Milchkonsum kann dazu beitragen, das Risiko von Darmkrebs zu verringern.

In der Studie analysierten Wissenschaftler der Universität Oxford (Großbritannien) Daten von über 500.000 Personen. Die Daten stammten von Cancer Research UK. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline wollte das Team den Einfluss von 97 Ernährungsfaktoren auf das Darmkrebsrisiko untersuchen.

Milchkonsum kann dazu beitragen, das Risiko von Darmkrebs zu verringern.

Nach 17 Jahren Gesundheitsbeobachtung wurde bei über 12.000 Menschen Darmkrebs diagnostiziert. Alkohol war dabei der Risikofaktor, der das Risiko für Darmkrebs am stärksten erhöhte. Kalzium hingegen senkte das Risiko am deutlichsten.

Trinken Sie täglich Milch, um Ihren Körper ausreichend mit Kalzium zu versorgen und Ihre Gesundheit zu erhalten.

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von etwa 300 mg Kalzium pro Tag das Darmkrebsrisiko um 17 % senken kann. Normalerweise benötigt ein Erwachsener täglich 800 bis 1000 mg Kalzium. Um das Darmkrebsrisiko zu reduzieren, ist eine zusätzliche Zufuhr von etwa 300 mg Kalzium erforderlich. Diese Menge entspricht etwa einem großen Glas frischer Milch.

Der Kalziumgehalt variiert je nach Milchsorte. Ein Liter Vollmilch enthält etwa 1200 mg Kalzium, Magermilch 1300 mg und sterilisierte Milch 1100 bis 1200 mg. Pflanzliche Milchalternativen wie Mandel-, Soja- und Hafermilch enthalten etwa 200 bis 500 mg. Auch grünes Blattgemüse und Joghurt sind reich an Kalzium.

Kalzium stärkt nicht nur Knochen und Zähne, sondern schützt den Körper auch vor Krebs. Studien zeigen, dass Kalzium Gallensäuren und freie Fettsäuren bindet und so eine Verbindung bildet, die die Darmschleimhaut vor Schäden bewahrt. Diese Schäden können mit der Zeit zu Zellmutationen und der Entstehung von Krebs führen.

Um das Risiko von Darmkrebs zu senken, empfehlen Experten eine ballaststoffreiche Ernährung, insbesondere mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Laut Healthline ist es außerdem ratsam, verarbeitetes Fleisch und rotes Fleisch nur in Maßen zu genießen, auf Alkohol und Tabak zu verzichten, sich regelmäßig zu bewegen und ein gesundes Gewicht zu halten .

Quelle: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm