Gewohnheiten, die Sie nach dem Essen vermeiden sollten, da sie der Verdauung schaden

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Viel Wasser direkt nach einer Mahlzeit zu trinken, mag harmlos erscheinen, kann sich aber negativ auf die Verdauung auswirken.

Trinken Sie zu den Mahlzeiten nur kleine Schlucke Wasser. Vermeiden Sie zu viel zu trinken, da dies die Verdauung beeinträchtigt.

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Das Trinken von zu viel Wasser nach den Mahlzeiten kann folgende Auswirkungen haben:

Verdünnte Verdauungsenzyme

Der Magen benötigt ein saures Milieu und konzentrierte Enzyme, um Nahrung effektiv zu verdauen. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) kann zu viel Wasser unmittelbar nach oder während des Essens die Magensäfte und Enzyme verdünnen.

Das Ergebnis ist eine langsame Verdauung, die eine vollständige Zersetzung der Nahrung verhindert und so eine Gärung ermöglicht, die wiederum Blähungen, Völlegefühl und Magenbeschwerden verursacht.

Reduzierte Nährstoffaufnahme

Zu viel Wasser reduziert die Säurekonzentration im Magen, wodurch die optimalen Bedingungen für die Aufnahme bestimmter Mineralien wie Eisen, Vitamin B12 und anderer wichtiger Nährstoffe nicht mehr gegeben sind.

Der Magen benötigt ein saures Milieu, um die Bindungen zwischen Nährstoffen und Nahrung aufzuspalten. Daher beeinträchtigt eine zu geringe Säure die Aufnahmefähigkeit. Deshalb sollten Sie, obwohl Wasser notwendig ist, vermeiden, unmittelbar nach einer Mahlzeit zu viel zu trinken.

Blähungen, Unwohlsein

Zu viel Wasser während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit führt dazu, dass sich der Magen zu stark ausdehnt und ein Völlegefühl, Trägheit und Unwohlsein hervorruft, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Konstitution oder langsamer Verdauung. Um diesem Zustand vorzubeugen, sollten Sie daher vermeiden, während der Mahlzeiten, einschließlich Suppen, zu viel Wasser zu trinken. Ein wenig oder maßvoller Genuss ist immer noch in Ordnung.

Hyponatriämie

In extremen Fällen kann zu viel Wasser in kurzer Zeit zu Hyponatriämie führen, einer Verdünnung der Natriumkonzentration im Blut. Symptome dieser Erkrankung sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Verwirrtheit. In schweren Fällen kann Hyponatriämie zu Krampfanfällen oder Koma führen. Dieser Zustand ist jedoch selten, insbesondere während der Mahlzeiten.

Einer der besten Zeitpunkte zum Trinken von Wasser ist 30–60 Minuten vor dem Essen. Die Wassermenge sollte moderat sein. Während des Essens sollten Sie kleine Schlucke trinken und große Mengen begrenzen, um den Magen nicht zu belasten. Nach dem Essen sollten Sie eine Weile warten, bis die Verdauung arbeitet, bevor Sie viel Wasser trinken. Laut Medical News Today hilft dies, die Gewohnheit des Wassertrinkens beizubehalten, ohne die Verdauung zu beeinträchtigen.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm