kombination aus Bananen und Milch ideal zum Frühstück oder als Mahlzeit vor dem Sport und hilft Ihnen, sich nicht nur fit und energiegeladen zu fühlen, sondern auch den ganzen Tag über leistungsfähig zu sein.

Wenn man Bananen mit Milch kombiniert, ergeben sich viele unerwartete Vorteile.

Unterstützen Sie die Muskelgesundheit

Die in Bananen enthaltenen natürlichen Kohlenhydrate in Kombination mit dem Protein der Milch bieten erhebliche Vorteile für Muskelwachstum und -regeneration. Laut einer 2009 in der Fachzeitschrift „The Physician and Sports Medicine“ veröffentlichten Studie trägt die Zufuhr proteinreicher Lebensmittel nach dem Training zur Regeneration des Muskelgewebes und zum Muskelwachstum bei. Eine weitere, 2017 im „ Journal of the International Society of Sports Nutrition“ veröffentlichte Studie zeigte zudem, dass Bananen Kohlenhydrate liefern und so zur Wiederherstellung der Glykogenspeicher in den Muskeln beitragen.

Verlängert das Sättigungsgefühl

Einer der größten Vorteile von Bananen ist ihr hoher Ballaststoffgehalt. In Kombination mit Milch sind Bananen nicht nur eine nahrhafte Mahlzeit, sondern sorgen auch für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Experten empfehlen diese Kombination, um unnötiges Naschen im Laufe des Tages zu vermeiden. Bananen mit Milch sind daher eine hervorragende und gesunde Snack-Option.

Um die Vorteile dieses Gerichts optimal zu nutzen, ist es wichtig, die richtige Milchsorte zu wählen und pflanzliche Milchalternativen zu bevorzugen. Achten Sie außerdem auf eine angemessene Portionsgröße mit dem idealen Verhältnis von einer Banane zu einer Tasse Milch und verzichten Sie auf Süßungsmittel wie Zucker oder Honig.

Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm