Die erstaunlichen Vorteile der Kombination aus Banane und Milch

Snacks aus Bananen und Milch gelten als perfekte Kombination und sind bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen beliebt.

Laut der Gesundheitswebsite Healthshot enthalten Gerichte aus Bananen und Milch viele Nährstoffe und eignen sich zum Frühstück oder als Snack vor intensiven Trainingseinheiten.

Reich an Nährstoffen

Bananen sind reich an Kalium, Ballaststoffen und Vitaminen wie C und B6. Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthalten 100 Gramm reife Bananen 12,3 mg Vitamin C, 0,2 mg Vitamin B6, 1,7 Gramm Ballaststoffe und 326 mg Kalium. „Ein Gericht aus Bananen und Milch ist reich an Eiweiß, Kalzium und Vitamin D und somit eine nahrhafte Mahlzeit“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Archana Batra.

Bananen sind gut für die allgemeine Gesundheit.

Verbessern Sie das Verdauungssystem

Bananen sind reich an Ballaststoffen, die leicht verdaulich sind und einen gesunden Darm fördern. „Milch ist bekanntermaßen reich an Probiotika, die die Darmflora gesund halten. Darüber hinaus unterstützen natürliche Enzyme in Bananen wie Amylase die Nahrungsverarbeitung im Körper“, sagt Expertin Archana Batra. Daher kann die Kombination von Banane und Milch Blähungen reduzieren und Verstopfungsprobleme lindern.

Geben Sie Ihrem Körper Energie

Bananen enthalten natürliche Zucker wie Glukose und Fruktose, die dem Körper schnell Energie liefern. Besonders in Kombination mit Milch bleibt diese Energie dank des hohen Proteingehalts lange erhalten. Daher ist die Kombination aus Bananen und Milch die ideale Wahl zum Frühstück oder als Mahlzeit vor dem Training. Sie sorgt nicht nur für ein energiegeladenes Gefühl, sondern hilft auch, den ganzen Tag über effektiv zu arbeiten.

Wenn Sie Bananen mit Milch kombinieren, ergeben sich viele unerwartete Vorteile.

Unterstützt die Muskelgesundheit

Die natürlichen Kohlenhydrate in Bananen in Kombination mit dem Protein in der Milch bieten erhebliche Vorteile für Muskelwachstum und -regeneration. Laut einer 2009 in der Fachzeitschrift „The Physician And Sports Medicine“ veröffentlichten Studie trägt die Einnahme proteinreicher Lebensmittel nach dem Training zur Regeneration des Muskelgewebes und zum Muskelwachstum bei. Darüber hinaus zeigte eine weitere Studie im „Journal Of The International Society Of Sports Nutrition“ aus dem Jahr 2017, dass Bananen Kohlenhydrate wieder auffüllen und so zur Wiederherstellung der Muskelglykogenspeicher beitragen können.

Verlängert das Sättigungsgefühl

Ein verlängertes Sättigungsgefühl ist aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts einer der großen Vorteile von Bananen. In Kombination mit Milch sind Bananen nicht nur eine nahrhafte Mahlzeit, sondern sorgen auch für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Experten empfehlen, dass solche Kombinationen sehr hilfreich sind, um unnötiges Naschen während des Tages zu vermeiden. Daher kann der Genuss von Bananen mit Milch eine tolle, gesunde Snack-Option sein.

Um den größtmöglichen Nutzen dieses Gerichts zu erzielen, sollten Sie jedoch auf die Wahl der richtigen Milchsorte achten und pflanzliche Milch bevorzugen. Darüber hinaus sollten Sie eine zu hohe Kalorienzufuhr vermeiden, indem Sie die richtige Portion mit dem idealen Verhältnis von einer Banane zu einer Tasse Milch essen oder auf andere Süßstoffe wie Zucker, Honig usw. verzichten.

Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm