Erkrankungen vorbeugen und das Risiko eines Rückfalls verringern
Um einer Periarthritis vorzubeugen und das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern, rät Dr. Thy seinen Patienten, die folgenden Richtlinien hinsichtlich Lebensstil und Bewegung einzuhalten:
- Halten Sie Ihren Körper warm: An kalten Tagen müssen Sie Ihren Körper warm halten, insbesondere Ihre Schultern und Ihren Nacken. Gehen Sie bei kaltem Wetter nur begrenzt nach draußen, um eine Versteifung Ihrer Schultergelenke zu vermeiden.
- Trainieren Sie regelmäßig: Machen Sie täglich leichte Schulterübungen, um die Flexibilität und Kraft der Schultermuskulatur zu erhalten. Zur Verbesserung der Gelenkgesundheit sollten regelmäßig Übungen wie Schulterrotationen, Armheben und Schulterstrecken durchgeführt werden.
- Vermeiden Sie Bewegungen, die das Schultergelenk belasten: Vermeiden Sie das Tragen schwerer Lasten oder die Ausführung wiederholter Bewegungen, die das Schultergelenk über längere Zeit belasten.
- Ernährung: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Kalzium, Vitamin D, Omega-3 und natürlichen entzündungshemmenden Substanzen sind, wie etwa grünem Gemüse, Lachs und Chiasamen, um die Gesundheit von Knochen und Gelenken zu unterstützen.
- Sorgen Sie für ausreichend Ruhe: Schlaf ist ein wichtiger Faktor für die Erholung und Regeneration des Körpers. Sie müssen sich daher ausreichend ausruhen und Stress vermeiden, um negative Auswirkungen auf den Bewegungsapparat zu minimieren.
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Quelle: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm
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