Unbeständiges Wetter: Was Sie tun können, um auf Reisen während der Feiertage nicht krank zu werden.

Veränderungen des Lebensumfelds, der Gewohnheiten und der Ernährung während der Feiertage können potenziell viele Gesundheitsrisiken bergen.

Ärzte betonen, dass sorgfältige Vorbereitung und die Erhaltung der Gesundheit während der Feiertage nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollten – Foto: DUONG LIEU

Dr. Kieu Xuan Thy, stellvertretende Leiterin des Campus 3 des Universitätsklinikums für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, dass die langen Ferien nach einem anstrengenden Arbeitstag für viele Menschen eine willkommene Auszeit seien. Sie böten die Gelegenheit zu reisen , Familie zu besuchen und Zeit mit Freunden zu verbringen.

Allerdings können Veränderungen im Lebensumfeld, in den Gewohnheiten und in der Ernährung heutzutage viele Gesundheitsrisiken bergen.

Insbesondere das derzeit unbeständige Wetter erhöht das Risiko von Infektionskrankheiten, Grippe oder dem Ausbruch bestehender Erkrankungen. Daher sollten sorgfältige Vorbereitung und Gesundheitsvorsorge während der Feiertage nicht unterschätzt werden.

Ernähren Sie sich wissenschaftlich, um Ihr Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System zu schützen.

Dr. Thy erklärte, dass viele Menschen auf langen Reisen oft unregelmäßig essen oder zu schnellen, bequemen Lebensmitteln greifen, die keine ausreichende Nährstoffversorgung gewährleisten. Dies führe zu Verdauungsstörungen, Lebensmittelvergiftungen, erhöhten Blutfettwerten oder der Verschlimmerung bestehender chronischer Erkrankungen.

Deshalb ist es wichtig, das Frühstück nicht auszulassen. Es ist eine wichtige Mahlzeit, die dazu beiträgt, die Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, insbesondere für ältere Menschen und Diabetiker.

Um das Risiko von Verdauungsstörungen oder Lebensmittelvergiftungen zu minimieren, sollten Sie unbedingt rohe oder nicht ausreichend gegarte Speisen sowie Meeresfrüchte unbekannter Herkunft meiden.

Achten Sie darauf, grünes Gemüse und Obst in Ihre Ernährung einzubauen, um Vitamine und Ballaststoffe zuzuführen, Verstopfung vorzubeugen und die Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Trinken Sie vor allem ausreichend Wasser, 1,5–2 Liter pro Tag. Bei Aufenthalten im Freien bei heißem Wetter kann die Menge erhöht werden. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken und Alkohol.

Bereiten Sie gesunde Snacks wie Nüsse, Trockenfrüchte, Joghurt oder Vollkornbrot für lange Reisen oder zwischendurch vor.

Eine wissenschaftlich fundierte Ernährung während der Feiertage hilft nicht nur dem Körper, gesund zu bleiben, sondern trägt auch zur Aufrechterhaltung der biologischen Rhythmen bei und begrenzt so den Ausbruch vieler chronischer Krankheiten.

Menschen mit Vorerkrankungen: Hochrisikogruppen müssen besonders wachsam sein.

Dr. Thy wies darauf hin, dass Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Leber- und Nierenerkrankungen oder Fettstoffwechselstörungen bei Veränderungen ihrer Umgebung und ihres Lebensstils eher zu Komplikationen neigen. Daher benötigt diese Gruppe besondere Aufmerksamkeit.

Deshalb müssen Sie genügend Medikamente mitnehmen und diese in der richtigen Dosierung einnehmen: Bereiten Sie genügend Medikamente für den gesamten Urlaub vor, packen Sie sogar ein paar zusätzliche Tage ein, falls sich die Reise verlängert oder ausfällt.

Nehmen Sie Ihre Medikamente pünktlich ein und setzen Sie die Einnahme niemals ab, auch wenn Sie sich wohl fühlen; bewahren Sie die Medikamente in einer deutlich beschrifteten Schachtel auf, um Verwechslungen bei der Einnahme zu vermeiden.

Menschen mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten sich salzarm ernähren, Alkohol meiden und sich nicht übermäßig anstrengen.

Diabetiker: Mahlzeiten nicht auslassen, Stärke und Süßigkeiten einschränken; kleine Bonbons bei sich tragen, um einer Unterzuckerung vorzubeugen.

Personen mit Asthma oder Lungenerkrankungen: Inhalator bei sich tragen, verschmutzte und staubige Umgebungen meiden.

Personen mit Leber- und Magenerkrankungen sollten Alkohol, fettige, scharfe und saure Speisen meiden, um Reizungen zu vermeiden.

Bei Symptomen wie Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel, hohem Fieber, häufigem Durchfall usw. sollten Sie sich umgehend in ärztliche Behandlung begeben. Erhöhen Sie niemals Ihre Medikamentendosis und nehmen Sie keine zusätzlichen Medikamente ohne ärztliche Verschreibung ein.

Regelmäßige Bewegung, z. B. durch Spaziergänge oder leichte Übungen von 20–30 Minuten, hält die Beweglichkeit erhalten und fördert die Durchblutung. Bei längeren Reisen sollten Sie alle 1–2 Stunden aufstehen, leichte Übungen machen oder Arme und Beine bewegen, um einer tiefen Venenthrombose vorzubeugen.

Vermeiden Sie das Besteigen hoher Berge, lange Schwimmstrecken und Tauchgänge, wenn Sie an einer Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankung leiden. Achten Sie auf ausreichend Schlaf: Bleiben Sie nicht zu lange wach, damit sich Ihr Körper erholen und seine Widerstandskraft stärken kann.

Reiseapotheke und benötigte medizinische Ausrüstung

Dr. Thy empfiehlt eine kompakte, aber vollständige Reiseapotheke als „Begleiter“ auf jeder Reise:

Grundlegende Medikamente: Paracetamol (Fiebersenker, Schmerzmittel), Oresol (Elektrolyt-Rehydratation), Berberin (Durchfallmittel), Antiallergika (Loratadin), milde Schmerzmittel.

Medikamente gegen die zugrunde liegende Erkrankung: Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma… gemäß ärztlicher Verordnung.

Medizinische Ausrüstung: Thermometer, Verband, Desinfektionsmittel, Maske, Händedesinfektionsmittel.

Weitere wichtige Dinge: Tabletten gegen Reisekrankheit, Rehydrationstabletten, Sonnenbrille, Sonnenschutzmittel.

In der traditionellen Medizin gibt es einige Kräutertees, die man leicht mit sich führen kann und die dazu beitragen, abzukühlen, die Verdauung zu fördern und den Geist zu entspannen:

Chrysanthemen-Tee: kühlt den Körper, beruhigt den Geist, reduziert Stress und fördert den Schlaf. Artischocken-Tee: unterstützt die Verdauung, kühlt die Leber, regt die Gallenproduktion an und ist für Menschen geeignet, die viel fettiges Essen zu sich nehmen. Ingwer-Tee: wärmt Milz und Magen, beugt Magenkrämpfen vor, lindert Übelkeit und ist hilfreich bei Reiseübelkeit. Lotus-Tee (Lotusherz, Lotusblatt): wirkt beruhigend und fördert einen guten Schlaf; die Wirkung des Lotusblatts auf die Blutfettwerte wird zudem erforscht.

Kräutertee sollte jedoch nur in Maßen genossen und nicht vollständig als Ersatz für Wasser verwendet werden. Personen mit Vorerkrankungen sollten vor regelmäßigem Konsum einen Arzt konsultieren, um Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden.

SPENDE

Quelle: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm