Zu welcher Tageszeit trinkt man Chiasamenwasser am besten?

Chiasamen gelten als eines der nährstoffreichsten Superfoods und erfreuen sich zunehmender Beliebtheit.

Laut der Gesundheitswebsite HealthShots (Indien) enthalten Chiasamen reichlich Ballaststoffe, sind reich an Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien.

Eine der einfachsten und beliebtesten Arten, Chiasamen zu verwenden, ist, sie in Wasser einzuweichen, um ein erfrischendes und gesundes Getränk herzustellen.

Chiasamenwasser kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an und unterstützt das Verdauungssystem, sondern liefert dem Körper auch eine nachhaltige Energiequelle.

Chiasamen enthalten reichlich Ballaststoffe, sind reich an Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien.

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Morgen

Laut der US-amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Archana Batra ist das Trinken von Chiasamenwasser am Morgen, insbesondere auf leeren Magen, die beste Möglichkeit, die Vorteile dieses Samens zu nutzen.

Nach einer langen Nacht ist der Körper oft dehydriert und braucht einen sanften Anstoß, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Morgens getrunken, hilft Chiasamenwasser, den Körper zu rehydrieren und gleichzeitig den Stoffwechsel anzukurbeln – die Grundlage für einen effektiven und gesunden Arbeitstag.

Da Chiasamen viele lösliche Ballaststoffe enthalten, quellen sie in Wasser auf und erzeugen so ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, das den Appetit zügelt. Dies ist besonders vorteilhaft für alle, die auf ihr Gewicht achten möchten.

Ein anhaltendes Sättigungsgefühl am Morgen hilft, Heißhungerattacken am Vormittag zu reduzieren und unterstützt eine natürliche Gewichtsabnahme, ohne Hunger oder Energiemangel zu verursachen.

Chiasamenwasser hilft nicht nur bei der Gewichtskontrolle, sondern fördert auch eine reibungslosere Verdauung.

Die aus löslichen Ballaststoffen gebildete Gelschicht verlangsamt die Verdauung, sodass die Energie gleichmäßig freigesetzt wird, anstatt sprunghaft anzusteigen und dann rapide abzufallen.

Vor dem Training

Die Zeit vor dem Training gilt ebenfalls als ideal für den Genuss von Chiasamenwasser. Die Kombination aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten in Chiasamen liefert dem Körper anhaltende Energie.

Frau Archana Batra betonte, dass das Trinken von Chiasamenwasser vor dem Training Sportlern helfen kann, ihre Ausdauer zu erhalten, Übungen in einem stabilen Zustand durchzuführen und Erschöpfung zu begrenzen.

Dieses Getränk hilft auch dabei, den Hunger zu reduzieren, damit der Sportler während des Trainingsprozesses nicht abgelenkt wird.

Wann sollte man keine Chiasamen essen?

Obwohl es viele Vorteile bietet, ist das Trinken von Chiasamenwasser zu jeder Tageszeit nicht gut für den Körper.

Laut Archana Batra kann der Konsum am späten Nachmittag oder Abend, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen, unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen.

Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts führen Chiasamen bei der Verdauung zu starker Darmtätigkeit, was Blähungen, Völlegefühl oder Unwohlsein verursachen kann.

Diese Symptome erschweren das Einschlafen und können die Schlafqualität beeinträchtigen.

Eine weitere Gelegenheit, den Verzehr von Chiasamen einzuschränken, bietet sich unmittelbar vor den Hauptmahlzeiten. Wenn Chiasamen im Magen aufquellen, tritt das Sättigungsgefühl frühzeitig ein, sodass der Körper nicht mehr viel essen muss.

Das mag sich gut anhören, steht aber tatsächlich einer ausgewogenen Ernährung und der Aufnahme der notwendigen Nährstoffe aus den Hauptmahlzeiten im Wege.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm