Ärzte und führende Experten informieren über Alltagsgewohnheiten, die sich nach dem 50. Lebensjahr negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und auf die Sie achten sollten.
50 Jahre alt oder zu faul zum Trainieren
Krafttraining ist ab dem 50. Lebensjahr unerlässlich, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu unterstützen. Experte David Stewart, Gründer der Gesundheitswebsite Ageist (USA), sagte, dass wir uns gesünder und glücklicher fühlen, wenn Muskeln, Sehnen und Knochen stark sind.
Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen.
Warum sollten wir unsere Nahrungsaufnahme reduzieren?
Der Kalorienbedarf ändert sich ab 50, achten Sie also auf die richtige Menge. Mit zunehmendem Alter benötigt Ihr Körper täglich weniger Kalorien, da Ihr Stoffwechsel auf natürliche Weise langsamer wird, sagt Dr. Amanda Malone, eine US-amerikanische Ärztin. Da Sie weniger Kalorien benötigen, ist die Menge, die Sie essen, sehr wichtig. Ihre Ernährung ab 50 sollte eine Vielzahl gesunder, nährstoffreicher Lebensmittel umfassen.
Zu denken, dass es normal ist, älter zu werden und weniger zu schlafen
Schlaf ist entscheidend für die Gesundheit und ein gesundes Altern ab 50, sagt Dr. Deborah Gordish, Internistin am Wexner Medical Center der Ohio State University. Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlafdauer ab. Man wacht ganz natürlich früher auf. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, so die Gesundheitsnachrichtenseite Best Life.
Vermeiden Sie den Arzt
Männer meiden oft Arztbesuche, dabei sind regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen unerlässlich. Eine Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, ist regelmäßige Gesundheitsvorsorge auch mit über 50, sagt Dr. Samadi. Ziel ist es, eine Arzt-Patienten-Beziehung aufzubauen und zu pflegen, einen gesunden Lebensstil zu fördern, auf Krankheiten zu achten, medizinische Probleme zu beurteilen und sich über aktuelle Impfungen zu informieren.
Männer meiden häufig den Gang zum Arzt, regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen sind jedoch notwendig.
Immer noch rauchen und trinken wie in meinen Zwanzigern
Hören Sie mit dem Rauchen auf, rät Dr. Gordish. Dies könnte Ihre letzte Chance sein, Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu senken. Nach fünf Jahren Rauchstopp normalisiert sich Ihr Schlaganfallrisiko. Ihr Lungenkrebsrisiko sinkt nach zehn Jahren auf die Hälfte des Risikos eines Rauchers.
Ich esse immer noch alles, wie als ich jung war
Mit über 50 können Ihre gewohnten Essgewohnheiten Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Ihre Organe sind nicht darauf ausgelegt, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt zu verarbeiten. Wenn Ihre Organe diese Stoffe ständig verarbeiten, kann dies schwerwiegende und lebensbedrohliche Folgen haben.
Denken, dass eine Gewichtszunahme mit zunehmendem Alter normal ist
Lassen Sie Ihr Gewicht nicht über die Jahre ansteigen. Das ist der schwierigste Ratschlag, sagt Dr. Gordish. Mit zunehmendem Alter ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren, da der Stoffwechsel langsamer wird. Versuchen Sie jedoch, Bauchfett und Körperfett zu verlieren. Dies erfordert laut Best Life eine Kombination aus Ernährung und Bewegung.
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Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm
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