Viele Menschen mit Schultersteife können sich während der Regenzeit nicht die Haare kämmen.

Krankheitsprävention und Verringerung des Rückfallrisikos

Um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen und das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern, rät Dr. Thy seinen Patienten, die folgenden Lebensstil- und Bewegungsrichtlinien zu befolgen:

Halten Sie Ihren Körper warm: An kalten Tagen ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper warm halten, insbesondere Ihre Schultern und Ihren Nacken. Vermeiden Sie es, bei kaltem Wetter nach draußen zu gehen, um ein Versteifen der Schultergelenke zu verhindern.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig: Führen Sie täglich sanfte Übungen für das Schultergelenk durch, um die Beweglichkeit und Kraft der Schultermuskulatur zu erhalten. Übungen wie Schulterrotation, Armheben und Schulterdehnung sollten regelmäßig durchgeführt werden, um die Gelenkgesundheit zu verbessern.

- Vermeiden Sie Bewegungen, die das Schultergelenk belasten: Vermeiden Sie es, über längere Zeiträume schwere Lasten zu tragen oder sich wiederholende Bewegungen auszuführen, die das Schultergelenk belasten.

- Ernährung: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit kalziumreichen Lebensmitteln, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und natürlichen entzündungshemmenden Substanzen wie grünem Gemüse, Lachs und Chiasamen, um die Gesundheit von Knochen und Gelenken zu unterstützen.

- Ausreichend Ruhe: Schlaf ist ein wichtiger Faktor für die Erholung und Regeneration des Körpers. Daher ist es wichtig, ausreichend Ruhe zu bekommen und Stress zu reduzieren, um negative Auswirkungen auf den Bewegungsapparat zu minimieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm