Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitamin C?

Vitamin-C-reiche Früchte wie Erdbeeren können morgens gegessen werden, um dem Körper etwas Gutes zu tun. Foto: Kieu Vu

Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der das Immunsystem stärkt, die Eisenaufnahme unterstützt und eine starke antioxidative Wirkung hat.

Eine Studie der National Institutes of Health zeigt, dass Vitamin C am besten aufgenommen wird, wenn der Körper ausreichend davon hat und die zulässige Menge nicht überschreitet. Dementsprechend kann die Einnahme von Vitamin C morgens oder zu den Mahlzeiten die Aufnahme optimieren und negative Auswirkungen auf den Magen reduzieren. Die Einnahme von Vitamin C am Morgen stärkt die Widerstandskraft im Laufe des Tages und schützt den Körper vor schädlichen Umwelteinflüssen.

Vitamin C reichert sich nicht im Körper an, sondern wird nur in einer bestimmten Menge aufgenommen und über den Urin ausgeschieden. Daher kann die mehrmalige tägliche Einnahme von Vitamin C dazu beitragen, den Vitamin-C-Spiegel im Körper stabil zu halten. Insbesondere wenn Vitamin C nach den Mahlzeiten eingenommen wird, kann der Körper es besser aufnehmen, da die Nahrung Magenreizungen lindert.

Einige Studien haben jedoch auch gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin C-Präparaten am Abend, insbesondere bei Menschen, die zu Angstzuständen oder Stress neigen, dazu beitragen kann, den Stresspegel zu senken und den Schlaf zu verbessern. Dies ist auf die Fähigkeit von Vitamin C zurückzuführen, den Cortisolspiegel – das Stresshormon – zu senken. Vitamin C kann das Nervensystem beruhigen und Angstgefühle reduzieren, insbesondere wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird.

Wann Sie Vitamin C einnehmen sollten, hängt von Ihrem individuellen Bedarf und Gesundheitszustand ab. Die Einnahme von Vitamin C morgens oder zu den Mahlzeiten kann die Aufnahme optimieren, während die Einnahme am Abend bei Stress vorteilhaft sein kann. Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass die Einnahme von Vitamin C-Präparaten unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte, insbesondere bei Magenproblemen oder besonderen gesundheitlichen Problemen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html