Menschen mit empfindlichem Magen leiden häufig unter Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen. Laut der Ernährungs- und Gesundheitsseite „Eat This, Not That!“ kann eine Anpassung Ihrer Ernährung dazu beitragen, diese unangenehmen Symptome zu lindern. (Amerika).
Menschen mit empfindlichem Magen sollten zu scharfe Speisen einschränken oder vermeiden.
Menschen mit Magenschwäche und Nahrungsmittelempfindlichkeit sollten beim Essen und Trinken auf Folgendes achten:
Vermeiden Sie scharfes Essen
Für Menschen mit einem schwachen Magen können scharfe Speisen schädlich sein. Gewürze wie Chili, Chilisauce und scharfe Sauce können die Magenschleimhaut reizen und Blähungen und Sodbrennen verursachen.
Darüber hinaus können scharfe Speisen Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen, Verdauungsstörungen und andere Verdauungsprobleme verschlimmern. Um die durch scharfes Essen verursachten Symptome zu kontrollieren, sollten Menschen scharfes Essen vermeiden. Wenn Sie scharfes Essen zu sich nehmen, sollten Sie nur milde scharfe Speisen zu sich nehmen und diese zusammen mit anderen Gerichten essen, beispielsweise Milch trinken, um die Auswirkungen des scharfen Geschmacks auf den Magen zu verringern.
Begrenzen Sie fetthaltige Lebensmittel
Auch fett- oder ölreiche Nahrungsmittel sowie frittierte Speisen können bei Menschen mit einem schwachen Magen zu Beschwerden führen. Diese fetthaltigen Nahrungsmittel können Übelkeit, Blähungen und Durchfall verursachen, insbesondere bei Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Gallenblasenproblemen. Um unangenehme Symptome zu vermeiden, sollten Betroffene weniger fetthaltige und fettige Speisen zu sich nehmen.
Milchprodukte
Menschen mit einem schwachen Magen können beim Trinken von Milch oder Milchprodukten Beschwerden verspüren. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz kommt es beim Verzehr von Milchprodukten wahrscheinlich zu Symptomen wie Blähungen und Durchfall. Darüber hinaus können bei Menschen, die auf bestimmte in der Milch enthaltene Proteine empfindlich reagieren, ähnliche Symptome auftreten.
Für Menschen mit Milchproblemen ist es am besten, den Konsum von Milch und Milchprodukten zu vermeiden oder einzuschränken. Achten Sie vor dem Essen oder Trinken auf den Nährstoffgehalt der Lebensmittel.
Essen Sie kleine Mahlzeiten
In vielen Fällen sollten Menschen mit Magenproblemen nicht eine große Mahlzeit zu sich nehmen, sondern ihre Nahrungsaufnahme auf mehrere kleine Mahlzeiten aufteilen. Dies kann eine äußerst hilfreiche Methode zur Linderung unangenehmer Symptome sein. Laut Eat This, Not That! kann diese Methode auch bei Diabetikern zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen. .
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)