Pickleball ist in letzter Zeit in den sozialen Netzwerken zu einem Phänomen geworden und zieht die Aufmerksamkeit junger Menschen und Sportbegeisterter auf sich. Als Kombination aus Tennis, Badminton und Tischtennis sorgt Pickleball nicht nur für Spannung beim Spiel, sondern bietet auch viele gesundheitliche Vorteile.
Trainerin Nguyen Thi Ngoc Trang, eine professionelle Pickleball-Trainerin, erklärte, dass Pickleball eine Sportart sei, die Flexibilität und Beweglichkeit erfordere. Die Spieler müssten sich ständig auf dem Platz bewegen, präzise Schläge abgeben und schnell reagieren.
Trainerin Nguyen Thi Ngoc Trang, professionelle Pickleball-Lehrerin (Foto: Figur bereitgestellt).
„Dies ist ein Sport, der die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, den Körper stärkt, Stress abbaut und die Stimmung verbessert. Regelmäßiges Pickleball-Spielen kann zu mehr Flexibilität und einem straffen Körper führen“, sagte Trainer Trang.
Laut diesem Experten hat Pickleball eine starke Wirkung auf viele wichtige Muskelgruppen des Körpers, wie zum Beispiel Oberschenkel, Bizeps, Schultern und Bauchmuskeln. Die schnellen Bewegungen, die ständigen Richtungswechsel und das Schlagen des Balls beim Pickleball stärken diese Muskelgruppen und unterstützen effektiv die Fettverbrennung.
„Eine Stunde Pickleball kann 400 bis 600 Kalorien verbrennen, bei hoher Intensität sogar noch mehr“, fügte Trainer Trang hinzu.
Hier finden Sie weitere Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen des Pickleball-Spiels:
Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Pickleball ist eine Sportart mittlerer Intensität, die den Spielern hilft, eine stabile Herzfrequenz aufrechtzuerhalten und die Durchblutung zu steigern. Eine im Journal of Aging and Physical Activity veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Pickleball spielen, eine durchschnittliche Herzfrequenz von 110 bis 140 Schlägen pro Minute haben.
Dies entspricht einem moderaten Maß an Bewegung, das sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt. Daher trägt dieser Sport dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, den Blutdruck zu senken und die allgemeine Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.
Hilft beim Abnehmen und beim Halten der Figur
Beim Pickleball müssen sich die Spieler ständig bewegen, wodurch Kalorien verbrannt und überschüssiges Fett abgebaut wird. Untersuchungen des Journal of Sports Science and Medicine haben gezeigt, dass Pickleball-Spieler je nach Intensität und Spielart zwischen 400 und 600 Kalorien pro Stunde verbrennen können.
Das Verbrennen dieser Kalorien hilft beim Abnehmen und beim Erhalt der Körpergesundheit, was den Spielern einen gesünderen Körper verleiht.
Muskeln und Gelenke stärken
Das Schlagen und Bewegen des Balls beim Pickleball fördert das Muskelwachstum, insbesondere in den Beinen, Armen und Bauchmuskeln.
Einer Studie des Sports Health Magazine zufolge trägt die Teilnahme an Pickleball dazu bei, die Muskelkraft zu steigern und die Knochendichte zu verbessern, insbesondere bei älteren Menschen, wodurch das Osteoporoserisiko verringert und die Knochen- und Gelenkstärke verbessert wird.
Hinweise zum Pickleball-Spielen
Laut Coach Trang sind speziell für Pickleball entwickelte Schuhe die beste Wahl. Laufschuhe sollten vermieden werden, da sie die Bewegung auf dem Platz nicht optimal unterstützen. Ausrüstung wie Schläger und Kleidung müssen zudem nicht zu teuer sein. Wichtig ist lediglich, dass sie bequem sind und ins Budget passen.
Um beim Pickleball erfolgreich zu sein, müssen Anfänger geduldig die grundlegenden Techniken erlernen und sich an die Kontrolle von Schläger und Ball gewöhnen.
Experten betonen, wie wichtig es ist, sich auf die Verbesserung der körperlichen Fitness und der Reflexe zu konzentrieren und während des gesamten Trainings eine positive, fröhliche Einstellung zu bewahren.
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Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/tap-pickleball-dem-lai-loi-ich-gi-cho-suc-khoe-20240827073221944.htm
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