Kalte Dusche: Ein wenig bekanntes Gesundheitsgeheimnis!

Kalt zu duschen ist für viele Menschen eine Gewohnheit, und richtig ausgeführt, bringt es viele gesundheitliche Vorteile.

Laut Dr. Christopher Babiuch, einem Allgemeinmediziner in den USA, kann eine kalte Dusche Gehirn, Körper und Stimmung positiv stimulieren, selbst wenn man nicht vollständig in kaltes Wasser eintaucht.

Kalte Duschen helfen, den Kopf frei zu bekommen, die Durchblutung zu verbessern und sind gut für die Haut. Nachfolgend sind die Vorteile kalter Duschen laut der Cleveland Clinic (USA) aufgeführt.

Richtiges Kaltduschen hat viele gesundheitliche Vorteile.

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Verbesserung der Durchblutung

Wenn kaltes Wasser die Haut berührt, passt sich der Körper sofort an, um die lebenswichtigen Organe zu schützen. Dieser Prozess fördert die Durchblutung, wodurch sauerstoffreiches Blut zu den Organen transportiert wird. Dies trägt zu einer schnelleren Regeneration nach dem Sport bei und kann bei Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes hilfreich sein.

Kalte Duschen tragen zur Verschönerung der Haut bei.

Eine verbesserte Durchblutung ist nicht nur für das Innere, sondern auch für die Haut gut. Sie trägt zu einem rosigen und gesunden Teint bei.

Zudem kann kaltes Wasser die Poren vorübergehend verengen, die Ansammlung von Talg und Schmutz begrenzen und so Akne reduzieren und die Haut sauberer halten.

Erhöhte Aufmerksamkeit

Der anfängliche Kälteschock unter der Dusche fördert die Wachheit und Konzentration. Laut Babiuch ist dies eine der natürlichen Methoden, um Konzentration und Stimmung schnell zu verbessern.

Unterstützung der Erholung nach dem Training

Kalte Duschen sind zwar nicht so wirksam wie ein Eisbad, können aber dennoch helfen, Muskelkater zu lindern, insbesondere nach dem Training.

Viele Sportler nutzen die Kältetherapie nach dem Sport als Teil ihres Regenerationsprozesses, sagte Babiuch.

Stärkung des Immunsystems

Kaltes Wasser aktiviert vorteilhafte Stressreaktionen und hilft dem Körper, schneller und effektiver auf Krankheiten zu reagieren.

Schmerzlinderung

Wie ein Eisbeutel kann kaltes Wasser leichte Beschwerden wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen oder Insektenstiche lindern.

Leichte Steigerung des Stoffwechsels

Um sich in kalten Umgebungen warm zu halten, muss der Körper mehr Energie verbrennen und dadurch den Stoffwechsel leicht erhöhen.

Kalte Duschen können zwar viele Vorteile haben, sind aber nicht für jeden geeignet. Laut Dr. Babiuch sollten Menschen mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck vorsichtig sein, da kaltes Wasser einen plötzlichen Anstieg von Herzfrequenz und Blutdruck verursachen kann.

Sollten Sie sich beim Kontakt mit kaltem Wasser schwindelig fühlen oder Atembeschwerden haben, hören Sie sofort auf und wärmen Sie Ihren Körper wieder auf.

Quelle: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm