Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Vermeiden Sie dies nach den Mahlzeiten

Neben der Einnahme von Medikamenten, der Reduzierung des Salzkonsums und regelmäßiger Bewegung sollten Menschen mit Bluthochdruck auch auf einige tägliche Gewohnheiten achten, insbesondere nach den Mahlzeiten. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie den vollständigen Artikel!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Wann ist die beste Zeit für ältere Menschen zum Essen, Schlafen und Spazierengehen? Matcha ist gesund, aber man sollte ihn aus folgenden Gründen nicht zu oft trinken ...

3 Dinge, die Menschen mit Bluthochdruck nach dem Essen vermeiden sollten

Neben der Einnahme von Medikamenten, der Reduzierung des Salzkonsums und regelmäßiger Bewegung sollten Menschen mit Bluthochdruck auch auf einige tägliche Gewohnheiten achten, insbesondere nach den Mahlzeiten. Diese scheinen klein, können aber den Blutdruck beeinflussen.

Nach den Mahlzeiten sollten Menschen mit Bluthochdruck die folgenden Gewohnheiten einschränken, da diese den Blutdruck beeinflussen können.

Menschen mit Bluthochdruck sollten den Konsum von Tee und Kaffee unmittelbar nach den Mahlzeiten einschränken.

FOTO: KI

Sich direkt nach dem Essen hinzulegen. Viele Menschen haben die Angewohnheit, sich nach dem Essen sofort hinzulegen, um sich zu entspannen oder weil sie müde sind. Dies ist jedoch für Menschen mit Bluthochdruck nicht gut.

Laut Angaben des gemeinnützigen medizinischen Zentrums Cleveland Clinic (USA) führt das Hinlegen nach dem Essen dazu, dass das Verdauungssystem in einer ungünstigen Position arbeitet, was leicht zu Sodbrennen, Blähungen und sogar zu Beeinträchtigungen der Herz-Kreislauf-Funktion bei Menschen mit Vorerkrankungen führen kann.

Deshalb sollten Menschen mit Bluthochdruck nach dem Essen 30 Minuten sitzen oder leicht umhergehen, um die Verdauung zu fördern und den Blutdruck zu stabilisieren.

Viele Menschen trinken nach dem Essen gerne Tee oder Kaffee. Für Menschen mit Bluthochdruck kann das Koffein im Kaffee und in manchen Teesorten jedoch zu einem raschen Blutdruckanstieg führen. Eine Studie im American Journal of Hypertension ergab, dass Koffein bei empfindlichen Personen den Blutdruck um 5–10 mmHg erhöhen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 17. Juni auf der Gesundheitsseite .

Wann ist die beste Zeit für ältere Menschen zum Essen, Schlafen und Spazierengehen?

Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der medizinischen Fachzeitschrift npj Digital Medicine veröffentlicht wurden, haben den optimalen Zeitpunkt für tägliche Gewohnheiten älterer Erwachsener ermittelt, um ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren.

Wissenschaftler der Stanford University (USA) führten eine Studie durch, um den Zusammenhang zwischen alltäglichen Lebensgewohnheiten und dem Risiko für Typ-2-Diabetes bei älteren Menschen zu untersuchen.

Bei Menschen mit Insulinresistenz führte ein 8- bis 11-stündiger Spaziergang zu niedrigeren Blutzuckerwerten am nächsten Tag.

Illustration: KI

Das Durchschnittsalter der Teilnehmer lag bei etwa 56 Jahren, einige waren gesund, andere litten an Prädiabetes.

Sie sammelten detaillierte Daten über ihre Ess-, Schlaf- und Aktivitätsgewohnheiten und ließen ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel HbA1c messen, um ihr Diabetesrisiko zu bestimmen.

Die Ergebnisse zeigten folgende bemerkenswerte Punkte:

Der beste Zeitpunkt zum Essen, um Diabetes vorzubeugen: Wer zwischen 14 und 17 Uhr mehr isst und nach 17 Uhr weniger isst, hat niedrigere durchschnittliche Blutzuckerwerte (HbA1c), einen niedrigeren Nüchternblutzuckerwert, eine bessere Inkretinfunktion (was eine bessere Insulinausschüttung bedeutet) und ein geringeres Diabetesrisiko.

Im Gegensatz dazu haben Menschen, die nach 17 Uhr viel essen, einen längeren Zeitraum mit erhöhtem Blutzuckerspiegel, weniger Zeit, um nachts ein gesundes Blutzuckerniveau zu erreichen, höhere durchschnittliche Blutzuckerwerte am nächsten Tag und leiden zudem unter einer Inkretin-Dysfunktion, was das Diabetesrisiko erhöht. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 17. Juni auf der Gesundheitsseite .

Matcha ist gesund, aber man sollte nicht zu viel davon trinken, aus folgenden Gründen

Laut einer Studie der US National Library of Medicine aus dem Jahr 2020 ist Matcha reich an Antioxidantien und den Vitaminen A, C und K.

Varnit Yadav, eine Ernährungswissenschaftlerin aus Indien, erklärt, dass viele Menschen Matcha als Alternative zu Kaffee betrachten. Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien kann Matcha die Aufmerksamkeit steigern. Allerdings enthält Matcha auch viel Koffein und sollte daher in Maßen konsumiert werden.

Matcha ist gesund, aber man sollte nicht zu viel davon trinken.

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Wie jedes Lebensmittel sollte Matcha nur unter Berücksichtigung seiner Inhaltsstoffe, seines Koffeingehalts und seiner individuellen Verträglichkeit konsumiert werden.

Laut Herrn Varnit sollte Matcha je nach Koffeintoleranz des Körpers in Mengen von 2 bis 5 Gramm pro Tag konsumiert werden.

Obwohl Matcha reich an Antioxidantien ist und die Gehirnfunktion verbessern kann, kann er bei übermäßigem Verzehr dennoch Probleme verursachen.

Verdauungsstörungen. Zu viel Matcha zu konsumieren oder ihn auf leeren Magen zu trinken, kann leicht zu Blähungen, Flatulenz und Sodbrennen führen.

Übelkeit. Der hohe Gehalt an Catechinen und Koffein in Matcha kann die Magenschleimhaut reizen und Beschwerden verursachen. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unseren Gesundheitsnachrichten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm