Bei heißem und feuchtem Wetter: Woran erkennt man, dass der Körper dehydriert ist?

Einige häufige Anzeichen von Dehydrierung

Fachärztin Huynh Tan Vu (Tagesklinik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Standort 3) erklärte, dass der Körper bei heißem und feuchtem Wetter durch starkes Schwitzen Wasser verliert. Dehydrierung führt zu einem verringerten Blutvolumen, einer verminderten Durchblutung der Nieren, einer reduzierten Urinausscheidung, Stoffwechselstörungen in den Zellen, einem Anstieg des Harnstoff- und des im Blut gelösten Stoffwechselprodukts.

Zu den häufigsten Anzeichen für Dehydrierung des Körpers gehören:

• Durst, möglicherweise starkes Durstgefühl
• Schwindel oder Benommenheit
• Herzklopfen
• Wenig Urin
• Mundtrockenheit
• Der Urin ist dunkelgelb und konzentriert.
• Muskelschwäche
• Trockene Haut...

Bei heißem und feuchtem Wetter verliert der Körper durch Schwitzen Wasser, daher ist es notwendig, ausreichend Wasser zuzuführen.

Menschen, die auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten müssen

Insbesondere folgende Personengruppen benötigen besondere Aufmerksamkeit hinsichtlich der Flüssigkeitszufuhr:

• Menschen, die im Freien in der prallen Sonne schwere körperliche Arbeit verrichten, wie Elektriker, Bauarbeiter, Arbeiter...
• Athleten trainieren regelmäßig sehr viel.
• Schlechte Ernährungsgewohnheiten bei älteren Menschen führen zu schwerer Dehydrierung.
• Die Verwendung von Medikamenten wie Diuretika, Laxanzien und ACE-Hemmern zur Behandlung von Bluthochdruck kann zu häufigerem Wasserlassen oder Schwitzen und damit zu einem Ungleichgewicht des Flüssigkeitshaushalts führen.
• Menschen mit Fieber und Durchfall: Die Patienten erbrechen sich häufig und haben weichen Stuhl, was zu schwerer Dehydrierung führt.
• Nierenversagen: Ab etwa dem 50. Lebensjahr und insbesondere ab dem 70. Lebensjahr verlieren die Nieren einen Teil ihrer Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Blut zu filtern. Da die Nieren den Urin weniger konzentrieren können, scheidet der Körper mit zunehmendem Alter schneller Wasser aus.
• 1080p
• 720p
• 480p
• 360p
• Auto

Der Besitzer pflegte die Kokospalmen, die mitten im Haus wuchsen, seit mehr als 35 Jahren und beschloss, sie nicht zu fällen, um der Hitze zu entgehen.

00:03:03

Der Besitzer pflegte die Kokospalmen, die mitten im Haus wuchsen, seit mehr als 35 Jahren und beschloss, sie nicht zu fällen, um der Hitze zu entgehen.

Menschen, die bei heißem Wetter im Freien schwere körperliche Arbeit verrichten, müssen auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Was Sie beim Hinzufügen von Wasser beachten sollten

Dr. Vu wies darauf hin, dass man kein zu kaltes Wasser trinken sollte. Kaltes Wasser verursacht nicht nur Verdauungsbeschwerden und Probleme mit der Lebensmittelhygiene, sondern auch Atemwegserkrankungen wie Halsschmerzen und Lungenentzündung.

„Besonders bei heißem Wetter, wenn man gerade aus der Sonne kommt, sollte man zu kaltes Wasser meiden, da es zu einem plötzlichen Wärmeverlust des Körpers führt. Außerdem bewirkt es, dass sich die Kapillaren und die Schleimhaut des Verdauungstrakts zusammenziehen, was den Stoffwechsel verlangsamt“, analysierte Dr. Vu.

Man sollte auch nicht zu viel Wasser auf einmal trinken. Wenn der Körper aufgrund der Hitze Durst verspürt, trinken viele Menschen schnell ein ganzes Glas Wasser. Dies ist jedoch eine gefährliche Art der Flüssigkeitszufuhr, da viel Wasser in kurzer Zeit das Blut verdünnt und das Herz zusätzlich belastet. Dies ist besonders gefährlich für Menschen, die gerade vom Joggen oder von schwerer körperlicher Arbeit kommen.

Gleichzeitig führt zu viel Wassertrinken auf einmal zu anhaltendem Schwitzen, wodurch dem Körper Elektrolyte wie Kalium und Natrium fehlen, was das Durstgefühl verstärkt und außerdem Blähungen und möglicherweise Schluckauf verursachen kann.

„Trinken Sie langsam und in kleinen Schlucken, damit Ihr Körper reagieren und das Wasser nach und nach zu allen Organen transportieren kann. So wird die Wasseraufnahme optimiert. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, und trinken Sie dann viel. Wenn Sie nur trinken, wenn Sie Durst haben, oder zu lange warten, werden Sie schnell müde“, riet der Arzt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nang-nong-oi-buc-dau-hieu-nao-cho-thay-co-the-dang-thieu-nuoc-18524041817124444.htm