Neue Erkenntnisse darüber, wie man sich ernähren sollte, um den Blutzucker und den Bluthochdruck zu senken

Neue Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift Circulation veröffentlicht wurden, zeigen, dass eine Steigerung des Obst- und Gemüsekonsums den HbA1c-Blutzuckerspiegel und den Bluthochdruck signifikant senkt.

Laut der Nachrichtenwebsite Parade analysierten Experten der Tufts University (USA) Daten von fast 4.000 Menschen, die an Diabetes, Fettleibigkeit oder Bluthochdruck litten oder ein hohes Risiko dafür aufwiesen.

Menschen, die mehr Obst und Gemüse konsumieren, haben einen niedrigeren Blutdruck, Blutzuckerspiegel und Body-Mass-Index.

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Die Teilnehmer erhalten Gutscheine für kostenloses Obst und Gemüse für bis zu 10 Monate.

Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die mehr Obst und Gemüse konsumierten, einen niedrigeren Blutdruck, niedrigere Blutzuckerwerte und einen niedrigeren Body-Mass-Index aufwiesen.

Schon eine zusätzliche Portion Obst und Gemüse pro Tag kann Ihr Krankheitsrisiko verringern.

Studien zeigen, dass eine Ernährung reich an Obst und Gemüse nur halb so wirksam ist wie Medikamente.

„Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, bestimmte Krankheiten zu verhindern und möglicherweise sogar rückgängig zu machen“, sagt Dr. Ron Hunninghake, Ärztlicher Direktor der Riordan Clinic (USA).

Der Verzehr einer zusätzlichen Portion Obst und Gemüse pro Tag wird mit einem geringeren Krankheitsrisiko in Verbindung gebracht.

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Laut Dr. Hunninghake kann der Verzehr von mehr Obst und Gemüse bei gleichzeitigem Verzicht auf Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel Menschen mit metabolischem Syndrom – wie beispielsweise Diabetes – helfen, ihren Medikamentenbedarf zu reduzieren.

Der Arzt wies jedoch auch darauf hin, dass der Patient, selbst wenn er sich angewöhnt habe, mehr Obst und Gemüse zu essen, die Einnahme seiner Medikamente nicht eigenmächtig abbrechen sollte.

Dr. Hunninghake weist darauf hin, dass eine gesunde Ernährung im Allgemeinen, insbesondere der Verzehr von Obst und Gemüse, der Schlüssel zur Vorbeugung und Bekämpfung von Krankheiten ist.

Phytonährstoffe in Obst und Gemüse helfen, das metabolische Syndrom in den Griff zu bekommen – eine Hauptursache vieler Krankheiten, darunter Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, Demenz und sogar Krebs.

Professor Mitchell Elkind, Direktor für klinische Wissenschaft bei der American Heart Association, sagte außerdem: „Mangelernährung ist weltweit eine Hauptursache für chronische Krankheiten, darunter Krankheiten wie Diabetes und kardiovaskuläre Komplikationen wie Herzinsuffizienz, Herzinfarkt und Schlaganfall“, so der Mirror .

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm