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Demnach kann die Einhaltung eines mediterranen Lebensstils – auch wenn man nicht in einem Mittelmeerraum lebt – laut der Nachrichtenseite Yahoo dazu beitragen, das Sterberisiko, einschließlich Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu verringern.

Wissenschaftler der Autonomen Universität Madrid (Spanien) und der Harvard T.H. Chan School of Public Health (USA) analysierten Daten von 110.799 Personen im Alter von 40 bis 75 Jahren aus der UK Biobank.

Die Teilnehmer wurden nach folgenden Kriterien bewertet:

Ein Lebensstil mit gesunder Ernährung, guten Freunden und ausreichend Ruhe kann Ihnen helfen, länger zu leben.

1. Sollten Sie sich vegetarisch ernähren?

2. Beschränken Sie den Salzgehalt Ihrer Speisen und wählen Sie gesunde Getränke?

3. Haben Sie genügend soziale Kontakte, Bewegung und Erholung?

Neun Jahre später waren 4.247 Menschen gestorben, 2.401 an Krebs erkrankt und 731 an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Laut Yahoo ergaben die Ergebnisse, dass Briten, die einen vegetarischen Lebensstil pflegten, ein um 29 % geringeres Risiko hatten, vorzeitig an allen Ursachen zu sterben, und ein um 28 % geringeres Risiko, an Krebs zu sterben, verglichen mit denen, die diesen Lebensstil nicht pflegten.

Insbesondere Menschen der Gruppe 3 – die sich auf Ruhe, Bewegung und vor allem auf soziale Kontakte mit Freunden konzentrieren – haben das geringste Sterberisiko und ein niedrigeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.

Jeder sollte versuchen, dem mediterranen Lebensstil zu folgen.

Die Hauptautorin der Studie, Dr. Mercedes Sotos-Prieto, Ernährungsepidemiologin an der Autonomen Universität Madrid (Spanien) und außerordentliche Professorin an der Harvard T.H. Chan School of Public Health (USA), rät den Menschen, zu versuchen, den vegetarischen Lebensstil so zu gestalten, wie es ihrer eigenen Kultur entspricht.

Diese Studie legt nahe, dass auch Bevölkerungsgruppen außerhalb städtischer Gebiete diese Ernährungsweise übernehmen können, indem sie lokal verfügbare Produkte verwenden und einen insgesamt städtischen Lebensstil innerhalb ihres eigenen kulturellen Kontextes annehmen, sagte er.

Wesentliche Aspekte des mediterranen Lebensstils

Der DTH-Lebensstil umfasst viele Aspekte, von Ernährung, Kochen und Essgewohnheiten bis hin zu sozialer Interaktion, Schlaf und Bewegung.

Die mediterrane Ernährung gilt seit langem als der „Goldstandard“ gesunder Ernährung.

1. Ernährung

Die DT-Diät gilt seit langem als der „Goldstandard“ gesunder Ernährung. Sie legt Wert auf Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Olivenöl, Fisch und Hülsenfrüchte, etwas Wein und sehr wenig rotes Fleisch, frittierte und stark verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Getreideprodukte, Zucker und gesättigte Fettsäuren.

2. Wie man kocht und wie man isst

Die Kochmethode verwendet hauptsächlich Gewürze, wenig Salz.

Die Menschen hier essen oft mit ihren Lieben – Familie und Freunden – und verbringen viel Zeit damit, die Mahlzeiten gemeinsam zu genießen.

3. Soziale Kommunikation

Die Menschen pflegen enge soziale Beziehungen und treffen sich regelmäßig mit Freunden.

4. Wie man schläft

Sie machen oft Nickerchen und schlafen jede Nacht 6-8 Stunden.

5. Wie man trainiert

Die Menschen treiben regelmäßig Sport und tun dies oft gemeinsam, zum Beispiel bei einem Spaziergang mit Freunden.

Laut Yahoo wurde außerdem nachgewiesen, dass diese Mittel dazu beitragen, Herzkrankheiten zu reduzieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm