Zu welcher Tageszeit trinkt man Chiasamenwasser am besten?

Chiasamen gelten als eines der nährstoffreichsten Superfoods und erfreuen sich zunehmender Beliebtheit.

Laut der Gesundheitsseite HealthShots (Indien) enthalten Chiasamen reichlich Ballaststoffe, sind reich an Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien.

Eine der einfachsten und beliebtesten Möglichkeiten, Chiasamen zu verwenden, besteht darin, sie in Wasser einzuweichen, um ein Getränk herzustellen, das sowohl erfrischend als auch gesund ist.

Chiasamenwasser hilft nicht nur, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Verdauungssystem zu unterstützen, sondern stellt auch eine nachhaltige Energiequelle für den Körper dar.

Chiasamen enthalten reichlich Ballaststoffe, sind reich an Proteinen, Omega 3 und Antioxidantien.

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Morgen

Laut Archana Batra, einer Ernährungsberaterin aus den USA, ist das Trinken von Chiasamenwasser am Morgen, insbesondere auf nüchternen Magen, der beste Weg, um von den Vorteilen dieses Samens zu profitieren.

Nach einer langen Nacht ist der Körper oft dehydriert und braucht einen sanften Anstoß, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Morgens getrunkenes Chiasamenwasser hilft, den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen und gleichzeitig den Stoffwechsel anzuregen. So wird die Grundlage für einen effektiven und gesunden Arbeitstag geschaffen.

Da Chiasamen viele lösliche Ballaststoffe enthalten, quellen sie bei Kontakt mit Wasser auf, wodurch ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl entsteht und der Appetit eingeschränkt wird. Dies ist besonders nützlich für diejenigen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten.

Das Aufrechterhalten eines Sättigungsgefühls am Morgen trägt dazu bei, das Naschen am Vormittag zu reduzieren und unterstützt die natürliche Gewichtsabnahme, ohne Hunger oder Energiemangel zu verursachen.

Chiasamenwasser hilft nicht nur bei der Gewichtskontrolle, sondern trägt auch dazu bei, dass das Verdauungssystem reibungsloser funktioniert.

Die aus löslichen Ballaststoffen gebildete Gelschicht verlangsamt die Verdauung, sodass die Energie gleichmäßig freigesetzt wird, anstatt in die Höhe zu schießen und dann abzustürzen.

Vor dem Training

Auch die Zeit vor dem Training gilt als ideal für das Trinken von Chiasamenwasser. Die Kombination aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten in Chiasamen liefert dem Körper anhaltende Energie.

Frau Archana Batra betonte, dass das Trinken von Chiasamenwasser vor dem Training den Trainierenden helfen kann, ihre Ausdauer aufrechtzuerhalten, Übungen in einem stabilen Zustand durchzuführen und Erschöpfung zu begrenzen.

Dieses Getränk trägt auch dazu bei, den Hunger zu reduzieren, sodass der Übende während des Trainings nicht abgelenkt wird.

Wann sollte man keine Chiasamen trinken?

Obwohl es viele Vorteile mit sich bringt, ist das Trinken von Chiasamenwasser zu jeder Zeit nicht gut für den Körper.

Laut Archana Batra kann das Trinken spät am Tag, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen, unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts lösen Chiasamen bei der Verdauung eine starke Aktivität im Darmtrakt aus, die zu Blähungen, Gasen oder Unwohlsein führen kann.

Diese Symptome erschweren das Einschlafen in den Tiefschlaf und können die Schlafqualität beeinträchtigen.

Ein weiterer Zeitpunkt für eine Einschränkung ist direkt vor den Hauptmahlzeiten. Wenn sich Chiasamen im Magen ausdehnen, stellt sich das Sättigungsgefühl frühzeitig ein, sodass der Körper nicht mehr viel essen muss.

Das mag zwar gut klingen, steht einer ausgewogenen Ernährung und der Aufnahme der notwendigen Nährstoffe aus den Hauptmahlzeiten jedoch im Weg.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm