Entdeckte einfache Übungen zur Senkung des Blutdrucks

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Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: 10 Vorteile des Trinkens von Kurkuma und Honig frühmorgens auf nüchternen Magen; Sophora japonica-Blüte – ein gutes Heilmittel für Herz und Blutdruck …

Überraschende Entdeckung über die beste Übung zur Senkung von Bluthochdruck

Eine neue, im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie hat ergeben, dass ein einfaches 15-minütiges Training hohen Blutdruck wirksamer senkt als andere Übungen.

Dementsprechend sind Wandkniebeugen eine effektive Übung zur Bekämpfung von Bluthochdruck.

Phát hiện đáng ngạc nhiên về bài tập tốt nhất để hạ huyết áp cao - Ảnh 1. — Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass einfache Übungen von weniger als 15 Minuten wirksamer zur Senkung von Bluthochdruck sind als andere Übungen.

Sport ist seit langem als wirksames Mittel zur Senkung des Blutdrucks bekannt. Und Experten wissen, dass Laufen oder Spazierengehen erhebliche positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben kann.

Eine neue Studie hat jedoch gezeigt, dass eine überraschende Übung den Blutdruck sehr effektiv senken kann: Wandkniebeugen.

Wissenschaftler der Canterbury Christ Church University (UK) analysierten 270 Studien aus den Jahren 1990 bis 2023 zum Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und Blutdruck mit insgesamt 16.000 Teilnehmern.

Die Autoren untersuchten fünf Arten von Übungen: Aerobic-Übungen, Krafttraining (Gewichtheben), Cross-Training (mit einer Kombination aus Krafttraining und Aerobic-Übungen), hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Stretching.

Überraschenderweise ist Dehnen die effektivste Übung zur Senkung des Blutdrucks, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 29. Juli auf der Gesundheitsseite .

10 Vorteile des Trinkens von Kurkumahonig frühmorgens auf nüchternen Magen

Kurkuma-Honigwasser ist äußerst wohltuend und wird aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften gerne in der Hautpflege eingesetzt.

Experten zufolge sollte Kurkuma am besten morgens eingenommen werden, da es bei der Behandlung vieler Krankheiten hilft. Obwohl es gut ist, es morgens oder abends vor dem Schlafengehen zu trinken, ist es am besten, es auf nüchternen Magen zu trinken, da es dem Körper hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen, sagte ein Experte .

10 lợi ích tuyệt vời khi uống nghệ mật ong vào sáng sớm lúc bụng đói - Ảnh 1. — Kurkuma-Honigwasser ist äußerst wohltuend und wird aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften gerne zur Hautpflege eingesetzt.

Mugdha Pradhan, Ernährungsberaterin und CEO sowie Gründerin des iThrive Health Center (Indien), verrät zehn erstaunliche Dinge, die in Ihrem Körper passieren können, wenn Sie auf nüchternen Magen Kurkuma-Honigwasser trinken.

Auf nüchternen Magen eingenommen, kann Kurkuma-Honigwasser Verdauungsprobleme wie Geschwüre und Reizdarmsyndrom wirksam behandeln. Kurkumawasser heilt auch Verdauungsstörungen und regt die Gallenproduktion für eine effektivere Verdauung an.

Kurkuma senkt den Cholesterinspiegel und verbessert die Blutgefäßwände. Es trägt außerdem zur Regulierung des Blutdrucks und der Blutgerinnung bei. Mehr zu diesem Artikel lesen Sie am 29. Juli auf der Gesundheitsseite .

Sophora japonica Blüte – ein gutes Heilmittel für Herz und Blutdruck

Die Blüten der Sophora japonica werden als Zierpflanze, Tee und Heilpflanze angebaut, da sie viele positive Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben und zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Facharzt Huynh Tan Vu, Dozent für Traditionelle Medizin an der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass weiße Sophora japonica-Blüten oft als Zierpflanzen angebaut werden, um den Garten rund ums Haus zu verschönern. Darüber hinaus ist Sophora japonica-Tee sehr aromatisch und hilft bei der Behandlung vieler verschiedener Krankheiten wie Hämorrhoiden, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit usw. Sophora japonica-Blüten werden am besten verwendet, wenn sie noch Knospen haben, da dann der Gehalt an Rutin (eine Art Vitamin P) am höchsten ist. Nach der Ernte müssen die Blütenknospen von den Zweigen getrennt und dann geröstet werden, bis sie duften.

Hoa hoè vị thuốc tốt cho tim mạch, huyết áp - Ảnh 1. — Die Blüten der Sophora japonica sind weiß, verwenden Sie sie also, wenn die Knospen noch ungeöffnet sind.

„Rutin – der Wirkstoff der Sophora japonica-Blüten – trägt dazu bei, die Elastizität der Blutgefäße zu erhöhen und die Kapillardurchlässigkeit zu verringern, den Tonus der glatten Muskulatur zu senken, krampflösend zu wirken und die Wirkung von Adrenalin im Körper zu reduzieren. Daher verwenden Menschen Sophora japonica-Blüten häufig, um den Blutdruck zu senken und Komplikationen von Bluthochdruck wie Arteriosklerose und Schlaganfall vorzubeugen“, erklärte Dr. Vu.

Laut dem Dokument „Heilpflanzen und vietnamesische Heilkräuter“ von Professor Dr. Do Tat Loi ist die Sophora japonica eine wertvolle Heilpflanze. Zur Herstellung von Medizin werden die Blütenknospen und Früchte verwendet. Die Sophora japonica sollte verwendet werden, sobald sie noch nicht geblüht hat. Je länger sie gelagert wird, desto besser. Für die Verwendung als Medizin muss sie goldbraun geröstet werden. Beginnen wir den neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

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