Wer sollte auf kohlensäurehaltige Getränke verzichten?

Einfaches, unverfälschtes Sprudelwasser bietet alle Vorteile der Flüssigkeitszufuhr. (Bild: Internet)

Obwohl kohlensäurehaltiges Wasser im Allgemeinen gesund ist, fügen einige Marken bestimmte Substanzen hinzu, wie zum Beispiel künstliche Aromen und Süßstoffe, die die gesundheitlichen Vorteile des kohlensäurehaltigen Wassers mindern; daher sollten Sie das Etikett auf der Verpackung überprüfen.

Einfaches, unverfälschtes Sprudelwasser bietet alle Vorteile der Flüssigkeitszufuhr und ist oft eine große Hilfe für diejenigen, die nicht gewohnt sind, Wasser zu trinken und aufgrund der Kohlensäure zuckerhaltige Getränke bevorzugen.

Die wichtigsten Vorteile von Sprudelwasser

Den Körper mit Flüssigkeit versorgen

Sprudelwasser spendet Feuchtigkeit und enthält ähnliche Nährstoffe wie natürliches Wasser. Außerdem ist die Zugabe von Kohlendioxid gesundheitlich unbedenklich, da der Körper das Gas aufnimmt und ausscheidet.

Reich an Nährstoffen

Mineralwasser, ob mit oder ohne Kohlensäure, ist reich an Nährstoffen wie Kalzium, Kalium und Magnesium. Da es auch Natrium enthält, sollten Menschen mit Bluthochdruck auf die Nährwertangaben achten, da manche Marken zusätzlich Natrium zusetzen. Solche Marken sollten gemieden werden.

Hilft Ihnen beim Abnehmen

Das im kohlensäurehaltigen Wasser enthaltene Gas verstärkt im Magen das Sättigungsgefühl, wodurch man weniger isst und somit weniger Kalorien zu sich nimmt. Zudem ist kohlensäurehaltiges Wasser kalorienfrei und kann daher nach Belieben konsumiert werden.

Den Geschmack verbessern.

Sprudelwasser macht die Geschmacksknospen empfindlicher für die Aromen von Speisen und kann deren Geschmack verstärken. Daher ist es beispielsweise eine gute Wahl, bevor man eine Tasse Kaffee oder ein Glas Wein genießt.

Darüber hinaus regt das CO2 im Wasser die Magentätigkeit an und kann das Verdauungsgefühl verbessern.

Das Kühlmittel kann ausgetauscht werden.

Neben dem Genuss pur kann Sprudelwasser durch Aromatisierung eine gesunde Alternative zu Limonade sein. Beispielsweise lassen sich mit Zitrone, Orangenschale, Minze und Ingwer tolle Zutaten herstellen, die den Geschmack verbessern und zum Trinken anregen.

Verbesserung der Schluckfähigkeit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass kohlensäurehaltiges Wasser sensorische und chemische Reize in der Mundhöhle und der Rachenschleimhaut erzeugt, wodurch die Schluckfähigkeit verbessert wird und somit Menschen mit Dysphagie zugutekommt.

Kohlensäurehaltiges Wasser birgt, solange es keine künstlichen Aromen enthält, keine gesundheitlichen Risiken. (Bild: goodhousekeeping.com)

Sind kohlensäurehaltige Getränke gesundheitsschädlich?

Aufgrund der Ähnlichkeit in Aussehen und Geschmack mit Limonade birgt der Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser, solange es keine künstlichen Aromen enthält, keine gesundheitlichen Risiken. Daher gilt für kohlensäurehaltiges Wasser:

Es ist während der Schwangerschaft nicht schädlich und kann in dieser Zeit normal konsumiert werden. Allerdings können Völlegefühl und Blähungen während der Schwangerschaft stärker ausgeprägt sein, da der vergrößerte Bauch Druck auf den Magen ausübt und ihn dadurch empfindlicher macht;

Es verursacht keine Cellulite (Orangenhaut), da sowohl Cellulite als auch vermehrtes Körperfett durch den Konsum zuckerhaltiger Getränke verursacht werden, was bei Limonade nicht der Fall ist;

Es entzieht den Knochen kein Kalzium und beeinträchtigt auch nicht die Kalziumaufnahme aus der Nahrung. Dies kann bei übermäßigem Limonadenkonsum vorkommen, hauptsächlich weil bei übermäßigem Konsum anderer Mineralstoffquellen vernachlässigt werden. Darüber hinaus können überschüssiges Koffein und die Aktivität der Phosphorsäure in Limonaden die Knochenmineraldichte verringern;

Es schädigt die Nieren nicht , und je mehr man davon konsumiert, desto besser, genau wie bei natürlichem Wasser, sodass sie besser funktionieren und der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird;

Es verursacht keine Veränderungen oder Erosionen an den Zähnen , da der Säuregehalt nicht so hoch ist, dass es sogar weniger sauer ist als Limonade. Um den Zähnen zu schaden, müsste kohlensäurehaltiges Wasser daher stundenlang mit ihnen in Kontakt sein, was nicht der Fall ist.

Die empfohlene tägliche Wasserzufuhr beträgt mit oder ohne Kohlensäure etwa 2 Liter oder 8 Gläser. Die empfohlene Menge kann jedoch je nach Gewicht, körperlicher Aktivität, starkem Schwitzen und dem Vorliegen bestimmter Erkrankungen wie Nieren- oder Herzinsuffizienz variieren.

Wer sollte auf kohlensäurehaltige Getränke verzichten?

Kohlensäurehaltiges Wasser ist für Kinder nicht geeignet, denn obwohl es ähnliche Vorteile wie stilles Wasser bietet, ist es wichtig, den Geschmackssinn der Kinder an natürliches Wasser zu gewöhnen, um sie zum Trinken zu animieren.

Menschen, die unter Blähungen, Verdauungsstörungen oder Sodbrennen leiden, sollten auch kohlensäurehaltige Getränke meiden, da die Gase im Wasser die Beschwerden verschlimmern können.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html