Ursachen für Körperermüdung auch ohne Krankheit

Es ist ganz normal, dass sich ein kranker Mensch müde fühlt. Tatsächlich gibt es jedoch viele Ursachen, die zwar keine Krankheiten sind, aber dennoch zu Müdigkeit oder sogar anhaltender Erschöpfung im Körper führen können, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Schlafmangel und anhaltender Stress führen dazu, dass der Körper auch ohne Krankheit leicht in einen Erschöpfungszustand verfällt.

Diese Müdigkeit mindert die Lebensqualität und beeinträchtigt die täglichen Aktivitäten.

Hier sind einige häufige Ursachen für Müdigkeit, die keine Krankheiten sind.

Dehydration

Dehydration führt zu Müdigkeitssymptomen und Kopfschmerzen. Mehr als 50 % der Menschen, die aufgrund von Dehydrierung unter Müdigkeit leiden, fühlen sich besser, wenn sie genügend Wasser trinken. Ausreichend Wasser zu trinken bringt dem Körper viele Vorteile, von der Gewichtsabnahme über die Erhaltung gesunder Haut und die Förderung einer effektiven Durchblutung bis hin zur Unterstützung der Ausscheidung.

Ungesunde Ernährung

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die körperliche Verfassung und Gesundheit eines jeden Menschen. Wenn Sie zu wenig essen, nimmt Ihr Körper nicht genügend Kalorien für die täglichen Aktivitäten auf.

Der Verzehr von zu viel verarbeiteter Nahrung, die wenig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, dafür aber viel Salz, Zucker und weiße Stärke enthält, führt dazu, dass der Körper zwar einen Kalorienüberschuss hat, ihm aber Nährstoffe fehlen. Ein Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Vitamin D, Vitamin B12, Eisen, Magnesium und Kalium kann chronische Müdigkeit verursachen.

Schlafmangel

Es ist unbestreitbar, wie wichtig ausreichend Schlaf ist. Leider schlafen viele von uns nicht genug. Die Folge ist ein Zustand der Müdigkeit und Energielosigkeit.

Während des Schlafs führt der Körper mehrere wichtige Funktionen aus, beispielsweise die Ausschüttung von Wachstumshormonen, die Reparatur und Regeneration von Zellen und die Unterstützung des Körpers bei der Wiederherstellung seiner Energie für den nächsten Tag. Daher ist es unvermeidlich, dass der Körper aufgrund von Schlafmangel in einen Zustand der Erschöpfung gerät. Manche Menschen fühlen sich aufgrund von langem Schlafmangel sogar ständig müde.

zu stressig

Bei Stress steigt der Blutspiegel der Hormone Cortisol und Adrenalin. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Stress. Ständiger und anhaltender Stress erschöpft die Ressourcen des Körpers und führt dazu, dass Sie sich ständig müde fühlen.

Um Müdigkeit vorzubeugen, empfehlen Experten eine gesunde Ernährung, 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht und regelmäßige Bewegung für mindestens 15 Minuten am Tag. Laut Healthline spielen Stressabbau, viel Wassertrinken, Koffeinreduzierung und der Verzicht auf Alkohol ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Müdigkeit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-khien-co-the-met-moi-du-khong-mac-benh-185230505160033082.htm