Goldene Getränke schützen die Nieren von innen heraus

(Dan Tri) - Gefiltertes Wasser ist nicht nur gut für die Nieren, sondern auch viele bekannte Getränke helfen dabei, Giftstoffe herauszufiltern, Nierensteinen vorzubeugen und den Druck auf dieses wichtige Organ zu verringern.

Wasserarten, die den Nieren guttun

Wasser gilt zwar immer als die beste Wahl zum Schutz der Nieren, aber tatsächlich gibt es viele andere Getränke, die ebenfalls zur Erhaltung einer gesunden Nierenfunktion beitragen.

Die Nieren fungieren als ein ausgeklügelter Filter im Körper, der für die Entfernung von Giftstoffen aus dem Blut, den Ausgleich des Mineralstoffhaushalts, die Stabilisierung des Blutdrucks und die Kontrolle der Produktion roter Blutkörperchen verantwortlich ist.

Wer nicht genügend Wasser trinkt oder die falsche Getränkeart wählt, dessen Nieren werden stark belastet, was leicht zu Problemen wie Infektionen, Nierensteinen und mit der Zeit sogar zu Nierenversagen führen kann.

Wer kein reines Wasser trinken möchte, kann den Geschmack durch Zugabe einiger Fruchtscheiben verändern (Illustrationsfoto; Unsplash).

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Nierenfunktion. Gut hydrierte Nieren können Abfallstoffe filtern, den Elektrolythaushalt aufrechterhalten, das Risiko von Nierensteinen verringern und Harnwegsinfektionen vorbeugen. Flüssigkeitsmangel hingegen überlastet die Nieren und erhöht das Risiko von Nierenschäden.

Neben reinem Wasser gibt es viele gesunde Getränke, die Sie Ihrem Wasser beimischen können, um Ihre Nierengesundheit zu unterstützen. Wenn Sie den Geschmack von Wasser variieren möchten, können Sie Früchte, Gemüse oder Kräuter wie Gurke, Minze, Erdbeeren oder Blaubeeren hinzufügen.

Zitronensaft und andere Zitrussäfte sind reich an Zitronensäure, die die Ausfällung von Kalzium im Urin verhindern und so die Bildung von Nierensteinen einschränken kann. Ein Glas Wasser mit ein paar Zitronenscheiben oder einem Spritzer Zitronensaft genügt, um ein wohlschmeckendes und nierenfreundliches Getränk zu erhalten.

Ebenso ist ungesüßter Cranberrysaft für seine Fähigkeit bekannt, Harnwegsinfektionen vorzubeugen, indem er verhindert, dass sich Bakterien an der Blasenschleimhaut festsetzen, und dadurch indirekt die Nieren schützt.

Kräutertees und Grüntees sind weitere vorteilhafte Optionen. Tees aus Pfefferminze, Kamille, Ingwer oder Hibiskus liefern Antioxidantien und wirken leicht harntreibend, wodurch der Körper besser entgiftet werden kann.

Grüner Tee enthält insbesondere die Verbindung EGCG, die nachweislich das Risiko von Nierensteinen verringert und die Nierenfunktion unterstützt.

Grüner Tee enthält Substanzen, die das Risiko von Nierensteinen verringern und die Nierenfunktion unterstützen können (Foto: Unsplash).

Für diejenigen, die Kalium und Phosphor einschränken müssen, sind Nussmilchsorten wie Mandelmilch, Hafermilch oder ungesüßte Kokosmilch ebenfalls sichere Alternativen zu Kuhmilch, da sie sowohl Flüssigkeitszufuhr bieten als auch die Nieren weniger belasten.

Zuckerarme Smoothies sind eine weitere Option, insbesondere in Kombination mit kaliumarmen Früchten wie Ananas, Äpfeln, Erdbeeren und Karotten. Bananen, zuckerreicher Joghurt und künstliche Süßstoffe sollten hingegen vermieden werden, da sie die Nieren belasten können.

Darüber hinaus sind Kokoswasser und Wassermelonensaft beides natürlich erfrischende Getränke, die reich an Wasser sind und eine milde harntreibende Wirkung haben, wodurch der Körper Giftstoffe ausscheiden kann.

Kokoswasser enthält jedoch viel Kalium und ist daher nur für Menschen mit gesunden Nieren geeignet. Wassermelonensaft sollte frisch und ohne Zuckerzusatz getrunken werden. Granatapfelsaft ist ebenfalls eine gute Wahl, da er viele antioxidative Polyphenole enthält, die Entzündungen reduzieren, die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken, wodurch die Nieren entlastet werden.

Achte auf schädliche, schlechte Gewohnheiten

Neben dem Genuss gesunder Getränke sollten Sie auch darauf achten, Gewohnheiten zu vermeiden, die den Nieren schaden.

Eine Überdosierung von Vitaminen, insbesondere von Vitamin C und Vitamin D, kann das Risiko für Nierensteine ​​erhöhen oder den Kalziumstoffwechsel stören. Bestimmte Kräuter wie Süßholz oder Produkte, die Aristolochiasäure enthalten, können Nierenschäden verursachen. Auch eine übermäßige Proteinzufuhr kann die Nieren überlasten.

Besorgniserregend ist, dass Nierenerkrankungen oft unbemerkt fortschreiten und nur wenige offensichtliche Symptome verursachen. Zu den Warnzeichen gehören anhaltende Müdigkeit, Schwellungen an Knöcheln oder Händen, schäumender Urin, Übelkeit, Appetitlosigkeit und ein metallischer Geschmack im Mund.

Bluthochdruck, juckende Haut oder nächtliche Wadenkrämpfe können ebenfalls frühe Warnzeichen sein, die abgeklärt werden sollten.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm