Hilft Sport, Haarausfall zu reduzieren?

Laut der Jerusalem Post können bestimmte Übungen Haarausfall reduzieren und das Haarwachstum fördern, während andere körperliche Aktivitäten den gegenteiligen Effekt haben.

Haarausfall kann sowohl Männer als auch Frauen betreffen. Bei Männern führt Haarausfall zu erblich bedingtem Haarausfall, und viele glauben, dass dieser unumkehrbar ist.

Forschungsergebnisse zeigen, dass körperliche Aktivitäten wie Radfahren, Joggen, zügiges Gehen und Schwimmen die Produktion roter Blutkörperchen steigern und so die Durchblutung verbessern können.

Haarausfall tritt jedoch bei Frauen häufiger auf, bedingt durch verschiedene Faktoren wie hormonelle Veränderungen, Stress, Ernährung und Krankheiten. Während Kahlheit meist an den Seiten und in der Mitte des Kopfes auftritt, kann Haarausfall überall auf der Kopfhaut vorkommen.

Menschen mit Haarausfall sollten einen Arzt konsultieren, um die Ursache und die beste Behandlungsmethode zu ermitteln.

Ein Faktor, der sich positiv auf das Haarwachstum auswirken kann, ist Bewegung.

Wie wirkt sich Sport auf das Haar aus?

Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung der Zellen und Gewebe im Körper. Eine gesteigerte Durchblutung trägt dazu bei, die Poren der Kopfhaut zu öffnen und Nährstoffe zu transportieren, die für das Haarwachstum notwendig sind.

Studien haben außerdem gezeigt, dass körperliche Aktivität Endorphine freisetzt, körpereigene Substanzen, die entspannend wirken und Stress abbauen. Da Stress häufig eine Ursache für Haarausfall ist, kann Entspannung durch Sport dazu beitragen, Haarausfall zu reduzieren.

Intensive Trainingseinheiten können jedoch auch den gegenteiligen Effekt haben, da sie den natürlichen Wachstumszyklus der Haare stören und empfindliche Haarfollikel schädigen.

Beim Schwitzen sammelt sich das Salz im Schweiß auf der Kopfhaut an und schädigt mit der Zeit die Gesundheit der Haare.

Welche Übungen regen das Haarwachstum an?

Eine Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass eine verbesserte Durchblutung der Kopfhaut zu dickerem und gesünderem Haar führen kann. Seitdem haben weitere Forschungen gezeigt, dass körperliche Aktivitäten wie Radfahren, Joggen, zügiges Gehen und Schwimmen die Produktion roter Blutkörperchen anregen und die Durchblutung verbessern können. Diese Sportarten können zudem den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, senken.

Es ist wichtig, direkt nach dem Training zu duschen (sobald du trocken bist), um das Salz schnell von der Kopfhaut abzuspülen. Verwende dabei kühles statt heißes Wasser. Zu heißes Wasser kann der Kopfhaut wichtige Öle entziehen, die für gesundes Haarwachstum wichtig sind. Außerdem kann es die Kopfhaut austrocknen und reizen, was zu vermehrtem Haarausfall führen kann.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm