Unbeständiges Wetter, was tun, um auf Reisen während der Feiertage nicht krank zu werden?

Veränderungen im Wohnumfeld, den Gewohnheiten und der Ernährung während der Feiertage können potenziell viele gesundheitliche Risiken bergen.

Ärzte empfehlen, die sorgfältige Vorbereitung und die Erhaltung der Gesundheit während der Feiertage nicht auf die leichte Schulter zu nehmen – Foto: DUONG LIEU

Dr. Kieu Xuan Thy – stellvertretender Leiter von Campus 3 des Universitätskrankenhauses für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – sagte, dass die langen Ferien eine Zeit seien, auf die sich viele Menschen nach stressigen Arbeitstagen freuten. Sie seien eine Gelegenheit zu reisen , die Familie zu besuchen und Spaß mit Freunden zu haben.

Allerdings können Veränderungen im Wohnumfeld, in den Gewohnheiten und in der Ernährung heutzutage viele Gesundheitsrisiken bergen.

Besonders das derzeit unbeständige Wetter erhöht das Risiko von Infektionskrankheiten, Grippe oder Ausbrüchen von Grunderkrankungen. Daher sollten eine sorgfältige Vorbereitung und die Erhaltung der Gesundheit während der Feiertage nicht auf die leichte Schulter genommen werden.

Essen Sie wissenschaftlich , um das Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System zu schützen

Dr. Thy sagte, dass viele Menschen auf langen Reisen oft unregelmäßig essen oder sich für schnelle, bequeme Gerichte entscheiden, die keine ausreichende Ernährung gewährleisten. Dies kann zu Verdauungsstörungen, Lebensmittelvergiftungen, erhöhten Blutfettwerten oder einer Verschlimmerung bestehender chronischer Krankheiten führen.

Daher ist es wichtig, das Frühstück nicht auszulassen. Dies ist eine wichtige Mahlzeit, die dabei hilft, den ganzen Tag über Energie zu haben, insbesondere für ältere Menschen und Diabetiker.

Vermeiden Sie unbedingt rohe oder nicht durchgegarte Gerichte sowie Meeresfrüchte unbekannter Herkunft, um das Risiko von Verdauungsstörungen oder Lebensmittelvergiftungen zu begrenzen.

Achten Sie auf die Zugabe von grünem Gemüse und Obst, um Vitamine und Ballaststoffe zu liefern, Verstopfung vorzubeugen und die Widerstandskraft zu erhöhen.

Trinken Sie ausreichend Wasser (1,5–2 Liter pro Tag). Bei Reisen im Freien bei heißem Wetter kann dies erhöht werden. Vermeiden Sie den übermäßigen Konsum von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken und Alkohol.

Bereiten Sie für lange Reisen oder zwischen den Mahlzeiten gesunde Snacks wie Nüsse, Trockenfrüchte, Joghurt oder Vollkornbrot vor.

Eine wissenschaftlich fundierte Ernährungsweise während der Feiertage hilft nicht nur dem Körper, gesund zu bleiben, sondern trägt auch zur Aufrechterhaltung des biologischen Rhythmus bei und beugt so dem Ausbruch vieler chronischer Krankheiten vor.

Menschen mit Vorerkrankungen: Risikogruppen müssen wachsam sein

Dr. Thy wies darauf hin, dass Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Leber- und Nierenerkrankungen oder Fettstoffwechselstörungen häufiger Komplikationen erleiden, wenn sie ihre Umgebung und ihren Lebensstil ändern. Daher ist diese Gruppe besonders pflegebedürftig.

Daher müssen Sie genügend Medikamente mitnehmen und diese in der richtigen Dosis einnehmen: Bereiten Sie genügend Medikamente für den gesamten Urlaub vor, nehmen Sie sogar ein paar zusätzliche Tage mit, falls die Reise verlängert wird oder ausfällt.

