Fehler beim Fischverzehr, die den viszeralen Fettabbau behindern

Bestimmte Arten des Fischverzehrs können den Abbau von viszeralem Fett behindern. Grafik: Ha May

Nicht genug essen

Laut der THChan School of Public Health der Harvard University (USA) haben viele Menschen die Angewohnheit, während einer Gewichtsabnahme nie oder nur sehr wenig Fisch zu essen. Tatsächlich ist dies eine der besten Optionen auf Ihrer Speisekarte.

Regelmäßiger Fischkonsum wirkt sich positiv auf das Gewicht und die Schilddrüsenfunktion aus und verringert das Risiko eines metabolischen Syndroms.

Fisch hat einen geringen Kalorien- und hohen Proteingehalt und ist daher das perfekte Nahrungsmittel für Menschen, die viszerales Fett verlieren, aber ihre Muskeln behalten möchten.

Butter

Butter kann alles besser schmecken lassen. Wenn Sie Ihren Körper jedoch zu viel Butter auftragen, erhöht sich die Kalorienzahl Ihrer Mahlzeit erheblich, was den Abbau von viszeralem Fett behindern kann.

Laut der American Heart Association müssen Sie beim Kochen nicht vollständig auf Fett verzichten. Sie können die Kalorien jedoch erheblich einsparen, indem Sie einen Teil des Fetts (etwa 100 Kalorien pro Esslöffel) durch Geschmacksverstärker oder kalorienfreie Toppings wie Kräuter, Gewürze oder Zitrusfrüchte ersetzen.

Erwägen Sie bei Fetten, Butter durch natives Olivenöl extra zu ersetzen. Diese Option enthält wenig gesättigte Fettsäuren und kann zum Schutz vor einem hohen schlechten Cholesterinspiegel beitragen, wodurch das Risiko einer Herzerkrankung verringert wird.

Gebraten, gebraten

Durch das Pfannenrühren kann die Kalorienanzahl Ihrer Mahlzeit erheblich steigen. Zusammen mit dem hohen Natriumzusatz kann es zu einem aufgeblähten Gefühl und Blähungen in Ihrem Körper führen. Sie können daher auch versuchen, eine Heißluftfritteuse zu verwenden, um auf die Zugabe von Öl zu verzichten und Ihre Bemühungen zur Reduzierung von viszeralem Fett besser zu unterstützen.

Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/sai-lam-khi-an-ca-gay-can-tro-giam-mo-noi-tang-1383553.ldo