Die erstaunlichen Vorteile von Gerichten mit Bananen und Milch

Snacks aus Bananen und Milch gelten als perfekte Kombination und sind bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen beliebt.

Laut der Gesundheitswebsite Healthshot enthalten Gerichte aus Bananen und Milch viele Nährstoffe und eignen sich zum Frühstück oder als Snack vor intensiven Trainingseinheiten.

Reich an Nährstoffen

Bananen sind reich an Kalium, Ballaststoffen und Vitaminen wie C und B6. Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthalten 100 Gramm reife Bananen 12,3 mg Vitamin C, 0,2 mg Vitamin B6, 1,7 Gramm Ballaststoffe und 326 mg Kalium. „Ein Gericht aus Bananen mit Milch ist reich an Eiweiß, Kalzium und Vitamin D und somit eine nahrhafte Mahlzeit“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Archana Batra.

Bananen sind gut für die allgemeine Gesundheit.

Stärkung des Verdauungssystems

Bananen sind reich an Ballaststoffen, die leicht verdaulich sind und einen gesunden Darm fördern. „Milch ist bekanntermaßen reich an Probiotika, die zur Erhaltung einer gesunden Darmflora beitragen. Darüber hinaus unterstützen natürliche Enzyme in Bananen wie Amylase die Nahrungsverarbeitung im Körper“, sagt Expertin Archana Batra. Daher kann die Kombination von Banane und Milch Blähungen reduzieren und Verstopfungsprobleme lindern.

Tanken Sie neue Energie für Ihren Körper

Bananen enthalten natürliche Zucker wie Glukose und Fruktose, die dem Körper schnell Energie liefern. Besonders in Kombination mit Milch bleibt diese Energie dank des hohen Proteingehalts lange erhalten. Daher ist die Kombination aus Bananen und Milch die ideale Wahl zum Frühstück oder als Mahlzeit vor dem Training. Sie hilft Ihnen nicht nur, sich vital zu fühlen, sondern auch den ganzen Tag über effektiv zu arbeiten.

Wenn Sie Bananen mit Milch kombinieren, erhalten Sie viele unerwartete Vorteile.

Unterstützen Sie die Muskelgesundheit

Die natürlichen Kohlenhydrate in Bananen in Kombination mit dem Protein in der Milch bieten erhebliche Vorteile für Muskelwachstum und -regeneration. Laut einer 2009 in der Fachzeitschrift The Physician and Sports Medicine veröffentlichten Studie trägt die Einnahme proteinreicher Lebensmittel nach dem Training zur Regeneration des Muskelgewebes und zum Muskelwachstum bei. Darüber hinaus zeigte eine weitere Studie im Journal of the International Society of Sports Nutrition aus dem Jahr 2017, dass Bananen Kohlenhydrate wieder auffüllen und so zur Wiederherstellung der Muskelglykogenspeicher beitragen können.

Verlängert das Sättigungsgefühl

Ein großer Vorteil von Bananen ist ihr hoher Ballaststoffgehalt. In Kombination mit Milch sind Bananen nicht nur eine nahrhafte Mahlzeit, sondern sorgen auch für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Experten empfehlen, dass solche Kombinationen sehr hilfreich sind, um unnötiges Naschen während des Tages zu vermeiden. Daher kann der Genuss von Bananen mit Milch eine tolle und gesunde Snack-Option sein.

Um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Gericht zu ziehen, sollten Sie auf die Wahl der richtigen Milchsorte achten und pflanzliche Milch bevorzugen. Darüber hinaus sollten Sie eine zu hohe Kalorienzufuhr vermeiden, indem Sie die richtige Portion mit dem idealen Verhältnis von 1 Banane zu 1 Tasse Milch essen oder auf andere Süßstoffe wie Zucker, Honig usw. verzichten.

Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm