Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Die wunderbare Wirkung der Bittermelone auf die Leber

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Entdeckung einer Waffe gegen Schlaganfälle aus einem „Nährstoff“, der in großen Mengen in Austern vorkommt; Das Frühstück ist sehr gut für das Herz, senkt Blutfette und Blutdruck ; Die 5 besten Übungen für Menschen mit Osteoporose ...

Ist der Verzehr von Bittermelone gut für die Leber?

Viele Menschen mögen den bitteren Geschmack der Bittermelone nicht. Dennoch bietet diese Pflanze zahlreiche Vorteile, von der Unterstützung der Verdauung über die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bis hin zur Stärkung des Immunsystems. Zahlreiche Studien belegen zudem die positive Wirkung der Bittermelone auf die Leber.

Der regelmäßige Verzehr von Bittermelone hat folgende Auswirkungen auf die Leber:

Kühlend, entgiftend für die Leber . In der traditionellen Medizin gilt Bittermelone als kaltes, bitteres Heilmittel, das Hitze lindert, entgiftet, harntreibend wirkt und die Verdauung unterstützt. Insbesondere Bittermelone wird häufig verwendet, um die Leber zu kühlen, Hitze im Körper zu reduzieren und Symptome wie Akne und Verstopfung zu lindern.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tác dụng tuyệt vời của khổ qua với gan - Ảnh 1. — Bittermelone enthält viele Nährstoffe, die zur Verbesserung der Leberfunktion beitragen.

Entzündungshemmend, unterstützt die Leber. Moderne Forschungen zeigen, dass Bittermelone viele antioxidative Verbindungen wie Catechin, Gallussäure, Epicatechin und Chlorogensäure enthält. Diese Substanzen haben alle die Wirkung, die Leberzellen vor Schäden durch oxidativen Stress zu schützen.

Darüber hinaus zeigte eine Studie an fettleibigen Mäusen, dass Bittermelonenextrakt die Expression von Entzündungsgenen in der Leber reduzieren und gleichzeitig den Fettsäurestoffwechsel verbessern kann. Dadurch trägt Bittermelone zur Verbesserung des Zustands einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung bei.

Verbessert die Leberfunktion und die Verdauung. Bittermelone unterstützt nicht nur die Leber, sondern ist auch vorteilhaft für das Verdauungssystem. Diese Pflanze regt die Gallensekretion an, unterstützt die Fettverdauung und lindert Blähungen und Verdauungsstörungen. Einige Studien zeigen auch, dass Bittermelone hilft, das „schlechte“ LDL-Cholesterin und die Triglyceride zu senken. Dies sind zwei Faktoren, die mit der Krankheit in Zusammenhang stehen. Fettleber Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 31. Mai auf der Gesundheitsseite .

Frühstück ist sehr gut für das Herz, senkt Blutfett und Blutdruck

Ein herzgesunder Lebensstil beginnt mit der Auswahl Ihres Frühstücks. Die Einbeziehung herzgesunder, nährstoffreicher Lebensmittel in Ihre Morgenroutine kann erhebliche Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben.

Dr. Mukesh Goel, leitender Berater für Herz-Kreislauf-Chirurgie und Herz-Lungen-Transplantation am Indraprastha Apollo Hospital (Indien), stellt 6 Frühstücksgerichte vor, die nicht nur lecker sind, sondern auch die Herzgesundheit unterstützen .

Von ballaststoffreichem Hafer bis hin zu Smoothies, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind diese Mahlzeiten darauf ausgelegt, Ihr Herz zu nähren und Ihnen den ganzen Tag über Energie zu geben.

- Ảnh 2. — Hafer und Beeren sind gut für die Herzgesundheit.

Frühstück mit Haferflocken und Beeren. Hafer ist dank seines hohen Gehalts an Beta-Glucan – einem löslichen Ballaststoff, der zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels beitragen kann – ein herzgesundes Lebensmittel.

Das Hinzufügen von Beeren wie Erdbeeren verleiht nicht nur Geschmack, sondern liefert auch Antioxidantien und Ballaststoffe, die zur Verringerung von oxidativem Stress und Entzündungen beitragen, die zu den Hauptursachen von Herzerkrankungen gehören.

Naturjoghurt mit Nüssen. Naturjoghurt ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das zum Erhalt der Muskelmasse und der allgemeinen Gesundheit beiträgt. Kombinieren Sie es mit Nüssen wie Mandeln, Walnüssen oder Pistazien für eine zusätzliche Portion herzgesunder ungesättigter Fette. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 31. Mai auf der Gesundheitsseite .

5 beste Übungen gegen Osteoporose

Eines der größten Osteoporoserisiken sind Knochenbrüche, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Zusätzlich zu einer nahrhaften Ernährung kann regelmäßige Bewegung den Knochenschwund verlangsamen und Knochenbrüchen vorbeugen.

Regelmäßige Bewegung erhält nicht nur die Knochendichte, sondern verbessert auch die Muskelkraft, das Gleichgewicht und verringert das Sturzrisiko. Zu den besten Übungen für Menschen mit Osteoporose gehören die folgenden.

- Ảnh 3. — Treppensteigen ist eine ideale Übung zur Erhöhung der Knochendichte bei Menschen mit Osteoporose.

Gehen. Gehen ist für ältere Menschen äußerst geeignet, da es zur Erhaltung der Knochendichte beiträgt, insbesondere in den Hüften und der Wirbelsäule. Untersuchungen zeigen, dass Frauen nach der Menopause, die täglich etwa 1,6 km gehen, eine höhere Knochendichte im gesamten Körper haben als Frauen, die weniger gehen.

Tatsächlich ist die Distanz von 1,6 km nur ein Richtwert. Für optimale Ergebnisse können die Teilnehmer gehen oder joggen und dabei die Zeit und Häufigkeit wählen, die ihrer individuellen körperlichen Verfassung entspricht.

Yoga. Yoga ist ein gelenkschonendes Training, das die Muskelkraft, das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessert und so das Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen verringert. Forschungsergebnisse zeigen, dass die tägliche Ausführung von 12 grundlegenden Yoga-Stellungen die Knochendichte in der Wirbelsäule und den Hüften verbessern kann. Zu beachten ist, dass die Praktizierenden geeignete Körperhaltungen wählen und Bewegungen vermeiden müssen, bei denen das Risiko einer Verletzung besteht. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm