Wer sollte kein kohlensäurehaltiges Wasser trinken?

Einfaches Sprudelwasser ohne Zusätze bietet alle Vorteile der Flüssigkeitszufuhr. Foto: Internet

Obwohl kohlensäurehaltiges Wasser im Allgemeinen gesund ist, fügen einige Hersteller bestimmte Substanzen wie künstliche Aromen und Süßstoffe hinzu, was die gesundheitlichen Vorteile und Wirkungen des kohlensäurehaltigen Wassers mindert. Lesen Sie daher immer das Etikett auf der Verpackung.

Einfaches kohlensäurehaltiges Wasser ohne Zusätze ist eine Wasserart, die alle Vorteile der Flüssigkeitszufuhr bietet und oft eine große Hilfe für Menschen ist, die nicht an das Trinken von Wasser gewöhnt sind und aufgrund des enthaltenen Kohlensäuregehalts lieber Erfrischungsgetränke trinken.

Die wichtigsten Vorteile von kohlensäurehaltigem Wasser

Den Körper mit Flüssigkeit versorgen

Sprudelwasser spendet Feuchtigkeit und enthält dieselben Nährstoffe wie normales Wasser. Zudem ist die Zugabe von Kohlendioxid unbedenklich, da der Körper dieses Gas aufnimmt und ausscheidet.

Reich an Nährstoffen

Mineralwasser, ob mit oder ohne Kohlensäure, ist reich an Nährstoffen wie Kalzium, Kalium und Magnesium. Da es auch Natrium enthält, sollten Menschen mit Bluthochdruck auf die Nährwertangaben achten, da manche Marken zusätzliche Natriumverbindungen hinzufügen und solche Marken meiden sollten.

Hilft Ihnen beim Abnehmen

Das im kohlensäurehaltigen Wasser enthaltene Gas verstärkt im Magen das Sättigungsgefühl, wodurch man weniger isst und die Kalorienzufuhr bei den Mahlzeiten reduziert werden kann. Zudem ist kohlensäurehaltiges Wasser kalorienfrei und kann daher nach Belieben konsumiert werden.

den Geschmack verbessern

Kohlensäurehaltiges Wasser macht die Geschmacksknospen empfindlicher für die Aromen von Speisen und kann deren Geschmack verstärken. Daher ist es beispielsweise eine gute Wahl, bevor man eine Tasse Kaffee oder ein Glas Wein genießt.

Darüber hinaus regt das im Wasser enthaltene CO2 die Magentätigkeit an und kann auch das Verdauungsgefühl verbessern.

Kühlmittel kann ersetzt werden

Sprudelwasser kann nicht nur pur genossen, sondern durch Aromatisierung auch eine gesunde Alternative zu Limonade sein. Beispielsweise lassen sich Zitronen-, Orangenschalen-, Minz- und Ingweraromen verwenden, um das Getränk schmackhafter zu machen und die Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt zu erhöhen.

Verbesserung der Schluckfähigkeit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass kohlensäurehaltiges Wasser sensorische und chemische Reize in der Mundhöhle und der Rachenschleimhaut auslöst, die Schluckfähigkeit verbessert und somit Menschen mit Dysphagie zugutekommt.

Sprudelwasser birgt, solange es keine künstlichen Aromen enthält, keine Gesundheitsrisiken. Foto: goodhousekeeping.com

Ist kohlensäurehaltiges Wasser gesundheitsschädlich?

Aufgrund der Ähnlichkeit in Aussehen und Geschmack mit Getränken wie Limonade birgt der Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser, solange es nicht künstlich aromatisiert ist, keine gesundheitlichen Risiken. Daher gilt für kohlensäurehaltiges Wasser:

Es ist in der Schwangerschaft nicht schädlich und kann während dieser Zeit normal konsumiert werden. Allerdings kann es während der Schwangerschaft zu einem stärkeren Völlegefühl und Blähungen kommen, da der große Bauch Druck auf den Magen ausübt und diesen dadurch empfindlicher macht;

Es verursacht keine Cellulite , da sowohl Cellulite als auch Gewichtszunahme durch den Konsum zuckerhaltiger Getränke entstehen, was bei kohlensäurehaltigem Wasser nicht der Fall ist;

Es entzieht den Knochen kein Kalzium und beeinträchtigt auch nicht die Kalziumaufnahme aus der Nahrung. Dies kann bei übermäßigem Limonadenkonsum vorkommen, da bei zu hohem Konsum anderer Mineralstoffquellen weniger ausreichend aufgenommen werden. Darüber hinaus können das überschüssige Koffein und die Phosphorsäure in Limonaden die Knochendichte verringern.

Es schädigt die Nieren nicht , und je mehr davon konsumiert wird, desto besser, ebenso wie natürliches Wasser, damit diese besser funktionieren und der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird;

Es verursacht keine Zahnschäden oder Erosionen , da der Säuregehalt nicht so hoch ist, dass es sogar saurer als Limonade oder Brause ist. Um also Zahnschäden zu verursachen, müsste kohlensäurehaltiges Wasser viele Stunden mit den Zähnen in Kontakt sein, was nicht der Fall ist.

Die täglich benötigte Wassermenge beträgt mit oder ohne Kohlensäure etwa 2 Liter oder 8 Gläser. Die empfohlene Wassermenge kann jedoch je nach Gewicht der Person, körperlicher Aktivität oder starkem Schwitzen sowie dem Vorliegen bestimmter Krankheiten wie Nierenversagen oder Herzinsuffizienz variieren.

Wer sollte kein kohlensäurehaltiges Wasser trinken?

Kohlensäurehaltiges Wasser ist für Kinder nicht geeignet, denn obwohl es die gleichen Vorteile wie stilles Wasser bietet, ist es wichtig, den Geschmackssinn des Kindes an natürliches Wasser zu gewöhnen, um den Konsum zu fördern.

Personen, die unter Blähungen, Verdauungsstörungen oder gastroösophagealem Reflux leiden, sollten auch auf den Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser verzichten, da die Gase im Wasser die Beschwerden verstärken können.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html