Laut Master, Dr. Nguyen Minh Anh, Schlaganfallzentrum, Bach Mai Krankenhaus, bringt Bewegung große Vorteile für die Gesundheit eines jeden, aber zu wissen, wie man richtig trainiert, ist etwas, das jeder wissen muss.
Beim Training ist es wichtig, zwischen moderatem und übermäßigem Training zu unterscheiden. Trainiert man durchschnittlich 30–45 Minuten täglich an 5 Tagen pro Woche, spricht man von moderater Trainingsintensität. Überschreiten wir die empfohlene Intensität, müssen wir beobachten, ob unser Körper diese Belastung verträgt.
Wer zu viel Sport treibt, sollte die ihn beeinflussenden Faktoren berücksichtigen, beispielsweise ob in der Familie Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Diabetes vorkommen. Auch wer sich nach dem Training ständig müde und erschöpft fühlt, keinen Appetit hat oder unter Schlaflosigkeit leidet, sollte sein Trainingsprogramm überdenken. „ Wer trainiert, ohne auf seinen Körper zu hören, riskiert viele Gefahren, wie zum Beispiel einen Schlaganfall“, so Dr. Minh Anh.
Tatsächlich kommt es häufig zu Schlaganfällen beim Sport. (Illustrationsfoto)
Laut Dr. Nguyen Manh Khanh, stellvertretender Direktor des Viet Duc Friendship Hospital, tritt ein Schlaganfall tendenziell bei jüngeren Menschen auf, oft schon mit 20 Jahren oder sogar noch jünger. Er macht etwa ein Drittel aller Schlaganfallfälle aus. Besonders besorgniserregend sind einige Schlaganfälle, die während des Sports auftreten.
Es gibt zwei Hauptgruppen von Schlaganfällen beim Sport. Die erste Gruppe betrifft Menschen mit unentdeckten Grunderkrankungen. Häufig tritt sie bei Menschen mit zerebrovaskulären Fehlbildungen (Hirnaneurysmen) oder einer zugrunde liegenden Myokarditis auf, die einen akuten Herzinfarkt oder eine akute Hirnblutung verursachen kann. Betroffene bemerken die Erkrankung oft nicht, da sie meist keine Symptome aufweisen und erst durch einen Schlaganfall darauf aufmerksam werden. Diese Fälle sind jedoch sehr selten.
Die zweite Gruppe besteht aus Menschen, die Sport zu intensiv und leidenschaftlich betreiben und ihre Ausdauer über ihre Grenzen hinaus treiben. Beispielsweise kann diese Person nur 5 km laufen, steigert die Distanz nach dem Training auf 10 km, 20 km, versucht aber schließlich 50 km oder sogar 100 km zu laufen, was nicht zumutbar ist.
Ärzte empfehlen, die Sportart dem Alter anzupassen. Für Teenager eignen sich Sportarten, die viel Bewegung erfordern, wie Fußball und Langstreckenlauf.
Für ältere Menschen sind Spazierengehen, Radfahren und Schwimmen möglich. Besonders beim Sport sollte die Intensität nicht sofort gesteigert werden. Beim Laufen ist ein gründliches Aufwärmen wichtig; das Tempo sollte dann allmählich erhöht werden, damit sich das Herz an die Belastung gewöhnen kann.
Der menschliche Körper hat nur eine bestimmte Belastungsgrenze. Wird diese überschritten, sind langfristiges Training und Anpassungsprozesse erforderlich. Eine Beschleunigung dieses Prozesses führt zu einer Überlastung des Körpers. Das Herz kann dann nicht mehr ausreichend Blut pumpen, und die Lunge muss ununterbrochen arbeiten, um den Sauerstoffaustausch zu gewährleisten. Normalerweise schlägt das Herz etwa 90 Mal pro Minute. Bei einer Belastung von 180 bis 200 Schlägen pro Minute ist der Herzschlag zu schnell und überschreitet die Toleranzgrenze des Körpers. Dies kann zu akutem Herzversagen und Schlaganfall führen.
Experten weisen außerdem darauf hin, dass akutes Herzversagen und Schlaganfall die schwerwiegendsten Komplikationen sind, mit denen Sportler im Krankenhaus konfrontiert werden. Läufer sollten ein Gerät zur Herzfrequenzmessung verwenden und darauf achten, dass ihre Herzfrequenz nicht zu hoch ansteigt; ein Wert von 120 ist optimal.
Aus den Informationen von Experten wissen wir, was wir beim Sport beachten sollten, um das Schlaganfallrisiko zu senken. Um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, sollten Sie Ihren Gesundheitszustand überprüfen lassen oder sich ärztlich beraten lassen, um unerwünschte Folgen zu vermeiden.
Quelle: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html
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