Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Weitere Vorteile des Guavenverzehrs

Guave ist reich an Nährstoffen, insbesondere an Vitamin C. Der Vitamin-C-Gehalt von Guave ist außergewöhnlich hoch, sogar deutlich höher als der von Orangen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Was passiert mit Leber und Nieren, wenn man jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen ein Glas Wasser trinkt?; Warnzeichen für Eisenmangel ; Schwindel als Symptom einer seltenen Erkrankung ...

6 wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Guave

Guave ist eine tropische Frucht, die reich an Nährstoffen ist, insbesondere an Vitamin C. Der Vitamin-C-Gehalt in Guaven ist außergewöhnlich hoch, sogar viel höher als der von Orangen.

Eine durchschnittliche Guave wiegt etwa 100 Gramm und enthält mehr als 220 mg Vitamin C. Das ist viermal so viel wie in einer Orange und mehr als das Doppelte des Tagesbedarfs eines Erwachsenen, der üblicherweise zwischen 65 und 90 mg liegt.

Guave enthält sehr viel Vitamin C.

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Folgende gesundheitliche Vorteile von Guave wurden wissenschaftlich nachgewiesen:

Blutzuckerkontrolle. Guaven haben einen niedrigen glykämischen Index und sind reich an Ballaststoffen, was dazu beiträgt, den Blutzuckeranstieg nach dem Essen zu begrenzen. Einige Studien am Menschen zeigen, dass der Verzehr von Guaven mit Schale den Nüchternblutzucker, den Gesamtcholesterinspiegel, die Triglyceride und das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) deutlich senkt.

Dies zeigt, dass Guave zur Regulierung des Blutzucker- und Blutfettspiegels beiträgt. Darüber hinaus konnte gezeigt werden, dass Guavenblattextrakt die Blutzuckerkontrolle und Insulinresistenz verbessert.

Gut fürs Herz. Guaven sind dank ihres Kalium-, löslichen Ballaststoff- und Antioxidantiengehalts herzfreundlich. Kalium gleicht den Natriumhaushalt im Körper aus und trägt so zur Regulierung des Blutdrucks bei, während lösliche Ballaststoffe das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) senken können.

Stärkt das Immunsystem. Guave enthält neben Vitamin C auch andere Antioxidantien wie Carotinoide und Flavonoide. Diese tragen dazu bei, die Funktion des Immunsystems zu verbessern. Guavenblattextrakt besitzt zudem antibakterielle und antivirale Eigenschaften und hilft dem Körper, bestimmten Infektionen vorzubeugen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 7. September auf der Gesundheitsseite .

Warnzeichen für Eisenmangel

Eisen ist ein essentielles Mineral, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der roten Blutkörperchen spielt. Es hilft beim Sauerstofftransport im Körper, unterstützt das Bindegewebe und trägt zum Muskelstoffwechsel bei.

Bei Eisenmangel im Körper treten zahlreiche gesundheitliche Probleme auf, wie etwa Müdigkeit, Schwäche und verminderte Konzentrationsfähigkeit.

Wird ein Eisenmangel nicht rechtzeitig erkannt und behandelt, kann er zu schwerwiegenderen Komplikationen wie Herzerkrankungen, Schwangerschaftsstörungen oder Entwicklungsverzögerungen bei Kleinkindern führen.

Menschen mit Eisenmangel fühlen sich oft auch nach ausreichendem Schlaf müde.

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Isabel Vasquez, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, erklärte, dass Eisenmangel häufig dann auftritt, wenn der Körper aufgrund von Krankheiten wie Zöliakie oder weil die Ernährung nicht genügend eisenreiche Lebensmittel liefert, kein Eisen aufnehmen kann.

Das frühzeitige Erkennen von Warnzeichen hilft, ein Fortschreiten des Eisenmangels zu verhindern und die langfristige Gesundheit zu schützen.

Müdigkeit. Menschen mit Eisenmangel fühlen sich oft müde, selbst nach ausreichend Schlaf. Das liegt daran, dass der Körper nicht genügend Hämoglobin produziert, um Sauerstoff zu den Geweben zu transportieren, was zu Schwäche führt.

Eisenmangel kann auch Schlaflosigkeit oder das Restless-Legs-Syndrom verursachen, was zu unruhigem Schlaf und verstärkter Müdigkeit führen kann.

Kalte Hände und Füße. Bei einem Mangel an Hämoglobin im Blut erschwert die schlechte Durchblutung die Sauerstoffversorgung der Extremitäten, was selbst in warmer Umgebung zu kalten Fingern und Zehen führt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 7. September auf der Gesundheitsseite .

Ein Glas Wasser jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen: Was passiert mit Leber und Nieren?

Trinkwasser ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, von der Temperaturregulierung bis zum Transport von Nährstoffen und Abfallstoffen.

Wasser unterstützt die Verdauung, schmiert die Gelenke, fördert die Gehirnfunktion und viele weitere wichtige Prozesse. Aber wussten Sie, dass der Zeitpunkt Ihrer Wasseraufnahme genauso wichtig ist?

Es ist zwar wichtig, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber es gibt Zeiten, in denen 1-2 Gläser Wasser maximalen Nutzen für Leber, Nieren und die allgemeine Gesundheit bringen können.

1 bis 2 Gläser Wasser direkt nach dem Aufwachen helfen, den Stoffwechsel anzuregen, die Organe mit Flüssigkeit zu versorgen und über Nacht Giftstoffe auszuscheiden.

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Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen Wasser. Ein bis zwei Gläser Wasser direkt nach dem Aufwachen helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Organe mit Flüssigkeit zu versorgen und Giftstoffe über Nacht auszuscheiden. Nach sechs bis acht Stunden Schlaf ohne Wasser dehydriert der Körper auf natürliche Weise. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig.

„Schon direkt nach dem Aufwachen Wasser zu trinken, kann helfen, Leber und Nieren zu entgiften und gleichzeitig die Verdauung anzuregen und Kalorien zu verbrennen“, erklärt Kumud Gandhi, Ernährungswissenschaftlerin und Lebensmittelwissenschaftlerin in Indien.

Die Leber benötigt Wasser, um Galle zu produzieren, die beim Abbau von Fetten und der Ausscheidung von Abfallstoffen hilft. Ausreichend Wasser am Morgen zu trinken, unterstützt den Körper bei seinen täglichen Reinigungsprozessen.

Einer Studie in Frontiers in Nutrition zufolge kann das Trinken von Wasser direkt nach dem Aufstehen auch den Fettstoffwechsel verbessern.

Die Zugabe von etwas Zitronensaft liefert zusätzliches Vitamin C und fördert die Verdauung.

Trinken Sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser. Wissenschaftliche Studien belegen: Ein Glas Wasser 30 Minuten vor dem Essen ist eine der besten Strategien zur Gewichtsabnahme und für eine gute Verdauung.

Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten beugt übermäßigem Essen vor, indem es ein Sättigungsgefühl erzeugt, die Magenschleimhaut auf die Nahrungsaufnahme vorbereitet und die Sekretion von Verdauungsenzymen unterstützt.

Eine 2010 in der Fachzeitschrift „Obesity“ veröffentlichte Studie zeigte, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten über einen Zeitraum von 12 Wochen effektiv zur Gewichtsreduktion beitrug. Vermeiden Sie es jedoch, unmittelbar vor oder während der Mahlzeiten zu viel Wasser zu trinken, da dies die Verdauungssäfte verdünnen und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen kann. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unseren Gesundheitsnachrichten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm