Viele Menschen leiden bei kaltem Wetter unter Kopfschmerzen.
Frau Nguyen Thi Hong (54 Jahre alt, wohnhaft in Thu Duc, Ho-Chi-Minh-Stadt) berichtete, dass die Morgenstunden in Ho-Chi-Minh-Stadt in letzter Zeit kühl geworden seien. Sie gehe oft morgens Sport treiben, doch nach etwa 15 Minuten im kalten Wind bekomme sie Kopfschmerzen und fühle sich unwohl. Früher habe sie hingegen 30 bis 45 Minuten spazieren gehen können und sei danach noch fit gewesen.
Auch Frau Huynh Thanh Thuy (30 Jahre alt, wohnhaft im Bezirk Binh Thanh in Ho-Chi-Minh-Stadt) berichtete, dass ihre Familie gerade in eine Provinz in der Zentralregion gereist sei und sie aufgrund der Kälte unter Kopfschmerzen leide.
„An meinem Reiseziel war es morgens und abends recht kalt, was mir starke Kopfschmerzen bereitete. Als es nachmittags warm und sonnig war, ließen die Kopfschmerzen deutlich nach“, berichtete Frau Thuy.
Bei dem kühlen Morgenwetter tragen die Menschen auf der Straße Mäntel.
Ursachen von Kopfschmerzen bei kaltem Wetter
Am 30. November erklärte der Facharzt Dao Duy Khoa von der Neurologischen Abteilung des Universitätsklinikums Ho-Chi-Minh-Stadt, dass viele Menschen bei Kälte Kopfschmerzen bekommen, weil die Kälte die Sinnesrezeptoren in Kopf, Gesicht und Nasennebenhöhlen reizt. In diesem Fall lindert Wärme die Schmerzen. Beispielsweise verspüren wir beim Trinken von eiskaltem Wasser ebenfalls einen stechenden Schmerz im Kopf.
Der zweite Grund ist laut Dr. Khoa, dass kaltes Wetter das Risiko erhöht, sich zu erkälten. Und Erkältungen verursachen Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Schnupfen usw.
„Bestimmte primäre Kopfschmerzarten, wie Migräne und Spannungskopfschmerzen, können bei Wetterumschwüngen Schmerzen auslösen. Diese Kopfschmerzarten zeichnen sich durch wiederkehrende Schmerzen aus, weisen aber oft dieselben Merkmale und dieselbe Art von Schmerzen auf und verändern sich nicht in ihrer Natur“, erklärte Dr. Khoa.
Laut Dr. Khoa erhöht kaltes Wetter zudem indirekt das Schlaganfallrisiko. Es führt zu einer Verengung der Blutgefäße, was wiederum Bluthochdruck oder Blutdruckschwankungen zur Folge haben kann. Bei Kälte verändern sich außerdem Ess-, Bewegungs- und Lebensgewohnheiten, wodurch vaskuläre Risikofaktoren schwerer zu kontrollieren sind.
Kaltes Wetter lässt uns weniger Durst verspüren, wir trinken weniger Wasser, was zu einer Verdickung des Blutes und einer leichteren Blutgerinnung führt.
Kalte Temperaturen stimulieren die Sinnesrezeptoren in Kopf, Gesicht und Nasennebenhöhlen und verursachen so Kopfschmerzen.
So bleiben Sie gesund bei kaltem Wetter
„Um in der kalten Jahreszeit gesund zu bleiben, sollten wir uns beim Ausgehen warmhalten, plötzliche Temperaturschwankungen vermeiden, regelmäßig Sport treiben und schädliche Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum meiden. Nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig ein (insbesondere bei Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes usw.) und lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen“, erklärte Dr. Khoa.
Dr. Bui Huy Can vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, Campus 3, sagte, dass jeder Mensch bei kaltem Wetter auf regelmäßige Ruhezeiten, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und den Verzehr warmer Speisen achten müsse.
Obwohl das Durstgefühl in der kalten Jahreszeit geringer ist, benötigt der Körper dennoch ausreichend Flüssigkeit für einen funktionierenden Stoffwechsel. Der tägliche Wasserbedarf liegt bei etwa 1,5 bis 2 Litern.
Körperliche Aktivitäten sollten im Winter auf einem leichten bis mäßigen Niveau gehalten werden.
Bei kaltem Wetter sollten die Menschen außerdem den Verzehr von rohen Lebensmitteln und kalten Getränken einschränken und stattdessen morgens heißen Tee und warme, weiche Speisen wie Brei und Suppe zu sich nehmen.
Auch beim Sport sollte man es mäßig angehen; vermeiden Sie zu intensives Training und starkes Schwitzen, da dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
„Zusätzlich sollten Sie vor dem Schlafengehen Ihre Füße massieren und in warmem Wasser einweichen, um die Durchblutung zu verbessern“, empfiehlt Dr. Huy Can.
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