Gründe, keine Magnesiumpräparate mit Eisen, Zink und Kalzium einzunehmen

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das der Körper für eine Reihe wichtiger biologischer Funktionen benötigt. Wenn Magnesiumpräparate jedoch nicht richtig eingenommen werden, erzielen sie nicht nur keine optimalen Ergebnisse, sondern sind auch schädlich …

Einige Mineralstoffpräparate wie Kalzium, Eisen und Zink können die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen und negative Wechselwirkungen verursachen.

Hier einige Hinweise zur Verwendung:

Kalzium kann mit Magnesium um die Aufnahme in den Körper konkurrieren.

Magnesium und Kalzium sind lebenswichtige Mineralien, die für die Knochengesundheit oft zusammen empfohlen werden. Allerdings können sie bei der Aufnahme im Körper miteinander konkurrieren (sie teilen sich die Aufnahmewege im Darm, sodass sie bei gleichzeitiger Einnahme miteinander konkurrieren).

Wenn dies geschieht, verringert sich die Aufnahme und Nutzung der einzelnen Mineralien, was bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht den vollen Nutzen aus den Nahrungsergänzungsmitteln ziehen, was mit der Zeit zu einem Mangel führen kann.

Um dieses Risiko zu minimieren, wird empfohlen, Kalzium- und Magnesiumpräparate im Abstand von mindestens mehreren Stunden einzunehmen.

Magnesium ist ein essentielles Mineral.

Darüber hinaus beeinflusst Kalzium die Verwendung von Magnesium in Zellen, insbesondere im Zusammenhang mit seiner Funktion in Enzymen und der Muskelentspannung. Daher kann die Wechselwirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel bei gleichzeitiger Einnahme zu Krämpfen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit führen, da Magnesium ein natürliches Muskelrelaxans ist und eine wichtige Rolle bei der Beruhigung des Nervensystems spielt.

Zink reduziert die Vorteile von Magnesium

Zink ist außerdem ein wichtiges Mineral für die Immunfunktion, die Proteinsynthese und die Wundheilung, kann jedoch bei Einnahme in hohen Dosen die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen.

Wie Kalzium wird Zink über einen ähnlichen Weg im Darm aufgenommen. Daher können beide Substanzen bei gleichzeitiger Einnahme miteinander konkurrieren. Ein zu hoher Zinkspiegel kann die Magnesiumaufnahme hemmen und die positive Wirkung von Magnesium verringern.

Ein hoher Zinkspiegel kann auch das Gleichgewicht anderer Mineralien im Körper stören, insbesondere von Magnesium und Kupfer. Zink und Kupfer stehen in einer antagonistischen Beziehung, d. h. ein Zinküberschuss kann zu Kupfermangel führen, der wiederum den Magnesiumhaushalt beeinträchtigen kann. Deshalb ist es ratsam, die Zinkzufuhr bei der Einnahme von Magnesium zu begrenzen, insbesondere wenn Sie eine hochdosierte Magnesiumkur einhalten.

Die gleichzeitige Einnahme von Mineralien wie Kalzium, Eisen und Zink kann die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen.

Um einem Mineralstoffungleichgewicht vorzubeugen, sollten Sie die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel zu unterschiedlichen Tageszeiten in Erwägung ziehen oder einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um das richtige Gleichgewicht für Ihren individuellen Bedarf zu ermitteln.

Eisen kann die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen.

Eisen ist ein wichtiges Mineral für die Hämoglobinproduktion und ein gesundes Immunsystem. Bei gleichzeitiger Einnahme kann es jedoch die Magnesiumaufnahme hemmen. Sowohl Magnesium als auch Eisen benötigen für die Aufnahme ähnliche Transportmechanismen im Darm, was bei gleichzeitiger Einnahme zu einer Konkurrenzsituation führt. Studien haben gezeigt, dass Eisen die Magnesiumaufnahme im Darm beeinträchtigen kann, insbesondere bei hoher Dosierung.

Die Wechselwirkung von Eisen mit Magnesium endet nicht mit der Aufnahme. Überschüssiges Eisen kann auch den oxidativen Stress im Körper erhöhen und so die Rolle von Magnesium bei der Erhaltung der Zellgesundheit beeinträchtigen.

Darüber hinaus werden Eisenpräparate häufig bei Erkrankungen wie Anämie verschrieben, bei denen eine optimale Aufnahme unerlässlich ist. Daher kann die gleichzeitige Einnahme von Magnesium und Eisen die Wirksamkeit der Eisentherapie beeinträchtigen und die Magnesiumaufnahme verringern, was zu einem Mangel an beiden Mineralien führen kann.

Um diesen potenziellen Konflikt zu vermeiden, wird den Personen, die beide Nahrungsergänzungsmittel benötigen, häufig empfohlen, morgens Eisen und abends Magnesium einzunehmen oder die Anweisung eines Arztes zu befolgen.

Dr. Phuong Thu

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ly-do-khong-dung-thuc-pham-bo-sung-magie-voi-sat-kem-va-canxi-172241115230440242.htm