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Obwohl kohlensäurehaltiges Wasser gesund ist, fügen manche Marken dem Wasser bestimmte Substanzen hinzu, wie etwa künstliche Aromen und Süßstoffe, was die gesundheitlichen Vorteile und Wirkungen des kohlensäurehaltigen Wassers verringert. Lesen Sie daher das Etikett auf der Verpackung.
Einfaches kohlensäurehaltiges Wasser ohne Zusatzstoffe ist eine Wasserart, die alle Vorteile der Flüssigkeitszufuhr bietet und oft eine große Hilfe für Menschen ist, die nicht daran gewöhnt sind, Wasser zu trinken und aufgrund der Kohlensäure Erfrischungsgetränke bevorzugen.
Die wichtigsten Vorteile von kohlensäurehaltigem Wasser
Den Körper mit Feuchtigkeit versorgen
Kohlensäurehaltiges Wasser hydratisiert und enthält die gleichen Nährstoffe wie natürliches Wasser. Darüber hinaus ist die Zugabe von Kohlendioxid nicht gesundheitsschädlich, da der Körper dieses Gas absorbiert und ausscheidet.
Reich an Nährstoffen
Mineralwasser, ob mit oder ohne Kohlensäure, ist reich an Nährstoffen wie Kalzium, Kalium und Magnesium. Da es auch Natrium enthält, sollten Menschen mit Bluthochdruck auf das Etikett achten, da manche Marken möglicherweise mehr davon hinzufügen. Marken mit diesem Zusatz sollten daher gemieden werden.
Hilft beim Abnehmen
Die im kohlensäurehaltigen Wasser enthaltene Kohlensäure verstärkt beim Ausstoß in den Magen das Sättigungsgefühl, was dazu beitragen kann, weniger zu essen und die Kalorienaufnahme bei den Mahlzeiten zu reduzieren. Darüber hinaus enthält kohlensäurehaltiges Wasser keine Kalorien und kann daher nach Belieben konsumiert werden.
Den Geschmack verbessern
Kohlensäurehaltiges Wasser macht die Geschmacksknospen empfindlicher für die Aromen von Lebensmitteln und kann deren Geschmack verstärken. Daher ist es beispielsweise eine gute Wahl vor dem Genuss einer Tasse Kaffee oder eines Glases Wein.
Darüber hinaus regt das CO2 im Wasser die Magentätigkeit an und kann auch das Verdauungsgefühl verbessern.
Kühlmittel kann ausgetauscht werden
Sprudelwasser kann nicht nur in seiner natürlichen Form genossen werden, sondern ist dank seiner Aromen auch eine gesunde Alternative zu Limonade. Beispielsweise können Zitronen-, Orangenschalen, Minze und Ingwer das Getränk schmackhafter machen und den Wasserkonsum über den Tag verteilt erleichtern.
Verbessern Sie die Schluckfähigkeit
Mehrere Studien haben gezeigt, dass kohlensäurehaltiges Wasser sensorische und chemische Reize auf die Mundhöhle und die Rachenschleimhaut ausübt, die Schluckfähigkeit verbessert und somit Menschen mit Dysphagie zugutekommt.
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Ist kohlensäurehaltiges Wasser gesundheitsschädlich?
Aufgrund der Ähnlichkeit in Aussehen und Geschmack mit Getränken wie Limonade stellt der Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser, sofern es nicht künstlich aromatisiert ist, kein gesundheitliches Risiko dar. Daher gilt für kohlensäurehaltiges Wasser:
Es ist nicht schädlich für die Schwangerschaft und kann während dieser Zeit normal konsumiert werden. Während der Schwangerschaft kann das Völlegefühl und das Blähungsgefühl jedoch stärker sein, da der große Bauch Druck auf den Magen ausübt und diesen empfindlicher macht.
Es verursacht keine Cellulite , da sowohl Cellulite als auch Fettzunahme durch den Konsum zuckerreicher Getränke entstehen, was bei kohlensäurehaltigem Wasser nicht der Fall ist;
Es entzieht den Knochen kein Kalzium und beeinträchtigt nicht die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung. Dies kann bei übermäßigem Limonadenkonsum passieren, vor allem, weil bei übermäßigem Konsum dieses Getränks andere Mineralstoffquellen verloren gehen. Darüber hinaus können das überschüssige Koffein und die Phosphorsäure in Limonade die Knochenmineraldichte verringern.
Es schadet den Nieren nicht und je mehr davon konsumiert wird, desto besser. Ebenso enthält es natürliches Wasser, damit die Nieren besser arbeiten und der Körper mit Flüssigkeit versorgt wird.
Es verursacht keine Zahnveränderungen oder Erosionen , da der Säuregehalt nicht so hoch ist, dass es nicht sogar saurer als Soda oder Limonade ist. Um Zahnschäden zu verursachen, müsste kohlensäurehaltiges Wasser stundenlang mit den Zähnen in Kontakt sein, was nicht der Fall ist.
Die täglich benötigte Wassermenge beträgt mit oder ohne Kohlensäure etwa 2 Liter oder 8 Gläser. Die empfohlene Wassermenge kann jedoch je nach Gewicht einer Person, körperlicher Aktivität oder übermäßigem Schwitzen sowie dem Vorliegen bestimmter Krankheiten wie Nierenversagen oder Herzversagen variieren.
Wer sollte kein kohlensäurehaltiges Wasser trinken?
Für Kinder ist kohlensäurehaltiges Wasser nicht geeignet, da es zwar die gleichen Vorteile wie stilles Wasser bietet, es jedoch wichtig ist, die Geschmacksnerven des Kindes an natürliches Wasser zu gewöhnen, um es zum Konsum zu animieren.
Menschen mit Blähungen, Verdauungsstörungen oder gastroösophagealem Reflux sollten außerdem auf den Genuss von kohlensäurehaltigem Wasser verzichten, da die im Wasser enthaltenen Gase die Beschwerden verstärken können.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
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