Entdecken Sie weitere Vorteile des Sprintens

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: 4 Gründe, warum sich der Körper müde anfühlt, obwohl keine Krankheit vorliegt; Warnsignale für einen ernsthaften Vitamin-D-Mangel ; Die überraschenden Vorteile des Hebens leichter Gewichte ...

Die erstaunlichen Vorteile eines Sprints einmal pro Woche

Kürzlich wies die renommierte indische Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar in den sozialen Medien darauf hin, dass einmal wöchentliches Sprinten beim Muskelaufbau hilft und auch die Insulinempfindlichkeit verbessert.

Expertin Rujuta Diwekar erklärt dies und fügt hinzu, dass ein Sprint pro Woche dabei hilft, die Bein- und Gesäßmuskulatur zu trainieren (was zu einem flacheren Bauch führt), die Fähigkeit zur Fettverbrennung zu steigern und die Insulinsensitivität zu verbessern.

Einmal wöchentliches Sprinten hilft beim Muskelaufbau und verbessert zudem die Insulinsensitivität

Sprinten ist ein hochintensives Training – Laufen mit optimaler Geschwindigkeit für einen kurzen Zeitraum. Sprinten kann eine Reihe von Vorteilen bieten, von der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bis zum Aufbau von Muskelmasse, sagt Varun Rattan, Personal Trainer und Mitbegründer des Trainingszentrums The Body Science Academy in Indien.

Schon eine Sprinteinheit pro Woche kann Ihre allgemeine Fitness spürbar verbessern. Sprinten verbrennt nicht nur Fett, sondern kann auch Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit steigern. Es ist eine effektive Methode, das Muskelwachstum in Ihren Beinen zu steigern. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 11. Mai auf der Gesundheitsseite lesen.

4 Gründe, warum sich der Körper müde fühlt, auch wenn er nicht krank ist

Es ist völlig normal, sich nach einem langen Arbeitstag müde zu fühlen. Wenn Sie sich jedoch auch an einem freien Tag zu Hause müde fühlen und nichts Anstrengendes getan haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihren Lebensstil anpassen müssen.

Es ist ganz normal, dass sich ein kranker Mensch müde fühlt. Tatsächlich gibt es jedoch viele Ursachen, die keine Krankheiten sind, aber ebenfalls zu Müdigkeit oder sogar anhaltender Erschöpfung des Körpers führen.

Schlafmangel und anhaltender Stress führen dazu, dass der Körper auch ohne Krankheit leicht in einen Erschöpfungszustand verfällt.

Diese Müdigkeit mindert die Lebensqualität und beeinträchtigt die täglichen Aktivitäten. Hier sind einige häufige Ursachen für Müdigkeit, die keine Krankheiten sind.

Dehydration. Dehydration führt zu Müdigkeitssymptomen und Kopfschmerzen. Mehr als 50 % der Menschen, die aufgrund von Dehydrierung unter Müdigkeit leiden, fühlen sich besser, wenn sie genügend Wasser trinken. Ausreichend Wasser zu trinken bringt dem Körper viele Vorteile, von der Gewichtsabnahme über die Erhaltung gesunder Haut und die Förderung einer effektiven Durchblutung bis hin zur Unterstützung der Ausscheidung. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 11. Mai auf der Gesundheitsseite .

4 Warnsignale für einen ernsthaften Vitamin-D-Mangel

Vitamin D wird auch als Sonnenscheinvitamin bezeichnet, da die Haut bei Sonneneinstrahlung Vitamin D produziert. Da dieses Vitamin eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielt, kann ein Mangel zu vielen, auch schwerwiegenden Problemen führen. Zu diesem Zeitpunkt zeigt der Körper Anzeichen von Instabilität.

Ein schwerer Vitamin-D-Mangel kann Haarausfall, chronische Schmerzen des Bewegungsapparats und andere Symptome verursachen.

Ein langfristig niedriger Vitamin-D-Spiegel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, beispielsweise zu einer verringerten Knochendichte, Osteoporose, einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche und vielen anderen negativen Auswirkungen auf das Nervensystem, das Immunsystem und einigen psychischen Problemen.

Bei einem schweren Vitamin-D-Mangel kann der Körper die folgenden Anzeichen zeigen.

Depressionen und Angstzustände. Es gibt viele Ursachen für Depressionen und Angstzustände. Einer davon ist Vitamin-D-Mangel. Darüber hinaus führt eine geringe Sonneneinstrahlung nicht nur zu einem Vitamin-D-Mangel, sondern verringert auch die Konzentration von Melatonin, einem Hormon, das von der Zirbeldrüse abgesondert wird.

Melatonin ist ein notwendiger Bestandteil des Körpers zur Produktion des Hormons Serotonin. Serotonin spielt eine wichtige Rolle für die psychische Gesundheit, da es Gefühle von Traurigkeit und Depression reduziert. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-chay-nuoc-rut-185230510235052978.htm