Beim Joggen beachten, um einen Schlaganfall zu vermeiden

Laut MSc. Dr. Doan Du Manh, Mitglied der Vietnam Vascular Disease Association, sind etwa 80 % der Schlaganfälle beim Sport auf Menschen mit vorbestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen. Manche Menschen wissen von ihrer Herz-Kreislauf-Erkrankung, halten sie aber subjektiv für mild. Es gibt auch Menschen, die die Krankheit haben, aber nichts davon wissen, weil sie nicht zum Arzt gegangen sind oder sich untersuchen ließen, aber nicht von einem geeigneten Spezialisten, sodass die Krankheit nicht erkannt wurde.

Schlaganfälle bei Sportlern treten am häufigsten während oder nach intensivem Training oder Wettkampf auf. Die Hauptursachen für Schlaganfälle bei Sportlern sind hypertrophe Kardiomyopathie, Herzrhythmusstörungen, Herzklappenfehler, angeborene Herzfehler und die Einnahme von Stimulanzien wie Doping.

Die Ursache eines Herzinfarkts aufgrund körperlicher Anstrengung kann von vielen anderen Faktoren abhängen. So besteht beispielsweise bei Menschen über 35 Jahren ein höheres Risiko, bei Männern ist das Risiko höher als bei Frauen.

Joggen ist gut für die allgemeine Gesundheit. (Illustrationsfoto)

Laut Dr. Manh können anstrengende Übungen wie intensives Joggen sowohl bei älteren als auch bei jungen Menschen zu Schlaganfällen führen, insbesondere bei Menschen mit Grunderkrankungen wie dilatativer Kardiomyopathie und koronarer Herzkrankheit. Diese Erkrankungen zeigen oft keine offensichtlichen Symptome.

Erst wenn sich der Patient plötzlich körperlich anstrengt, wird die Krankheit erkannt. Daher ist ein Gesundheitsscreening eine wirksame Methode, um potenzielle Risiken und Krankheiten zu erkennen. Anschließend berät der Arzt Sie bei der Auswahl der richtigen Übungen für Ihre Gesundheit und vermeidet Risiken.

Screening-Maßnahmen

Regelmäßige Gesundheitschecks: Sportler sollten mindestens einmal im Jahr regelmäßige Gesundheitschecks durchführen lassen, darunter klinische Untersuchung, Belastungstest, Elektrokardiogramm und Echokardiogramm.

Überprüfung der Krankengeschichte: Sie müssen Ihrem Arzt Ihre vollständige persönliche und familiäre Krankengeschichte mitteilen.

Beim Joggen beachten, um einen Schlaganfall zu vermeiden

Um einem Schlaganfall beim Laufen vorzubeugen, müssen Läufer die folgenden Hinweise beachten.

- Alle Muskelgruppen müssen ausreichend und umfassend aufgewärmt werden. Das Aufwärmen sollte nicht zu lange dauern, da dies die Muskeln ermüdet und zu viel Energie verbraucht. Wärmen Sie sich in der richtigen Reihenfolge auf, von leichten, einfachen Bewegungen bis hin zu schwierigen, um die Muskeln allmählich aufzuwärmen. Bei kaltem Wetter müssen Sie sich gründlich aufwärmen. Steigern Sie die Intensität und Dosierung der Bewegungen langsam, da dies zu Muskelrissen führen kann.

- Zum Aufwärmen sollten Sie keine heißen Massageöle anstelle des Aufwärmens verwenden, da bei dieser Methode nur die Haut chemisch erwärmt wird, Sehnen und Bänder jedoch nicht warm genug sind.

- Bevor Sie Sport treiben, müssen Sie sich einer körperlichen Untersuchung unterziehen, um festzustellen, ob Grunderkrankungen wie Herz- oder Lungenerkrankungen vorliegen oder ob in Ihrer Familie Herz-, Lungen-, Blutdruck- oder Muskel-Skelett-Probleme aufgetreten sind.

- Während des Lauftrainings müssen Sie die Intensität anpassen. Beginnen Sie nicht zu schnell oder zu hart zu laufen, sondern steigern Sie die Intensität und Distanz schrittweise, wenn Ihr Körper bereit ist. Sie benötigen einen Trainingsplan, um die Intensität und Distanz des Laufens schrittweise zu steigern. Erhöhen Sie die Distanz beispielsweise jede Woche nur um 200 m und nicht plötzlich.

- Halten Sie Ihren Körper kühl, hydrieren Sie ihn und regulieren Sie ihn, um einen Hitzeschock zu vermeiden.

- Hören Sie beim Laufen auf Ihren Körper. Wenn Sie sich unwohl oder zu müde fühlen, halten Sie an und ruhen Sie sich aus. Rufen Sie gegebenenfalls Hilfe.

- Wenn Sie mit dem Laufen fertig sind, werden Sie allmählich langsamer und machen Sie einige Dehnübungen, um Ihrem Körper bei der Erholung zu helfen.

Oben finden Sie einige Hinweise zum Joggen, um Schlaganfälle zu vermeiden. Um optimale Ergebnisse beim Joggen zu erzielen, sollten Sie Ihren Gesundheitszustand überprüfen oder einen Arzt aufsuchen, um unangenehme Folgen beim Laufen zu vermeiden.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html