Warum haben viele Frauen während ihrer Periode starke Unterleibsschmerzen?

(Dan Tri) – Aus medizinischer Sicht entstehen Menstruationsbeschwerden durch Gebärmutterkontraktionen und Durchblutungsstörungen. Eine Anpassung des Lebensstils, der Ernährung und ausreichende Entspannung können dazu beitragen, diese Beschwerden deutlich zu lindern.

Ursachen von Menstruationsbeschwerden

Laut Dr. Nguyen Phoi Hien vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 handelt es sich bei Dysmenorrhoe um Bauchschmerzen, die während der Menstruation auftreten und sich vom Unterleib zum Brustbein, über die Oberschenkel oder den gesamten Bauch ausbreiten können.

Die Schmerzen treten häufig nur zeitweise auf, manchmal ist es nur ein Schweregefühl im Unterleib. Bei manchen Frauen können weitere Symptome wie Kopfschmerzen, Brustspannen oder Müdigkeit auftreten.

In der modernen Medizin ging man früher davon aus, dass Dysmenorrhoe auf eine unterentwickelte Gebärmutter oder eine Verengung der Öffnung des Gebärmutterhalses zurückzuführen sei, wodurch das Menstruationsblut nur schwer abfließen könne und die Gebärmutterkontraktionen verstärkt würden, was zu Schmerzen führe.

Aktuelle Studien zeigen, dass nekrotische Endothelzellen während der Menstruation Menotoxine produzieren, die Gebärmutterkontraktionen und Gefäßverengung verursachen, was wiederum zu Gewebehypoxie und Schmerzen führt. Darüber hinaus tragen hohe Prostaglandinspiegel im Endometrium und im Menstruationsblut von Menschen mit Dysmenorrhoe dazu bei, starke Gebärmutterkontraktionen zu stimulieren und das Schmerzempfinden zu verstärken.

Menstruationsbeschwerden werden in zwei Typen unterteilt. Primäre Dysmenorrhoe tritt meist in den ersten Zyklen auf und ist hauptsächlich auf psychischen Stress beim Auftreten von Menstruationsblut zurückzuführen. Sekundäre Dysmenorrhoe beginnt meist später aufgrund pathologischer Ursachen wie Entzündungen, Uterusmyomen oder Endometriose.

Für viele Frauen werden Menstruationsbeschwerden zu einer monatlichen Obsession (Foto: Unsplash).

Der traditionellen Medizin zufolge entsteht Dysmenorrhoe durch eine schlechte Blut- und Qi-Zirkulation, die zu einer Stagnation in der Gebärmutter führt. Die Ursache kann Kälte und Feuchtigkeit sein, die durch das Leben in einer kalten und feuchten Umgebung, den Verzehr von vielen kalten Speisen, psychischen Stress oder eine schwache Blut- und Qi-Zirkulation entstehen.

Neben der medikamentösen Behandlung von Menstruationsbeschwerden kommen in der Schulmedizin auch viele nicht-medikamentöse Methoden wie Elektroakupunktur, Akupunktur, Fadenimplantation, Massage und Moxibustion zum Einsatz.

Ein gesunder Lebensstil hilft, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren

Laut Dr. Hien spielen Anpassungen des Lebensstils eine wichtige Rolle bei der Schmerzlinderung und der Regulierung der Menstruation. Patientinnen sollten leichte Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Yoga machen, um die Durchblutung zu verbessern und Gebärmutterkontraktionen zu reduzieren. Entspannung durch Meditation, tiefes Atmen und ausreichend Schlaf tragen ebenfalls zur Schmerzlinderung bei.

Darüber hinaus ist die Wärmeanwendung im Unterbauch mit einer Wärmflasche, einem Wärmekissen oder einem Heizkissen eine einfache Möglichkeit, die Gebärmuttermuskulatur zu entspannen und die Wehen zu reduzieren. Das Trinken von warmem Ingwertee, Zimttee, Kamillentee oder Pfefferminztee hilft beim Entspannen, reduziert die Wehen und wärmt den Körper.

Eine sanfte Massage des Unterbauchs im Uhrzeigersinn mit warmen Ölen wie Ingweröl, Zimtöl oder ätherischem Lavendelöl fördert ebenfalls die Durchblutung. Auch eine Massage der Lendenwirbelsäule lindert Schmerzen, da sich hier die Gebärmutter befindet.

Eine richtige Ernährung trägt zur Verbesserung der Gesundheit während der Menstruation bei. Menschen sollten scharfe, kalte, fettige Speisen, Süßigkeiten, Energydrinks, Kaffee, starken Tee und verarbeitetes Fleisch einschränken.

Stattdessen sollten Sie mehr grünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl, Obst wie Bananen und Avocados, Omega-3-haltige Lebensmittel wie Lachs, Chiasamen und Walnüsse sowie Nüsse mit viel Kalzium, Magnesium und Vitamin B6 zu sich nehmen, um Krämpfe zu lindern und die Stimmung zu verbessern.

Darüber hinaus sollten Sie Ihren Konsum eisenhaltiger Lebensmittel wie Rindfleisch, Hühnchen, Meeresfrüchte, Eigelb, rote Bohnen, schwarzen Sesam und Rosinen erhöhen, um den Blutverlust während der Menstruation auszugleichen. Das Trinken von warmem statt kaltem Wasser hilft dem Körper, einen stabilen Kreislauf aufrechtzuerhalten.

Ein warmes Bad oder ein Fußbad in Salz und Ingwer hilft ebenfalls, den Körper zu entspannen und Menstruationsbeschwerden zu lindern. Frauen können ihre Füße drei bis fünf Tage vor der Periode, während der Periode (wenn es ihr Gesundheitszustand erlaubt) und nach der Periode zwei bis drei Mal pro Woche jeden Abend 15 bis 20 Minuten lang einweichen. Die Wassertemperatur sollte zwischen 38 und 42 Grad Celsius liegen. Um den entspannenden Effekt zu verstärken, können Sie zerstoßenen frischen Ingwer, Salz und ein paar Tropfen ätherisches Lavendel- oder Pfefferminzöl hinzufügen.

Beim Baden sollten Frauen die Wassertemperatur auf etwa 37–40 Grad Celsius halten und nicht zu lange baden, um Dehydration oder niedrigen Blutdruck zu vermeiden.

Dr. Hien betonte auch, wie wichtig es sei, den Menstruationszyklus zu verfolgen. Dies helfe Frauen, proaktiv auf ihren Körper zu achten und Ruhephasen und Bewegung vor und während der Menstruation entsprechend anzupassen.

Frauen sollten an diesen Tagen außerdem Überarbeitung, langes Aufbleiben, kalte Bäder, Schwimmen in kaltem Wasser oder intensive körperliche Betätigung vermeiden.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm