Gewohnheiten, die nach dem Essen vermieden werden sollten, da sie die Verdauung beeinträchtigen.

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Viel Wasser direkt nach dem Essen zu trinken mag harmlos erscheinen, kann sich aber negativ auf die Verdauung auswirken.

Während der Mahlzeiten sollten Sie Wasser nur in kleinen Schlucken trinken und vermeiden, zu viel zu trinken, da dies die Verdauung beeinträchtigen kann.

FOTO: KI

Viel Wasser nach dem Essen zu trinken, kann folgende Auswirkungen haben:

Verdauungsenzyme verdünnen

Für eine effektive Verdauung benötigt der Magen ein saures Milieu und konzentrierte Enzyme. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today kann zu viel Wassertrinken unmittelbar nach oder während einer Mahlzeit die Magensäfte und Enzyme verdünnen.

Dies kann die Verdauung verlangsamen, wodurch die Nahrung nicht vollständig aufgespalten wird und Bedingungen für Gärung entstehen, die zu Blähungen, Völlegefühl und Magenbeschwerden führen.

Verminderte Nährstoffaufnahme

Zu viel Wasser trinken reduziert den Säuregehalt im Magen, was zu suboptimalen Bedingungen für die Aufnahme bestimmter Mineralien wie Eisen, Vitamin B12 und anderer essentieller Nährstoffe führt.

Der Magen benötigt ein ausreichend saures Milieu, um die Verbindungen zwischen Nährstoffen und Nahrungsmitteln aufzuspalten. Wird der Säuregehalt verdünnt, wird die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt. Daher sollte man, obwohl Wasser notwendig ist, nicht unmittelbar nach dem Essen zu viel trinken.

Blähungen, Unwohlsein

Das Trinken großer Mengen Wasser während oder unmittelbar nach dem Essen kann den Magen überdehnen und zu Völlegefühl, Trägheit und Unwohlsein führen, insbesondere bei Menschen mit empfindlichem Magen oder langsamer Verdauung. Um dies zu vermeiden, sollte man daher nicht zu viel Wasser während der Mahlzeiten, auch nicht zu Suppen, trinken. Eine kleine bis moderate Menge ist unbedenklich.

Hyponatriämie

In extremen Fällen kann übermäßiges Trinken in kurzer Zeit zu Hyponatriämie führen, d. h. zu einer Verdünnung des Natriumspiegels im Blut. Symptome dieser Erkrankung sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Verwirrtheit. In schweren Fällen kann Hyponatriämie Krampfanfälle oder ein Koma auslösen. Diese Zustände sind jedoch selten, insbesondere nach dem Essen.

Einer der besten Zeitpunkte, um Wasser zu trinken, ist 30 bis 60 Minuten vor dem Essen. Die Wassermenge sollte moderat sein. Trinken Sie während des Essens in kleinen Schlucken und vermeiden Sie große Mengen, um den Magen nicht zu belasten. Warten Sie nach dem Essen etwas, damit die Verdauung abgeschlossen werden kann, bevor Sie erneut Wasser trinken. Laut Medical News Today hilft dies dabei, eine regelmäßige Trinkgewohnheit beizubehalten, ohne die Verdauung zu beeinträchtigen.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm