Die Kraft von 6 Vitaminen für die Leber

Hier sind einige der besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Lebergesundheit und zur Unterstützung der Leberfunktion.

Die Kraft von 6 Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für die Leber.

In der modernen Gesellschaft sind Leberprobleme relativ häufig und hängen oft mit dem Lebensstil oder genetischen Faktoren zusammen. Zu den häufigsten Lebererkrankungen gehören die nichtalkoholische Fettleber, Leberversagen und Hepatitis. Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Ernährung und geeignete Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Leberfunktion zu verbessern und ihre Funktionsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

Laut Dr. Vu Truong Khanh, Spezialist für Verdauungs-, Leber- und Gallenerkrankungen sowie Bauchspeicheldrüsenerkrankungen, unterstützen essentielle Vitamine die Leber bei Aufgaben wie Verdauung, Proteinsynthese, Hormonproduktion und der Filterung von Giftstoffen aus Nahrung und Umwelt. Eine unzureichende Zufuhr essentieller Vitamine kann die Gesundheit der Leber beeinträchtigen und ihre Funktionen stören. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe können die Lebergesundheit verbessern und den Entgiftungsprozess des Körpers unterstützen.

Der Verzehr vitaminreicher Lebensmittel wirkt sich positiv auf die Lebergesundheit aus und trägt dazu bei, bestimmten Lebererkrankungen wie einer Fettleber vorzubeugen.

1. Vitamin E ist ein Antioxidans, das zur Gesundheit der Leber beiträgt.

Vitamin E ist eines der wichtigsten Vitamine, das viele Organe, einschließlich der Leber, für ihre ordnungsgemäße Funktion benötigen. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das zum Ausgleich von Antioxidantien und freien Radikalen beiträgt. Die positive Wirkung von Vitamin E auf Menschen mit Lebererkrankungen wurde von vielen medizinischen Experten bestätigt. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Patienten, die 96 Wochen lang Vitamin E einnahmen, weniger Entzündungen und Fett in der Leber sowie ein geringeres Leberzellsterben aufwiesen.

Vitamin E kommt natürlicherweise in Ölen und Lebensmitteln wie Weizenkeimöl und Sonnenblumenkernen vor, ist aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Vitamin-E-Präparate können helfen, Leberentzündungen zu lindern und Fett abzubauen. Zu viel Vitamin E kann jedoch kontraproduktiv sein. Bei einer täglichen Einnahme von 800–1.000 mg kann das Vitamin Blutungen auslösen und das Blut verdünnen.

Vitamin E-haltige Lebensmittel: Lachs, Spinat, Avocado, Mango und Mandeln...

2. Vitamin K hilft bei der Behandlung von Lebererkrankungen

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das die Blutgerinnung fördert und zur Senkung des Blutungsrisikos bei Lebererkrankungen eingesetzt wird. Früher kannten viele Menschen Vitamin K nur als blutungshemmende Substanz. Heute weiß man jedoch, dass Vitamin K bei Patienten mit Leberproblemen sehr hilfreich ist. Selbst in sehr geringen Dosen trägt die Einnahme von Vitamin K dazu bei, dass der Körper mehr Antikörper synthetisiert und so die Regeneration des Lebergewebes fördert.

Es gibt derzeit keine Hinweise darauf, dass hohe Dosen von Vitamin K Leberschäden verursachen. Vitamin K ist jedoch nicht für die Langzeitanwendung zugelassen und wird in der Regel nur bei Blutungsgefahr eingesetzt. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin K beträgt 120 µg für Männer und 90 µg für Frauen.

Vitamin-K-haltige Lebensmittel: grünes Blattgemüse, Soja- und Rapsöl, Fleisch, Käse und Eier.

3. Vitamin D für eine gesunde Leber

Vitamin D hilft, Hepatitis und Stoffwechselerkrankungen vorzubeugen, die die Leberfunktion beeinträchtigen. Das als „Sonnenscheinvitamin“ bekannte Vitamin D unterstützt den Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das für den Aufbau starker Knochen benötigt wird. Eine Komplikation chronischer Lebererkrankungen ist Osteoporose, eine Erkrankung, die die Knochen schwächt und die Patienten anfälliger für Knochenbrüche macht. Ein Mangel an Vitamin D kann diese Komplikation verschlimmern.

Studien haben ergeben, dass viele Menschen, die an einer Lebererkrankung leiden, auch an einem Vitamin-D-Mangel leiden. Vitamin-D-Mangel kommt häufiger vor, als viele Menschen denken; in den USA sind etwa 35 % der Erwachsenen davon betroffen.

Vitamin D-haltige Lebensmittel: Thunfisch, Lachs, Tierleber, Eigelb, einige Pilze, angereicherte Milch und natürlicher Orangensaft.

4. Vitamin C verhindert die Fettansammlung in der Leber

Vitamin C stärkt das Immunsystem, indem es den Körper mit Antioxidantien versorgt. Antioxidantien helfen dem Körper, schädliche Moleküle, sogenannte freie Radikale, zu entgiften und zu neutralisieren. Ein Mangel an Antioxidantien kann oxidativen Stress verursachen, der sich negativ auf die Leberzellen auswirkt. Vitamin C unterstützt die Lebergesundheit, indem es die Fettansammlung begrenzt und der häufigen Fettleber vorbeugt.

Vitamin C-haltige Lebensmittel: Orangen, Guave, Kiwi, Erdbeeren, Tomaten, Rosenkohl und Kartoffeln...

5. Vitamin B ist vorteilhaft für die Leberfunktion

Studien haben gezeigt, dass B-Vitamine die Leberfunktion in vielerlei Hinsicht fördern, unter anderem durch die Linderung von Leberentzündungen. Mehrere B-Vitamine, darunter Vitamin B12 und Folsäure (B9), verbessern nachweislich die Lebergesundheit bei Menschen mit Fettleber. Bei einer Leberschädigung sinkt der Vitamin-B12-Spiegel. Experten gehen davon aus, dass der Verzehr ausreichender Lebensmittel mit B-Vitaminen dazu beitragen kann, viele Symptome einer Lebererkrankung im Frühstadium zu lindern.

Vitamin-B-haltige Lebensmittel: Hühnchen, Sojabohnen, grünes Blattgemüse, Bananen und Macadamianüsse.

6. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe guter Fette, zu denen Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) gehören.

Omega-3-Fettsäuren können bei der Behandlung einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung helfen, indem sie den Gesamtfettanteil in der Leber reduzieren. Sie können auch dazu beitragen, Fibrose und Leberentzündung vorzubeugen. Omega-3-Fettsäuren helfen Patienten, schwere Leberschäden und damit verbundene Langzeitkomplikationen wie Krebs oder Leberzirrhose zu vermeiden.

Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren: fetter Fisch, Nüsse, angereichertes Getreide, Sojabohnen, Raps- oder Leinsamenöl.

Quelle: https://baoquocte.vn/suc-manh-cua-6-loai-vitamin-doi-voi-gan-272721.html