Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Die wunderbare Wirkung der Bittermelone auf die Leber

„Viele Studien belegen auch die Vorteile der Bittermelone für die Leber.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

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Ist Bittermelone gut für die Leber?

Viele Menschen mögen den bitteren Geschmack der Bittermelone nicht. Dabei hat diese Pflanze viele positive Eigenschaften: Sie fördert die Verdauung, reguliert den Blutzuckerspiegel und stärkt das Immunsystem. Zahlreiche Studien belegen zudem die positiven Auswirkungen der Bittermelone auf die Leber.

Der regelmäßige Verzehr von Bittermelone hat folgende Auswirkungen auf die Leber:

Kühlend und leberentgiftend . In der traditionellen Medizin gilt die Bittermelone als kühlendes, bitteres Heilmittel, das kühlend, entgiftend und harntreibend wirkt und die Verdauung fördert. Insbesondere wird sie häufig zur Kühlung der Leber, zur Reduzierung von Hitze im Körper und zur Linderung von Symptomen wie Akne und Verstopfung eingesetzt.

Bittermelone enthält viele Nährstoffe, die zur Verbesserung der Leberfunktion beitragen.

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Entzündungshemmend, leberschützend. Moderne Forschungsergebnisse zeigen, dass Bittermelone zahlreiche antioxidative Verbindungen wie Catechin, Gallussäure, Epicatechin und Chlorogensäure enthält. Diese Substanzen schützen die Leberzellen vor Schäden durch oxidativen Stress.

Eine Studie an übergewichtigen Mäusen zeigte zudem, dass Bittermelonenextrakt die Expression entzündungsfördernder Gene in der Leber reduzierte und gleichzeitig den Fettsäurestoffwechsel verbesserte. Dies könnte zur Linderung einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung beitragen.

Verbessern Sie Ihre Leber- und Verdauungsfunktion. Bittermelone unterstützt nicht nur die Leber, sondern wirkt sich auch positiv auf das Verdauungssystem aus. Die Pflanze regt die Gallensekretion an, fördert die Fettverdauung und lindert Blähungen und Verdauungsbeschwerden. Studien zeigen zudem, dass Bittermelone dazu beiträgt, das „schlechte“ LDL-Cholesterin und die Triglyceride zu senken. Diese beiden Faktoren stehen in Zusammenhang mit Krankheiten. Fettleber. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 31. Mai auf der Gesundheitsseite .

Das Frühstück ist sehr gut fürs Herz, senkt den Blutfettspiegel und den Blutdruck.

Ein herzgesunder Lebensstil beginnt mit der Wahl Ihres Frühstücks. Wenn Sie nährstoffreiche, herzgesunde Lebensmittel in Ihre Morgenroutine integrieren, kann dies einen bedeutenden Einfluss auf Ihre Herzgesundheit haben.

Dr. Mukesh Goel, leitender Oberarzt für Herz-Kreislauf-Chirurgie und Herz-Lungen-Transplantation am Indraprastha Apollo Hospital (Indien), stellt 6 Frühstücksgerichte vor, die nicht nur köstlich sind, sondern auch die Herzgesundheit fördern .

Von ballaststoffreichen Haferflocken bis hin zu omega-3-reichen Smoothies – diese Mahlzeiten wurden entwickelt, um Ihr Herz zu nähren und Sie den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen.

Hafer und Beeren sind gut für die Herzgesundheit.

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Frühstück mit Haferflocken und Beeren. Haferflocken sind dank ihres hohen Gehalts an Beta-Glucan – einem löslichen Ballaststoff, der helfen kann, den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken – hervorragend für die Herzgesundheit.

Durch die Zugabe von Beeren wie Erdbeeren wird nicht nur der Geschmack verbessert, sondern es werden auch Antioxidantien und Ballaststoffe geliefert, die dazu beitragen, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren – wichtige Faktoren bei Herzerkrankungen.

Ungesüßter Joghurt mit Nüssen. Ungesüßter Joghurt ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß, das zum Erhalt der Muskelmasse und zur allgemeinen Gesundheit beiträgt. Kombinieren Sie ihn mit Nüssen wie Mandeln, Walnüssen oder Pistazien für eine Extraportion herzgesunder ungesättigter Fettsäuren. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 31. Mai auf der Gesundheitsseite .

5 beste Übungen für Menschen mit Osteoporose

Eines der größten Risiken der Osteoporose sind Knochenbrüche, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Neben einer ausgewogenen Ernährung kann regelmäßige Bewegung den Knochenabbau verlangsamen und Knochenbrüchen vorbeugen.

Regelmäßige Bewegung erhält nicht nur die Knochendichte, sondern verbessert auch die Muskelkraft und das Gleichgewicht und verringert das Sturzrisiko. Zu den besten Übungen für Menschen mit Osteoporose gehören die folgenden.

Treppensteigen ist eine ideale Übung zur Steigerung der Knochendichte bei Menschen mit Osteoporose.

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Spazierengehen. Spazierengehen ist besonders für ältere Erwachsene vorteilhaft, da es zur Erhaltung der Knochendichte beiträgt, insbesondere in Hüfte und Wirbelsäule. Studien zeigen, dass Frauen nach den Wechseljahren, die täglich etwa 1,6 Kilometer gehen, eine höhere Knochendichte aufweisen als Frauen, die weniger gehen.

Die Distanz von 1,6 km dient lediglich als Richtwert. Für optimale Effizienz können die Trainierenden gehen oder zügig gehen und dabei Zeit und Häufigkeit an ihre individuelle körperliche Verfassung anpassen.

Yoga. Yoga ist ein gelenkschonendes Training, das Muskelkraft, Gleichgewicht und Flexibilität verbessert und dadurch das Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen verringert. Zahlreiche Studien belegen, dass die tägliche Ausführung von zwölf grundlegenden Yoga-Übungen die Knochendichte in Wirbelsäule und Hüfte verbessern kann. Wichtig ist, dass Übende die richtigen Übungen wählen und verletzungsgefährdende Bewegungen vermeiden. Lesen Sie weitere Gesundheitsnachrichten zu diesem Thema und starten Sie mit uns in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm