Ausschließlich gekochte oder gedünstete Speisen zu essen, mag zwar gesund erscheinen, kann aber zu einem Fettmangel führen und Ihre Haut trocken und weniger glatt machen.
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| Eiweiß ist in Eiern, Hühnerbrust und Lachs reichlich vorhanden und ist ein wichtiger Bestandteil, der Rohstoffe für die Kollagenproduktion liefert. (Quelle: Gesundheit ) |
Nicht genügend Protein essen
Protein ist ein wichtiger Bestandteil, der Rohstoffe für die Kollagenproduktion liefert. Wenn diese Nährstoffgruppe nicht vollständig aufgenommen wird, stehen dem Körper nicht genügend Rohstoffe zur Produktion von Kollagen zur Verfügung, was zu einer schlechten Hautelastizität und einer schnellen Bildung von Falten und Krähenfüßen führt.
Essen Sie nur gekochtes Essen
Die Gewohnheit, nur gekochte Speisen zu essen, um die Kalorienaufnahme aus Fett zu begrenzen, kann Ihnen dabei helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Ein langfristiger Mangel an Öl und guten Fetten wirkt sich jedoch auch auf den Hormonhaushalt aus und kann leicht zu trockener, schuppiger Haut und verminderter Elastizität führen.
Idealerweise sollte die tägliche Ernährung eine moderate Menge an guten Fetten und Ölen enthalten. Olivenöl, Avocadoöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl … sind ideale Quellen für gute Fette. Beim Einsatz von Speiseölen sollten Sie außerdem auf den Rauchpunkt achten, um Nährstoffverluste und -verschlechterungen zu vermeiden.
Essen Sie regelmäßig frittierte Speisen und Süßigkeiten
Der regelmäßige Verzehr von frittierten oder bei hohen Temperaturen gegarten Lebensmitteln sowie Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an raffiniertem Zucker fördert die Entzündungsreaktion des Körpers und verschlimmert Hautallergien, Akne, Ausschläge und andere dermatologische Probleme.
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| Der regelmäßige Verzehr von frittierten Lebensmitteln verursacht Hautallergien und Akne. (Quelle: Eva) |
Essen Sie viel Konserven und verarbeitete Lebensmittel
Instantnudeln, Würstchen, Aufschnitt ... sind zwar praktisch und lecker, enthalten aber oft einen hohen Natriumgehalt und viele Konservierungsstoffe, die nicht gut für die allgemeine Gesundheit und schädlich für die Haut sind. Der Verzehr großer Mengen dieser Nahrungsmittelgruppen kann das Risiko von Ödemen erhöhen, leicht Akne verursachen und Entzündungen im Körper fördern.
Essen Sie viele raffinierte Kohlenhydrate
Der Verzehr großer Mengen raffinierter Stärkeprodukte wie weißem Reis oder Weißbrot führt zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zur Glykosylierung, die Proteine denaturiert. Zu diesem Zeitpunkt verfügt der Körper nicht über genügend Protein, um die beschädigte Kollagenstruktur zu regenerieren und neues Kollagen zu produzieren, was zu schlaffer, fahler und faltiger Haut führt.
Faul, Gemüse und Obst zu essen
Wenn man diese Nahrungsmittelgruppe nicht ausreichend isst, kann dies zu einem Vitamin-C-Mangel führen, der die Kollagensynthese im Körper verhindert. Darüber hinaus kann ein Mangel an Ballaststoffen leicht zu Verstopfung führen, Giftstoffe und Abfallprodukte im Körper ansammeln und das Hautbild leicht verschlechtern.
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