Granatapfelsaison: Kann der Verzehr vieler Granatäpfel das Gedächtnis verbessern und das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung verringern?

Es ist Granatapfelzeit. Viele glauben, dass Granatäpfel viele positive Eigenschaften haben, insbesondere die Gedächtnisleistung verbessern und das Risiko von Alzheimer verringern. Stimmt das?

Granatapfel – Foto: Illustration

Frau NTP, 46 Jahre alt und wohnhaft im Stadtteil Binh Thanh in Ho-Chi-Minh-Stadt, erzählte, dass sie kürzlich auf dem Markt viele reife Granatäpfel zum Verkauf sah. In ihrem Alter beginne sie, Dinge zu vergessen. Da sie gehört hatte, dass Granatäpfel das Gedächtnis verbessern und insbesondere das Risiko von Alzheimer verringern könnten, nutzte sie die Gelegenheit, Granatäpfel zu kaufen und sie fortan täglich zu essen.

Lebensmittel, die für eine gesunde Gehirnfunktion förderlich sind

Dr. Nguyen Kim Ngan von der Untersuchungsabteilung des Krankenhauses für Traditionelle Medizin in Ho-Chi-Minh-Stadt erklärte gegenüber Tuoi Tre Online , dass Vergesslichkeit ein normaler Bestandteil des Alterungsprozesses sein kann, wenn im Gehirn Veränderungen wie oxidative Schäden und Entzündungsreaktionen auftreten.

Leichte Vergesslichkeit und Gedächtnisverlust zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen von Menschen mittleren und höheren Alters. Gedächtnisverlust kann bereits ab dem 45. Lebensjahr auftreten.

Zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion werden außerdem gesundheitsförderliche Verhaltensweisen wie Ausdauertraining, Steigerung der geistigen Aktivität, Pflege sozialer Kontakte, Verzicht auf Tabak und Alkohol sowie eine gesunde Ernährung empfohlen.

Ein vielversprechender Forschungsansatz konzentriert sich laut Dr. Ngan auf Lebensmittel mit Eigenschaften, die die Gehirnfunktion fördern. Forscher haben herausgefunden, dass viele Nährstoffe wie Kurkumin , Salbei, Vitamin D , Omega-3-Fettsäuren und antioxidative Lebensmittel dazu beitragen können, die kognitive Leistungsfähigkeit im Alter zu erhalten.

Zahlreiche Studien belegen, dass Granatäpfel das Gedächtnis verbessern.

Zahlreiche Studien belegen, dass der Konsum von Granatapfelsaft Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren, das visuelle Gedächtnis und die Informationsverarbeitung verbessern, das Kurzzeitgedächtnis steigern sowie die Kognition und das Verhalten bei Menschen mittleren Alters und Menschen mit Alzheimer verbessern kann.

In der Studie „Effect of Pomegranate Extract Supplementation on Physical and Cognitive Function in Community-Dwelling Older Adults 55-70 Years of Age: A Randomized Double-Blind Clinical Trial“ von Grace Farhat et al., die 2025 im Journal of the National Institutes of Health veröffentlicht wurde, wurde eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 86 Teilnehmern durchgeführt, die über 12 Wochen täglich entweder eine Kapsel mit Granatapfelextrakt oder ein Placebo (Maltodextrin) einnahmen.

Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen im kognitiven Denken in der Gruppe, die den Granatapfelextrakt einnahm, mit bemerkenswerten Tendenzen zu einem verbesserten Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis sowie einer verbesserten Fähigkeit, kognitive Störungen zu begrenzen.

Nach der Einnahme von Granatapfelpräparaten wurden signifikante Verbesserungen der kognitiven Funktionen, einschließlich des Gedächtnisses und der exekutiven Funktionen, bei gesunden Menschen, bei Patienten nach einem Schlaganfall oder einer Herzoperation, bei Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen und bei älteren Erwachsenen mit Gedächtnisproblemen berichtet.

Eine weitere Studie über Beeren und Flavonoide in der Ernährung im Zusammenhang mit kognitivem Abbau, die im Journal of the National Institutes of Health der Vereinigten Staaten veröffentlicht wurde und sich mit den Auswirkungen von Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Orangen, Mandarinen usw. befasste, kam zu dem Ergebnis, dass Frauen, die mehr Beeren und die Gesamtmenge an Flavonoiden in Beeren konsumierten, die kognitive Alterung um bis zu 2,5 Jahre verlangsamen konnten.

Trinken Sie täglich 250 ml Granatapfelsaft, um dem Risiko der Gehirnalterung vorzubeugen.

Laut Dr. Ngan kann man während der Granatapfelsaison von Juli bis Oktober täglich 250 ml Granatapfelsaft trinken, um die Gehirnaktivität zu steigern und dem Risiko der Gehirnalterung vorzubeugen.

Neben Granatäpfeln haben auch einige andere Früchte eine positive Wirkung auf die Gehirnaktivität, wie zum Beispiel Avocados, Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Erdbeeren, Äpfel, Weintrauben usw. Diese sind ebenfalls eine gute Wahl und eignen sich für den ganzjährigen Verzehr.

THUY DUONG

Quelle: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm