Menschen mit empfindlichem Magen leiden häufig unter Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen. Eine Ernährungsumstellung kann laut der Ernährungs- und Gesundheitswebsite „Eat This, Not That!“ (USA) helfen, diese unangenehmen Symptome zu lindern.
Menschen mit empfindlichem Magen sollten zu scharfe Speisen einschränken oder vermeiden.
Menschen mit Magenschwäche und Nahrungsmittelempfindlichkeit sollten beim Essen und Trinken auf Folgendes achten:
Vermeiden Sie scharfes Essen
Für Menschen mit einem schwachen Magen können scharfe Speisen schädlich sein. Gewürze wie Chili, Chilisauce und scharfe Soße können die Magenschleimhaut reizen und Blähungen und Sodbrennen verursachen.
Darüber hinaus können scharfe Speisen Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen, Verdauungsstörungen und andere Verdauungsprobleme verschlimmern. Um die durch scharfe Speisen verursachten Symptome zu kontrollieren, sollten Menschen scharfe Speisen meiden. Sollten Sie dennoch scharfe Speisen essen, sollten Sie diese nur mild würzen und mit anderen Lebensmitteln wie Milch kombinieren, um die Auswirkungen des scharfen Geschmacks auf den Magen zu reduzieren.
Begrenzen Sie fetthaltige Lebensmittel
Fettige oder frittierte Speisen können bei Menschen mit schwachem Magen ebenfalls Beschwerden verursachen. Diese fettigen Speisen können Übelkeit, Blähungen und Durchfall verursachen, insbesondere bei Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Gallenblasenproblemen. Um unangenehme Symptome zu vermeiden, sollten Menschen weniger fettige und fettige Speisen zu sich nehmen.
Milchprodukte
Menschen mit einem schwachen Magen können beim Genuss von Milch oder Milchprodukten Beschwerden verspüren. Menschen mit Laktoseintoleranz können beim Verzehr von Milchprodukten Symptome wie Blähungen und Durchfall verspüren. Auch Menschen, die empfindlich auf bestimmte Proteine in der Milch reagieren, können ähnliche Symptome verspüren.
Menschen mit Milchproblemen sollten den Konsum von Milch und Milchprodukten vermeiden oder einschränken. Überprüfen Sie vor dem Verzehr von Lebensmitteln den Nährwert.
Essen Sie kleine Mahlzeiten
In vielen Fällen sollten Menschen mit Magenproblemen keine große Mahlzeit zu sich nehmen, sondern ihre Nahrungsaufnahme auf kleinere Portionen aufteilen. Dies kann eine äußerst hilfreiche Methode sein, um unangenehme Symptome zu lindern. Laut Eat This, Not That! kann diese Methode auch bei Diabetikern helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
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