Fettleber: 5 Lebensmittel, die die Leber nähren und auf natürliche Weise entgiften.

SKĐS – Die Fettleber ist eine zunehmend verbreitete Erkrankung, die eng mit Ernährung und Lebensstil zusammenhängt…

Eine Fettleber ist ein ernstzunehmendes Gesundheitsproblem, das die Leberfunktion beeinträchtigt und zu Entzündungen, Fibrose und sogar schweren Leberschäden führen kann. Neben Medikamenten und ärztlicher Überwachung kann die Zufuhr von natürlichen Lebensmitteln, die reich an entzündungshemmenden Mikronährstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien sind, die Leberregeneration unterstützen, die Fettbelastung reduzieren und das Fortschreiten der Erkrankung verhindern.

Inhalt

• 1. Grünes Blattgemüse hilft bei der Entgiftung der Fettleber.
• 2. Fettreiche Fische, reich an Omega-3-Fettsäuren
• 3. Knoblauch
• 4. Beeren
• 5. Kurkuma

Nachfolgend finden Sie 5 Lebensmittel, die von Experten für Menschen mit Fettleber empfohlen werden:

1. Grünes Blattgemüse hilft bei der Entgiftung der Fettleber.

Grüne Blattgemüse wie Spinat, Salat, Grünkohl usw. enthalten viele Ballaststoffe. Mit Chlorophyll – einem natürlichen Stoff, der dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Ballaststoffe fördern eine effektive Verdauung und entlasten die Leber beim Stoffwechsel.

Anwendung: Ergänzen Sie Ihre Mahlzeit mit einer Schüssel gebratenem Gemüse oder geben Sie grünes Blattgemüse in Ihre tägliche Suppe oder Ihren Salat. Grünes Blattgemüse trägt außerdem zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und hilft so, einer langfristigen Fetteinlagerung in der Leber vorzubeugen.

Grüne Blattgemüse wie Spinat enthalten viele Ballaststoffe und Chlorophyll – eine natürliche Verbindung, die dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden, was für Menschen mit Fettleber von Vorteil ist.

2. Fettreiche Fische, reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs, Sardinen und Makrelen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren und die Fetteinlagerung in der Leber begrenzen. Omega-3 verbessert zudem die Leberfunktion und schützt die Leber vor Zelloxidation.

Anwendung: Essen Sie 2-3 Mal pro Woche fetten Fisch. Für alle, die keinen Fisch essen, sind Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse wirksame pflanzliche Omega-3-Quellen. Fetter Fisch trägt außerdem zur Regulierung der Blutfette bei und senkt so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen – ein Problem, das häufig mit einer Fettleber einhergeht.

3. Knoblauch

Knoblauch enthält natürliche Schwefelverbindungen, die die Aktivität von Leberenzymen steigern, die Fettverdauung fördern und Entzündungen reduzieren. Studien zeigen, dass regelmäßiger Knoblauchkonsum die Fetteinlagerung in der Leber verringern kann.

Anwendung: Eine Knoblauchzehe täglich, roh oder gekocht, fördert die Lebergesundheit und verleiht Speisen Geschmack. Knoblauch wirkt zudem systemisch entzündungshemmend und unterstützt die Herz-Kreislauf- und Immunabwehr.

4. Beeren

Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren sind reich an den Antioxidantien Flavonoiden und Anthocyanen, die die Leberzellen vor freien Radikalen und Entzündungen schützen. Zudem tragen die Ballaststoffe in den Beeren zu einem stabilen Blutzuckerspiegel bei und verringern so das Risiko einer Fetteinlagerung in der Leber.

Anwendung: Essen Sie eine kleine Schüssel Beeren zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, Antioxidantien aufzunehmen und so einer Fettleber vorzubeugen.

5. Kurkuma

Kurkuma enthält Curcumin, einen Wirkstoff mit stark entzündungshemmenden Eigenschaften, der die Leberentgiftung unterstützt. Curcumin trägt dazu bei, Leberentzündungen zu reduzieren und die Leber vor Schäden durch Fett und Oxidation zu schützen.

Anwendung: Kurkuma täglich in warme Milch, Suppe oder Gemüse einrühren. Für eine bessere Aufnahme von Curcumin eine Prise schwarzen Pfeffer hinzufügen. Regelmäßiger Verzehr trägt zur Reduzierung von Entzündungen bei und unterstützt die langfristige Regeneration der Leber.

Ratschläge für Menschen mit Fettleber

• Integrieren Sie die oben genannten Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung, vermeiden Sie Fett, frittierte Speisen und Alkohol.
• Gewicht kontrollieren, regelmäßige körperliche Aktivität aufrechterhalten, mindestens 30 Minuten pro Tag.
• Regelmäßige Kontrolluntersuchungen zur Beurteilung der Leberfunktion und des Leberfettgehalts.
• Die Ernährung dient lediglich der Unterstützung und ist kein Ersatz für die vom Arzt verordnete medizinische Behandlung.

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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/gan-nhiem-mo-5-thuc-pham-giup-bo-gan-giai-doc-tu-nhien-169251202205206013.htm