Nehmen Sie Ihre Medikamente pünktlich ein und setzen Sie sie niemals ab, auch wenn Sie sich wohl fühlen. Legen Sie die Medikamente in eine deutlich beschriftete Schachtel, um Verwechslungen bei der Einnahme zu vermeiden.

Menschen mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Achten Sie auf eine salzarme Ernährung, vermeiden Sie Alkohol und überanstrengen Sie sich nicht.

Diabetiker: Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, beschränken Sie Stärke und Süßigkeiten; nehmen Sie kleine Bonbons mit, um Hypoglykämie vorzubeugen.

Menschen mit Asthma oder Lungenerkrankungen: Tragen Sie einen Inhalator bei sich und meiden Sie verschmutzte und staubige Umgebungen.

Menschen mit Leber- und Magenerkrankungen: Beschränken Sie Alkohol sowie fettige, scharfe und saure Speisen, um Reizungen zu vermeiden.

Wenn Sie Symptome wie Brustschmerzen, Atembeschwerden, Schwindel, hohes Fieber, häufigen Durchfall usw. bemerken, sollten Sie die nächstgelegene medizinische Einrichtung aufsuchen. Erhöhen Sie niemals Ihre Medikamentendosis oder nehmen Sie zusätzliche Medikamente ohne ärztliche Verschreibung ein.

Sorgen Sie für tägliche Bewegung, indem Sie 20–30 Minuten lang spazieren gehen und leichte Übungen machen, um die Flexibilität zu erhalten und die Durchblutung zu verbessern. Bei Reisen über weite Strecken sollten Sie alle 1–2 Stunden aufstehen, leichte Übungen machen oder Arme und Beine bewegen, um einer tiefen Venenthrombose vorzubeugen.

Vermeiden Sie Bergsteigen, lange Schwimmstrecken und Tauchen, wenn Sie an Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen leiden. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Bleiben Sie nicht zu lange wach, damit sich Ihr Körper erholen und seine Widerstandskraft stärken kann.

Medikamententasche und medizinisches Zubehör für Reisen

Dr. Thy empfiehlt als „Begleiter“ auf jeder Reise eine kompakte, aber vollständige Medikamententasche:

Grundlegende Medikamente: Paracetamol (Fiebersenker, Schmerzmittel), Oresol (Elektrolyt-Rehydratation), Berberin (Durchfall), Antiallergika (Loratadin), leichte Schmerzmittel.

Medikamente gegen Grunderkrankungen: Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma … nach ärztlicher Verordnung.

Medizinische Versorgung: Thermometer, Verband, antiseptische Lösung, Maske, Handdesinfektionsmittel.

Weitere wichtige Dinge: Tabletten gegen Reisekrankheit, Rehydrationstabletten, Sonnenbrille, Sonnenschutzmittel.

In der traditionellen Medizin können einige Kräutertees leicht mitgenommen werden und helfen, sich abzukühlen, die Verdauung zu unterstützen und den Geist zu entspannen:

Chrysanthementee: kühlt den Körper, beruhigt den Geist, reduziert Stress und fördert den Schlaf. Artischockentee: unterstützt die Verdauung, kühlt die Leber, fördert die Gallenproduktion, geeignet für Menschen, die viel fettiges Essen zu sich nehmen. Ingwertee: wärmt Milz und Magen, beugt Erkältungen vor, lindert Übelkeit, nützlich für Menschen mit Reisekrankheit. Lotustee (Lotusherz, Lotusblatt): wirkt beruhigend und fördert den Schlaf; Lotusblätter werden auch auf ihre Fähigkeit untersucht, zur Regulierung der Blutfette beizutragen.

Kräutertee sollte jedoch nur in Maßen genossen werden und darf kein vollständiger Ersatz für Wasser sein. Menschen mit Vorerkrankungen sollten vor der regelmäßigen Einnahme einen Arzt konsultieren, um Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden.

SPENDE

Quelle: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm