Dankbarkeit kann zur Heilung beitragen.

Vor zwei Jahrzehnten untersuchte eine wegweisende Studie unter der Leitung von Professor Robert A. Emmons, einem renommierten amerikanischen Psychologen, die Vorteile von Dankbarkeit gegenüber anderen Menschen und kam zu dem Ergebnis, dass sie die psychische Gesundheit verbessern kann.

Laut Live Well haben zahlreiche Studien bisher gezeigt, dass Dankbarkeit – die Dankbarkeit für die guten Dinge im Leben und das Ausdrücken von Dankbarkeit gegenüber anderen – einen positiven Einfluss auf das Denken und Fühlen hat.

Dankbarkeit kann Ihnen helfen, zu heilen und Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

Dr. Emmons sagt, dass Dankbarkeit dazu beiträgt, zu heilen, Energie zu spenden und das Leben auf positive Weise zu verändern.

Dankbarkeit ist ein Gefühl, das entsteht, wenn man erkennt, dass man Gutes im Leben hat. Doch Dr. Philip Watkins, Psychologieprofessor an der Eastern Washington University, merkt an, dass dieses Gefühl nur die halbe Wahrheit ist. Er sagt, dass es genauso wichtig ist, Dankbarkeit auszudrücken, um die tatsächlichen Vorteile zu genießen.

In vielen Studien wurden die Teilnehmer gebeten, Dankesbriefe zu schreiben oder positive Dinge in ihrem Leben aufzulisten, und anschließend wurde die Wirkung dieser Handlungen gemessen.

Laut Live Well zeigen die Ergebnisse, dass das Ausführen solcher Dankbarkeitshandlungen der psychischen Gesundheit zugutekommt, Symptome von Depressionen und Angstzuständen reduziert, das Selbstwertgefühl steigert und die Zufriedenheit im Alltag verbessert.

Dankbarkeit hilft außerdem, den Blutdruck zu senken und macht glücklich.

Dankbarkeit steigert nicht nur das Glück des Gebenden und des Empfangenden, sondern wirkt sich auch positiv auf diejenigen aus, die sie miterleben. Eine dankbare Geste zwischen zwei Menschen zu beobachten, schenkt einem ein wärmeres Gefühl und mehr Wertschätzung für das Leben.

Dr. Emmons sagte: „Was mich beeindruckt hat, waren die objektiven, biologisch nachweisbaren Ergebnisse. Die Forschung zeigte beispielsweise, dass Dankbarkeit auch dazu beiträgt, den Blutdruck zu senken und eine höhere Herzfrequenzvariabilität aufweist – ein Zeichen von Glück.“

Die amerikanische Professorin für Sozialpsychologie, Dr. Sara Algoe, sagt, Dankbarkeit sei „ein Geschenk, das ständig gegeben wird“ und das auch langfristig weiterhin Vorteile bringe.

Um Dankbarkeit zu einer dauerhaften Gewohnheit zu machen, versuchen Sie, Ihre Dankbarkeitsübung mit einer bereits etablierten Routine zu verknüpfen, zum Beispiel indem Sie morgens über Dinge nachdenken, für die Sie dankbar sind.

Die Psychologin Dr. Gretchen Schmelzer aus Philadelphia rät dazu, dankbar zu sein für das, was man haben kann, und sich nicht auf das zu konzentrieren, was man nicht haben kann.

Dr. Schmelzer fügte hinzu: Dankbarkeit ermöglicht es uns, das zu betrachten, was wir haben, und Zufriedenheit zu empfinden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm