Tipps zum Hinzufügen proteinreicher Früchte zu Ihren Mahlzeiten, um beim Abnehmen zu helfen

1. Obst mit Salat mischen

Kombinieren Sie Früchte wie Guave, Avocado und Wassermelone mit Bohnen und Tofu in Salaten, um den Gesamtproteingehalt zu steigern. Sie können einen Quinoa-Salat mit schwarzen Bohnen, Avocado und geschnittener Guave zubereiten. Dieses Gericht ist eine großartige Wahl, reich an Proteinen und unterstützt den Gewichtsverlustprozess effektiv.

2. Verwendung in Smoothies

Mischen Sie proteinreiche Früchte wie Himbeeren, Kiwis und Blaubeeren mit pflanzlichem Proteinpulver oder griechischem Joghurt für einen proteinreichen Smoothie. Oder ein Smoothie mit Spinat, Chiasamen, Himbeeren und einem Löffel Proteinpulver kann auch ein ideales Getränk nach dem Training sein.

Dieser Artikel zeigt Ihnen 5 Tipps, wie Sie Ihren Mahlzeiten proteinreiche Früchte hinzufügen können, um effektiv beim Abnehmen zu helfen. Grafik: Thuy Duong

3. Zum Frühstück hinzufügen

Integrieren Sie Früchte wie Bananen und Pfirsiche in Ihren Haferbrei, zusammen mit Nüssen für zusätzliches Protein. Wenn Sie gekochte Haferflocken mit Bananenscheiben, Chiasamen und etwas Mandelbutter belegen, erhalten Sie ein proteinreiches Frühstück.

4. Iss einen Snack

Kombinieren Sie Obst mit Nüssen für einen proteinreichen Snack. Apfelscheiben mit Erdnussbutter oder Guave mit ein paar Mandeln sind proteinreiche Snacks, die lange satt machen.

5. Kombinieren Sie mit Milch oder Milchersatz

Mischen Sie Früchte wie Beeren, Bananen und Erdbeeren mit Hüttenkäse oder griechischem Joghurt für einen proteinreichen Snack oder Nachtisch. Hüttenkäse kombiniert mit Erdbeeren und etwas Honig kann ein köstlicher Snack sein.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-bo-sung-trai-cay-giau-protein-vao-bua-an-giup-giam-can-1357173.ldo