Warum ist Bewegung gut für das Gehirn?

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leidet mehr als jeder dritte Mensch an einer neurologischen Erkrankung. Zu den häufigsten neurologischen Erkrankungen zählen Parkinson, Alzheimer, Demenz, Epilepsie, Migräne, diabetische Neuropathie und Neurokrebs (Angaben der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Verywell Health) .

Regelmäßige Bewegung kann den Prozess der Gehirndegeneration verlangsamen.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dem Risiko neurologischer Erkrankungen vorzubeugen. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung die Gehirngesundheit verbessert, das Wachstum von Nervenzellen anregt und die Ansammlung schädlicher Proteine ​​im Gehirn reduziert.

Ältere Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, haben ein deutlich geringeres Risiko für Hirnatrophie, Schlaganfall und Anzeichen von Gefäßschäden. Zudem ist die Dicke der Großhirnrinde, die für Gedächtnis und Denken verantwortlich ist, bei ihnen besser als bei jüngeren Menschen.

Wissenschaftler gehen davon aus, dass regelmäßige Bewegung älteren Erwachsenen hilft, die Anzahl der Zellen in bestimmten wichtigen Hirnregionen zu erhalten oder sogar zu vermehren. Im Gegensatz dazu führt Bewegungsmangel zu Hirnzellverlust, einem Zustand, der sich mit zunehmendem Alter verschlimmert.

Der Unterschied besteht darin, dass Bewegung die Durchblutung fördert und somit die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöht. Dank des reichlich vorhandenen Sauerstoffs können neue Nervenzellen und neuronale Verbindungen leichter gebildet werden, wodurch der altersbedingte Rückgang der Gehirnzellen teilweise ausgeglichen wird.

Darüber hinaus fördert Bewegung die Gehirngesundheit, indem sie die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert. Tatsächlich haben Menschen, die sich wenig bewegen, ein höheres Risiko für Herzerkrankungen. Studien zeigen, dass Herzpatienten anfälliger für Schlaganfälle und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer sind. Daher kann Bewegung dazu beitragen, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Alzheimer vorzubeugen und sogar das Fortschreiten anderer neurodegenerativer Erkrankungen wie Parkinson zu verlangsamen.

Die besten Übungen für Gehirn und Nervensystem sind Ausdauer- und Krafttraining. Erwachsene sollten mindestens 30 Minuten täglich, 3 bis 5 Tage pro Woche, Ausdauertraining mit moderater Intensität absolvieren. Zusätzlich kann Krafttraining wie Gewichtheben, Liegestütze und Klimmzüge für mindestens 90 Minuten pro Woche laut Verywell Health dazu beitragen, die Gehirnalterung zu verlangsamen.

Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm