Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wann ist für ältere Menschen die beste Zeit zum Essen, Schlafen und Spazierengehen? Matcha ist gut für die Gesundheit, aber trinken Sie aus folgenden Gründen nicht zu viel davon ...
3 Dinge, die Menschen mit hohem Blutdruck nach dem Essen vermeiden sollten
Menschen mit Bluthochdruck müssen neben der Einnahme von Medikamenten, der Reduzierung der Salzaufnahme und regelmäßiger Bewegung auch auf einige tägliche Gewohnheiten achten, insbesondere nach den Mahlzeiten. Sie erscheinen zwar unbedeutend, können aber den Blutdruck beeinflussen.
Menschen mit hohem Blutdruck sollten nach dem Essen die folgenden Gewohnheiten einschränken, da sie den Blutdruck beeinflussen können.
Menschen mit hohem Blutdruck sollten den Genuss von Tee und Kaffee direkt nach den Mahlzeiten einschränken.
FOTO: AI
Legen Sie sich direkt nach dem Essen hin. Viele Menschen legen sich direkt nach dem Essen hin, um sich zu entspannen oder weil sie müde sind. Für Menschen mit hohem Blutdruck ist das jedoch nicht gut.
Nach Angaben des gemeinnützigen medizinischen Zentrums Cleveland Clinic (USA) führt das Liegen nach dem Essen dazu, dass das Verdauungssystem in einer ungünstigen Position arbeitet, was leicht zu saurem Reflux und Blähungen führen und bei Menschen mit Grunderkrankungen sogar die Herz-Kreislauf-Funktion beeinträchtigen kann.
Daher sollten Menschen mit hohem Blutdruck nach dem Essen 30 Minuten lang sitzen oder leicht gehen, um die Verdauung zu unterstützen und den Blutdruck zu stabilisieren.
Tee oder Kaffee direkt nach den Mahlzeiten trinken. Viele Menschen trinken nach den Hauptmahlzeiten gerne Tee oder Kaffee. Bei Menschen mit hohem Blutdruck kann das Koffein in Kaffee und einigen Teesorten jedoch innerhalb kurzer Zeit zu einem raschen Blutdruckanstieg führen. Untersuchungen im American Journal of Hypertension ergaben, dass Koffein den Blutdruck bei empfindlichen Personen um 5–10 mmHg erhöhen kann. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 17. Juni auf der Gesundheitsseite .
Wann ist für ältere Menschen die beste Zeit zum Essen, Schlafen und Spazierengehen?
Eine neue Studie, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift npj Digital Medicine veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, wie sich die täglichen Gewohnheiten älterer Menschen am besten zeitlich terminieren lassen, um ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken.
Wissenschaftler der Stanford University (USA) haben eine Studie durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen dem täglichen Lebensstil und dem Risiko für Typ-2-Diabetes bei älteren Menschen zu untersuchen.
Bei Menschen mit Insulinresistenz führte ein 8- bis 11-stündiges Gehen zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel am nächsten Tag.
Abbildung: KI
Die Teilnehmer waren im Durchschnitt etwa 56 Jahre alt, einige waren gesund und andere hatten Prädiabetes.
Dabei wurden detaillierte Daten zu Ess-, Schlaf- und Bewegungsgewohnheiten erhoben und der durchschnittliche Blutzuckerspiegel HbA1c gemessen, um das Diabetesrisiko zu ermitteln.
Die Ergebnisse ergaben folgende bemerkenswerte Punkte:
Die beste Essenszeit zur Vorbeugung von Diabetes. Wer zwischen 14 und 17 Uhr mehr isst und nach 17 Uhr weniger isst, hat einen niedrigeren durchschnittlichen HbA1c-Blutzuckerspiegel, einen niedrigeren Nüchternblutzuckerspiegel, eine bessere Inkretinfunktion, was eine bessere Stimulation der Insulinsekretion bedeutet, und ein geringeres Diabetesrisiko.
Im Gegensatz dazu haben Menschen, die nach 17 Uhr viel essen, einen längeren Zeitraum mit erhöhtem Blutzucker, weniger Zeit, um nachts einen gesunden Blutzuckerspiegel zu erreichen, einen höheren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel am nächsten Tag und verursachen auch eine Inkretin-Dysfunktion, was das Diabetesrisiko erhöht. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 17. Juni auf der Gesundheitsseite .
Matcha ist gut für Ihre Gesundheit, aber trinken Sie nicht zu viel, aus folgenden Gründen
Laut einer Studie der US National Library of Medicine aus dem Jahr 2020 ist Matcha reich an Antioxidantien und den Vitaminen A, C und K.
Varnit Yadav, Ernährungsberaterin in Indien, sagt, dass viele Menschen Matcha als Alternative zu Kaffee betrachten. Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien kann Matcha die Wachsamkeit steigern. Matcha enthält jedoch auch viel Koffein und sollte daher nur in Maßen genossen werden.
Matcha ist gut für die Gesundheit, aber trinken Sie nicht zu viel
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Wie bei jedem Lebensmittel sollte Matcha auf der Grundlage des Verständnisses seiner Inhaltsstoffe, seines Koffeingehalts und seiner individuellen Verträglichkeit konsumiert werden.
Laut Herrn Varnit sollte Matcha in Mengen von 2–5 Gramm pro Tag verwendet werden, abhängig von der Koffeinverträglichkeit des Körpers.
Obwohl Matcha reich an Antioxidantien ist und die Gehirnfunktion verbessern kann, kann es bei übermäßigem Konsum dennoch zu Problemen führen.
Verdauungsstörungen. Wenn Sie zu viel Matcha trinken oder ihn auf leeren Magen trinken, kann dies leicht zu Blähungen, Blähungen und saurem Reflux führen.
Übelkeit. Der hohe Gehalt an Catechinen und Koffein in Matcha kann die Magenschleimhaut reizen und Beschwerden verursachen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm
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