Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Wie pflegt man Nase und Rachen, um einer Erkältung vorzubeugen?; Vier Warnzeichen für wiederkehrende Gelenkschmerzen bei Kälte ; Ärzte weisen auf die Vorteile von pflanzlichem und tierischem Eiweiß hin…
Folgendes zu tun ist genauso effektiv wie 10.000 Schritte zu gehen.
Täglich 10.000 Schritte zu gehen ist eine hervorragende Möglichkeit, fit zu werden, die Gesundheit zu verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren.
Experten zufolge gibt es eine Reihe unterhaltsamer Aktivitäten, die eine hervorragende Alternative zum täglichen Gehen von 10.000 Schritten darstellen .
Tanzen. Wenn Sie gerne tanzen, ist dies eine tolle Alternative zum Wandern.
Tanzen ist sehr gut für die Gesundheit.
Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch viele Kalorien. Es verbessert Gleichgewicht, Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Gesundheit, erklärt Andrew White, Personal Trainer und Mitbegründer des Garage Gym Pro Fitness Centers (USA).
Schlägersportarten . Caroline Grainger, Personal Trainerin bei Fitness Trainer, sagt, dass Schlägersportarten wie Tennis und Badminton eine aktive Möglichkeit sind, die empfohlene Schrittzahl von 10.000 pro Tag zu erreichen.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass man beim einstündigen Einzeltennisspielen 10.680 Schritte zurücklegt.
Radfahren. Als nächstes empfiehlt Experte White Radfahren.
Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit, die Beinmuskulatur zu stärken, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern, so White. Eine Stunde Radfahren in moderatem Tempo kann denselben Nutzen bringen wie 10.000 Schritte. Lesen Sie mehr dazu in diesem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 4. Januar .
Wie kann man Nase und Rachen pflegen, um einer Erkältung vorzubeugen?
Eine Erkältung ist eine sehr häufige Erkrankung, die die oberen Atemwege, also Nase und Rachen, betrifft. Erkältungen sind hochansteckend und verbreiten sich leicht durch Kontakt mit einer infizierten Person oder kontaminierten Oberflächen.
Erkältungen werden durch Viren verursacht, am häufigsten durch Rhinoviren. Obwohl die Symptome meist nicht schwerwiegend sind, kann die Erkrankung bei bestimmten Personengruppen, wie älteren Menschen, Kleinkindern und Menschen mit geschwächtem Immunsystem, zu Komplikationen führen.
Das Spülen der Nase mit Kochsalzlösung kann dazu beitragen, das Risiko einer Erkältung verursachenden Virusinfektion zu verringern.
Um Krankheiten vorzubeugen und das Krankheitsrisiko zu minimieren, müssen die Menschen ihre Nase und ihren Rachen auf folgende Weise pflegen:
Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren. Eine der wirksamsten Methoden, sich vor einer Erkältung zu schützen, ist, das Gesicht nicht zu berühren. Erkältungsviren können mehrere Stunden auf Oberflächen überleben. Wenn Sie diese Oberflächen berühren und sich anschließend ins Gesicht fassen, können die Viren in Nase und Mund gelangen. Um dies zu verhindern, ist eine gute Händehygiene unerlässlich. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Dadurch können Sie Ihr Erkältungsrisiko deutlich reduzieren.
Trinken Sie viel Wasser. Dadurch bleiben die Schleimhäute in Nase und Rachen feucht, was das Abhusten von Schleim erleichtert und das Eindringen von Viren verhindert. Warme Speisen wie Tee oder Suppe können ebenfalls Erkältungssymptome lindern. Vermeiden Sie außerdem Alkohol, Bier und Koffein, da diese zu Dehydrierung führen und die Erkältungssymptome verschlimmern können. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 4. Januar auf der Gesundheitsseite .
Vier Warnzeichen für wiederkehrende Gelenkschmerzen aufgrund von Kälte
Gelenkschmerzen sind ein häufiges Problem, unter dem viele Menschen leiden, insbesondere bei sinkenden Temperaturen. Sie äußern sich durch Unbehagen, Schmerzen oder Entzündungen in den Gelenken. Die Schmerzen können leicht oder stark sein und jedes Gelenk im Körper betreffen.
Eine erhöhte Gelenksteifigkeit ist ein häufiges Warnzeichen für wiederkehrende Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter.
Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kälte Gelenkschmerzen verschlimmern kann. Um die Beschwerden wirksam zu behandeln, ist es wichtig, die Warnzeichen wiederkehrender Gelenkschmerzen zu kennen.
Gelenkschmerzen treten voraussichtlich wieder auf, sobald es kälter wird. Der Körper zeigt dabei folgende Anzeichen:
Verstärkte Schmerzen und Steifheit. Eines der häufigsten Warnzeichen für wiederkehrende Gelenkschmerzen aufgrund von Kälte ist eine Zunahme von Schmerzen und Steifheit in den Gelenken. Dies kann alltägliche Tätigkeiten wie Gehen, Stehen oder Tragen erschweren. Um die Gelenksteifheit zu lindern, können warme Bäder, warme Kompressen und ausreichend Bewegung helfen.
Anzeichen von Schwellungen und Entzündungen in den Gelenken. Schwellungen und Entzündungen in den Gelenken sind ein weiteres häufiges Warnzeichen für wiederkehrende Gelenkschmerzen. Entzündungen sind die natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder Infektionen. Sie äußern sich durch Schwellungen, Rötungen und Wärme in den Gelenken. Dies führt zu Schmerzen und Beschwerden in den Gelenken, insbesondere bei kaltem Wetter. Lesen Sie mehr zu diesem Thema, um mit Gesundheitsnachrichten in den Tag zu starten !
Quellenlink
Kommentar (0)