Diese Gewohnheiten sind "Feinde" der Haut

Sich ausschließlich von gekochten oder gedämpften Speisen zu ernähren, mag zwar gesund erscheinen, kann aber zu einem Mangel an Fett führen, wodurch die Haut trocken und uneben wird.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Eiweiß ist reichlich in Eiern, Hühnerbrust, Lachs usw. enthalten und ein wichtiger Bestandteil, der Rohstoffe für die Kollagenproduktion liefert. (Quelle: Health )

Zu geringe Proteinzufuhr

Protein ist ein wichtiger Bestandteil, der die Rohstoffe für die Kollagenproduktion liefert. Wird diese Nährstoffgruppe nicht ausreichend zugeführt, stehen dem Körper nicht genügend Rohstoffe zur Kollagenbildung zur Verfügung, was zu verminderter Hautelastizität und einer schnelleren Faltenbildung sowie Krähenfüßen führt.

Essen Sie nur gekochte Speisen

Die Gewohnheit, ausschließlich gekochte Speisen zu verzehren, um die Fettzufuhr zu reduzieren, kann zwar zu einer schnellen Gewichtsabnahme beitragen. Ein dauerhafter Mangel an Fett und gesunden Fetten beeinträchtigt jedoch den Hormonhaushalt und kann leicht zu trockener, schuppiger Haut und Elastizitätsverlust führen.

Idealerweise sollten Sie täglich eine moderate Menge gesunder Fette und Öle zu sich nehmen. Olivenöl, Avocadoöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl usw. sind ideale Quellen für gesunde Fette. Achten Sie beim Verwenden von Speiseölen auf den Rauchpunkt, um Nährstoffverluste oder -beeinträchtigungen zu vermeiden.

Regelmäßig frittierte Speisen und Süßigkeiten essen

Der regelmäßige Verzehr von frittierten Speisen, bei hohen Temperaturen zubereiteten Speisen und Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an raffiniertem Zucker fördert die Entzündungsreaktion des Körpers und verschlimmert Hautallergien, Akne, Hautausschläge und andere dermatologische Probleme.

Regelmäßiger Verzehr von frittierten Speisen verursacht Hautallergien und Akne. (Quelle: Eva)

Iss viele Konserven und verarbeitete Lebensmittel

Instantnudeln, Würstchen, Aufschnitt … obwohl praktisch und lecker, enthalten sie oft viel Natrium und zahlreiche Konservierungsstoffe, die der Gesundheit schaden und die Haut reizen. Der übermäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann Ödeme begünstigen, Akne verursachen und Entzündungen im Körper fördern.

Iss viele raffinierte Kohlenhydrate.

Der Verzehr großer Mengen raffinierter Stärke wie weißem Reis und Weißbrot lässt den Blutzuckerspiegel rapide ansteigen. Hohe Blutzuckerwerte verursachen die Glykosylierung und damit die Denaturierung von Proteinen. In diesem Zustand verfügt der Körper nicht über genügend Protein, um beschädigte Kollagenstrukturen zu regenerieren und neues Kollagen zu produzieren. Die Folge sind schlaffe, fahle und faltige Haut.

Zu faul, Gemüse und Obst zu essen

Wer diese Lebensmittelgruppe vernachlässigt, riskiert einen Vitamin-C-Mangel, der die Kollagensynthese im Körper beeinträchtigt. Zudem kann ein Mangel an Ballaststoffen leicht zu Verstopfung führen, wodurch sich Giftstoffe und Abfallprodukte im Körper ansammeln und das Hautbild verschlechtert wird.

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