Einige häufige Anzeichen von Dehydration
Facharzt 2 Huynh Tan Vu (Tagesbehandlungseinheit, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3) sagte, dass der Körper bei heißem und feuchtem Wetter durch starkes Schwitzen Wasser verliert. Dehydration führt zu einer Verringerung des Blutvolumens, einer verringerten Durchblutung der Nieren und einer verringerten Urinausscheidung, verursacht Stoffwechselstörungen in den Zellen, erhöht den Harnstoffspiegel und erhöht die Menge blutlöslicher Produkte.
Zu den häufigsten Anzeichen dafür, dass Ihr Körper dehydriert ist, gehören:
- Durstig, kann sich sehr durstig fühlen
- Schwindelgefühl oder Benommenheit
- Herzklopfen
- Wenig Urin
- Trockener Mund
- Der Urin ist dunkelgelb und konzentriert
- Muskelschwäche
- Trockene Haut...
Bei heißem und feuchtem Wetter verliert der Körper durch das Schwitzen Wasser, daher ist es notwendig, ausreichend Wasser nachzufüllen.
Menschen, die auf die Wasserergänzung achten müssen
Insbesondere folgende Themen erfordern bei der Wasserergänzung besondere Aufmerksamkeit:
- Personen, die im Freien in der heißen Sonne schwere Arbeiten verrichten, wie Elektriker, Bauarbeiter, Arbeiter …
- Sportler, die regelmäßig viel trainieren
- Schlechte Essgewohnheiten können bei älteren Menschen zu schwerer Dehydration führen.
- Die Einnahme von Medikamenten wie Diuretika, Abführmitteln und ACE-Hemmern zur Behandlung von Bluthochdruck kann zu häufigerem Wasserlassen oder Schwitzen führen und so zu einem Flüssigkeitsungleichgewicht führen.
- Menschen mit Fieber und Durchfall: Die Patienten müssen sich häufig übergeben und haben weichen Stuhl, was zu schwerer Dehydrierung führt.
- Menschen mit Nierenversagen: Ab etwa dem 50. und insbesondere ab dem 70. Lebensjahr lässt die Fähigkeit der Nieren, Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen, etwas nach. Da die Nieren den Urin schlechter konzentrieren können, wird dem Körper mit zunehmendem Alter schneller Wasser entzogen.
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Der Eigentümer kümmerte sich seit über 35 Jahren um die Kokospalmen, die mitten im Haus wuchsen, und entschied sich, sie nicht zu fällen, um der Hitze zu entgehen.
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Der Eigentümer kümmerte sich seit über 35 Jahren um die Kokospalmen, die mitten im Haus wuchsen, und entschied sich, sie nicht zu fällen, um der Hitze zu entgehen.
Menschen, die bei heißem Wetter im Freien schwere Arbeit verrichten, müssen auf ihre Wasseraufnahme achten.
Was Sie bei der Wasserzugabe beachten sollten
Doktor Vu wies darauf hin, dass man kein zu kaltes Wasser trinken sollte. Kaltes Wasser verursacht nicht nur Verdauungsbeschwerden und beeinträchtigt die Lebensmittelhygiene und -sicherheit, sondern auch Atemwegserkrankungen wie Halsschmerzen, Lungenentzündung usw.
„Gerade bei heißem Wetter, wenn man gerade von der Sonne kommt, sollte man den Konsum von zu kaltem Wasser einschränken, da der Körper dadurch plötzlich Wärme verliert. Außerdem führt es dazu, dass sich die Kapillaren und die Schleimhäute des Verdauungstrakts zusammenziehen, was den Stoffwechsel verlangsamt“, analysierte Dr. Vu.
Trinken Sie außerdem nicht zu viel Wasser auf einmal. Wenn der Körper aufgrund des heißen Wetters Durst verspürt, trinken die Menschen oft schnell ein volles Glas Wasser. Allerdings ist diese Art der Wasseraufnahme für den Körper gefährlich, da das Trinken großer Mengen Wasser in kurzer Zeit das Blut verdünnt und so die Belastung des Herzens erhöht. Dies kann für Menschen, die gerade vom Joggen oder von schwerer Arbeit zurückkommen, sehr gefährlich sein …
Gleichzeitig führt das Trinken großer Mengen Wasser auf einmal zu kontinuierlichem Schwitzen, wodurch dem Körper Elektrolyte wie Kalium, Natrium usw. fehlen, was das Durstgefühl verstärkt und zu Blähungen und möglicherweise Schluckauf führt.
„Sie sollten langsam und in kleinen Schlucken trinken, damit Ihr Körper reagieren und das Wasser nach und nach in alle Organe transportieren kann. So kann die Aufnahme des Wassers im Körper reibungslos verlaufen. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, sondern trinken Sie viel. Wenn Sie nur dann trinken, wenn Sie Durst verspüren, oder lange warten, bis Sie trinken, werden Sie schnell müde“, rät der Arzt.
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