Warum sind Menschen über 50 anfällig für Diabetes?

Eines der größten Gesundheitsrisiken nach dem 50. Lebensjahr ist das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Es handelt sich um eine Erkrankung, die eng mit dem Alterungsprozess verbunden ist. Einige Methoden helfen, der Krankheit vorzubeugen.

Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leben in den USA mehr als 25 % der über 65-Jährigen mit Diabetes. Darüber hinaus befinden sich viele weitere Menschen im Prädiabetes-Stadium, ohne es zu wissen, so die US-Gesundheitswebsite Healthline .

Durch Gewichtheben können Menschen über 50 Muskelschwund vermeiden und so dem Diabetesrisiko vorbeugen.

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Das Alter ist ein natürlicher Faktor, der das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Menschen über 50 Jahre sind aufgrund der folgenden spezifischen Ursachen anfällig für Diabetes:

Die Insulinresistenz nimmt mit dem Alter zu

Mit zunehmendem Alter reagieren die Körperzellen weniger auf Insulin, das Hormon, das Glukose aus dem Blut in die Zellen transportiert und so Energie liefert. Infolgedessen steigt der Blutzuckerspiegel.

Eine Studie im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ergab, dass die Insulinempfindlichkeit nach dem 30. Lebensjahr um etwa 1 % pro Jahr abnimmt und nach dem 50. bis 60. Lebensjahr noch schneller abnimmt.

Verlust von Muskelmasse

Muskeln spielen eine wichtige Rolle im Zuckerstoffwechsel. Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse im Körper ab. Dies wird als altersbedingter Muskelschwund bezeichnet.

Mit weniger Muskeln verringert sich die Fähigkeit, Glukose aufzunehmen, was zu einem Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels führt. Das National Institute on Aging weist darauf hin, dass Muskelschwund eine der Hauptursachen für Insulinresistenz bei älteren Erwachsenen ist.

Gewichtszunahme, Veränderungen der Fettverteilung

Viele Menschen nehmen mit zunehmendem Alter an Gewicht zu. Das zusätzliche Gewicht besteht aus Fett, insbesondere Bauchfett und viszeralem Fett. Viszerales Fett umgibt die inneren Organe und ist eng mit Insulinresistenz und dem Metabolischen Syndrom verbunden. Laut der Harvard School of Public Health verursacht viszerales Fett Entzündungen und stört die Insulinwirkung.

Angesammelt durch ungesunden Lebensstil

Jahrelange ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Rauchen oder übermäßiger Alkoholkonsum fordern ab dem mittleren Alter ihren Tribut. Zusammengenommen erhöhen diese Faktoren das Risiko für chronische Erkrankungen, einschließlich Diabetes, erheblich. Stress und Schlafstörungen stören zudem die Blutzuckerregulierung.

Um das Diabetesrisiko zu senken, sollten sich Menschen über 50 gesund ernähren – mit viel Vollkorn, magerem Fleisch, gesunden Fetten sowie ballaststoffreichem Obst und Gemüse. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Cardio- und Muskelaufbauübungen wie Gewichtheben, ist ebenfalls wichtig. Regelmäßige Gesundheitschecks helfen laut Healthline , körperliche Auffälligkeiten frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig einzugreifen.

Quelle: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-tren-50-tuoi-lai-de-bi-tieu-duong-185250424133406657.htm