Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Vorteile des Verzehrs von 2 Bananen pro Tag

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 4 Risiken, auf die Läufer achten müssen, um ihre Gesundheit zu optimieren; Es gibt eine Art, Kaffee zu trinken, die äußerst gut für das Gehirn ist ; 4 Körperteile werden durch Radfahren stärker...

Welche erstaunlichen Dinge passieren, wenn Sie jeden Tag zwei Bananen essen?

Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile, aber wissen Sie, was für erstaunliche Dinge passieren, wenn Sie jeden Tag eine Banane essen?

Neue Forschungsergebnisse, die gerade in der Fachzeitschrift „ American Journal of Physiology Renal Physiology“ veröffentlicht wurden, haben einen Weg gefunden, der eine bemerkenswerte Wirkung auf den Blutdruck haben könnte. Dies könnte eine wirksamere Strategie sein, die neue Wege für die Herzgesundheit eröffnet.

Wissenschaftler finden eine großartige Möglichkeit, den Blutdruck durch Bananen zu kontrollieren

Foto: AI

Mehr als 30 % der Erwachsenen weltweit leiden unter Bluthochdruck. Er ist ein Hauptrisikofaktor für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, chronische Nierenerkrankungen, Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen und sogar Demenz.

Kalium und Natrium sind beides Elektrolyte, die dem Körper helfen, die Muskelfunktion zu regulieren und den Flüssigkeitshaushalt zu kontrollieren. Das Gleichgewicht dieser beiden Mineralien spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks.

Untersuchungen haben schon lange gezeigt, dass ein Überschuss an Natrium den Blutdruck erhöht, während Kalium ihn senkt. Neuere Forschungsergebnisse gehen jedoch noch tiefer und zeigen, dass das Verhältnis von Kalium zu Natrium in der Ernährung von größter Bedeutung ist. Gerät dieses Verhältnis aus dem Gleichgewicht, wie es in der modernen Ernährung der Fall ist (die viele stark salzhaltige verarbeitete Lebensmittel und wenig kaliumhaltiges Obst und Gemüse umfasst), steigt der Blutdruck und damit auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigem Tod. Aber eine erhöhte Kaliumzufuhr – aus Lebensmitteln wie Bananen und Brokkoli – kann Ihrem Körper auch ohne Natriumreduzierung dabei helfen, den Blutdruck besser zu kontrollieren. Interessanterweise ist diese Ernährungsweise besonders effektiv für Männer. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 22. April auf der Gesundheitsseite .

Es gibt eine Möglichkeit, Kaffee zu trinken, die äußerst gut für das Gehirn ist.

Kaffee hat viele gesundheitliche Vorteile. Insbesondere hat die Wissenschaft gerade eine Methode entdeckt, Kaffee zu trinken, die äußerst gut für das Gehirn ist.

Eine kürzlich in der biomedizinischen Fachzeitschrift „American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass der Genuss von Kaffee erhebliche positive Auswirkungen auf das Gehirn älterer Menschen haben kann: Er verringert das Risiko für Alzheimer, Demenz und Parkinson .

Alzheimer und Parkinson sind die häufigsten neurodegenerativen Erkrankungen und zählen zu den Hauptursachen für Behinderung und Abhängigkeit bei älteren Menschen.

Kaffee hat viele gesundheitliche Vorteile

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Chinesische Forscher analysierten Daten von 204.847 Teilnehmern der UK Biobank im Alter von 40 bis 69 Jahren.

Die Teilnehmer berichteten über die Häufigkeit ihres Nahrungs- und Getränkekonsums. Basierend auf der Menge des konsumierten Kaffees wurden sie in vier Gruppen eingeteilt:

• Kein Kaffeetrinker: 24 %, bevorzugen normalerweise Tee.
• Kaffeetrinken ohne Zucker: 54 %.
• Kaffee mit Zucker trinken: 16 %.
• Kaffeekonsum mit künstlichen Süßstoffen: 7 %.

Die Ergebnisse zeigten, dass das Trinken von ungesüßtem Kaffee das Risiko einer Alzheimer-Krankheit, verwandter Demenzerkrankungen und der Parkinson-Krankheit verringerte und auch die damit verbundene Sterblichkeit senkte und somit zur Lebensverlängerung beitrug. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 22. April auf der Gesundheitsseite .

4 Körperteile, die durch Radfahren stärker werden

Radfahren macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein Ganzkörpertraining. Tägliches Radfahren trägt dazu bei, die Fitness zu verbessern, bestimmte Körperteile zu stärken und langfristig gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Regelmäßiges Radfahren wird in folgenden Bereichen positive Veränderungen bewirken:

Die Lunge wird stärker. Radfahren ist eine aerobe Aktivität, das heißt, es wirkt sich in erster Linie auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus. Wenn Sie regelmäßig Rad fahren, passen sich Ihre Lungen an die Belastung an, indem sie ihre Kapazität und Effizienz steigern.

Radfahren erhöht die Lungenkapazität und stärkt die Rumpfmuskulatur

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Denn während der körperlichen Belastung benötigt der Körper mehr Sauerstoff zur Versorgung der Muskeln. Als Reaktion darauf verstärkt sich die Atmung und das Zwerchfell wird stärker. Mit der Zeit verbessert die Lunge ihre Fähigkeit, Gase zu speichern und auszutauschen.

Stärkere Beine. Eine der auffälligsten Veränderungen, die das tägliche Radfahren mit sich bringt, ist eine verbesserte Beinkraft. Denn beim Radfahren werden vor allem der Quadrizeps, die Oberschenkelrückseite, die Waden und die Hüftbeuger beansprucht. Diese Muskelgruppen ziehen sich bei einer gleichmäßigen Tretbewegung kontinuierlich zusammen und dehnen sich, was mit der Zeit zu mehr Ausdauer und Muskelwachstum beiträgt.

Ein Übersichtsartikel in der Fachzeitschrift Sports Medicine bestätigt, dass regelmäßiges Radfahren die Muskelkraft insbesondere im Unterkörper verbessert und so auch bei älteren Erwachsenen zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-2-qua-chuoi-moi-ngay-185250421233044324.htm