Überraschende Entdeckung zum Ausschlafen am Wochenende

Forscher der Nanjing Medical University in China analysierten Daten der US-amerikanischen National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), die Informationen über 3.400 Personen im Alter von 20 Jahren und älter zwischen 2017 und 2018 zusammengetragen hat.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — Wer unter der Woche zu wenig Schlaf bekommt, kann jetzt am Wochenende ausschlafen.

Die Umfrage erfasste Informationen darüber, wie viel Schlaf die Teilnehmer an Wochentagen und Wochenenden bekamen, sowie darüber, ob sie an Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Diabetes litten.

Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die am Wochenende mindestens eine Stunde länger schliefen als an Wochentagen, im Vergleich zu Personen, die nicht ausschliefen, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere Schlaganfall, koronare Herzkrankheit und Angina pectoris (Brustschmerzen aufgrund verminderter Durchblutung), aufwiesen.

Laut der New York Post waren die Vorteile insbesondere bei Menschen am größten, die an Wochentagen weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen und am Wochenende mindestens zwei Stunden länger schliefen.

Dr. Marc Siegel, Professor für klinische Medizin am NYU Langone Medical Center (USA), der zwar nicht an der Studie beteiligt war, erklärte außerdem: Wer weniger als 6 Stunden pro Nacht schläft, erhöht das Risiko der Ausschüttung von Stresshormonen und steigert gleichzeitig das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — Menschen, die am Wochenende mindestens eine Stunde länger schlafen als an Wochentagen, haben ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Laut Marc Siegel zeigen Studien, dass man den unter der Woche verlorenen Schlaf ausgleichen kann, indem man am Wochenende zwei Stunden länger schläft, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Dr. Biquan Luo, ein Schlafexperte aus San Francisco (USA), der nicht an der Studie beteiligt war, teilte jedoch mit: Unter normalen Umständen sollte man, sofern man nicht unter Schlafentzug leidet, am Wochenende nicht ausschlafen.

Anhaltender Schlafmangel kann chronische Müdigkeit verursachen und das Risiko für Übergewicht und Herzerkrankungen erhöhen. In diesem Fall kann es Ihrer Gesundheit zuträglicher sein, den Schlaf am Wochenende nachzuholen.

Die Sleep Research Association und die American Academy of Sleep Medicine empfehlen Erwachsenen, jede Nacht mindestens 7 Stunden zu schlafen.

Laut den US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) erhöht Schlafmangel das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Depressionen, Bluthochdruck und viele andere Krankheiten, wie die New York Post berichtet.

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