Laut The Jerusalem Post können einige Übungen den Haarausfall reduzieren und das Haarwachstum fördern, während andere körperliche Aktivitäten den gegenteiligen Effekt haben.
Sowohl Männer als auch Frauen können unter Haarausfall leiden. Haarausfall führt zu männlicher Glatzenbildung und viele Menschen glauben, dass die Glatzenbildung irreversibel ist.
Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivitäten wie Radfahren, Joggen, zügiges Gehen und Schwimmen die Produktion roter Blutkörperchen steigern und so die Durchblutung verbessern können.
Bei Frauen tritt Haarausfall jedoch häufiger auf. Dies kann auf verschiedene Faktoren wie hormonelle Veränderungen, Stress, Ernährung und Krankheiten zurückzuführen sein. Während die Glatze meist an den Seiten und in der Mitte des Kopfes auftritt, kann Haarausfall überall auf der Kopfhaut auftreten.
Menschen mit Haarausfall sollten einen Arzt aufsuchen, um die Ursache und die beste Behandlung zu verstehen.
Ein Faktor, der das Haarwachstum positiv beeinflussen kann, ist Bewegung.
Wie wirkt sich Sport auf das Haar aus?
Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung der Körperzellen und des Gewebes. Eine erhöhte Durchblutung hilft, die Poren der Kopfhaut zu öffnen und die für das Haarwachstum notwendigen Nährstoffe zu transportieren.
Studien haben außerdem gezeigt, dass körperliche Aktivität Endorphine freisetzt, eine Chemikalie, die zur Entspannung und zum Stressabbau beiträgt. Da Stress oft eine Ursache für Haarausfall ist, kann Entspannung durch Bewegung dazu beitragen, den Haarausfall zu reduzieren.
Allerdings kann hochintensives Training auch den gegenteiligen Effekt haben, da es den natürlichen Haarwachstumszyklus stört und empfindliche Haarfollikel schädigt.
Wenn Sie schwitzen, lagert sich das Salz im Schweiß auf Ihrer Kopfhaut ab und schädigt mit der Zeit die Gesundheit Ihres Haares.
Wie kann man trainieren, um das Haarwachstum anzuregen?
Eine Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass eine erhöhte Durchblutung der Kopfhaut zu dickerem, gesünderem Haar führen kann. Seitdem haben weitere Untersuchungen gezeigt, dass körperliche Aktivitäten wie Radfahren, Joggen, zügiges Gehen und Schwimmen die Produktion roter Blutkörperchen steigern und die Durchblutung verbessern können. Diese Übungen können Cortisol, ein Stresshormon, reduzieren.
Es ist wichtig, direkt nach dem Training zu duschen (sobald Sie vom Schweiß trocken sind), um das Salz schnell von Ihrer Kopfhaut zu waschen. Verwenden Sie kaltes Wasser statt heißem Wasser. Zu heißes Wasser kann Ihrer Kopfhaut ätherische Öle entziehen, die die Gesundheit und das Wachstum der Haare fördern. Zu heißes Wasser kann außerdem zu Trockenheit und Entzündungen der Kopfhaut führen, was zu verstärktem Haarausfall führt.
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